1日6202キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6202キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6202kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6202キロカロリーの分量を見る

穀物類で6202キロカロリー

オートミール	1772g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
米	1814g相当	12合
中力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2147g相当
食パン	2501g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3649g相当	30個
ごはん	3976g相当	26膳
そば	4771g相当	23人前
うどん	6529g相当	32玉

いも・でんぷん類で6202キロカロリー

ふかしいも	4808g相当	24個
さつまいも（生）	4884g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8736g相当	58個
さといも（生）	11702g相当	234個
さといも（調理済）	11927g相当	238個
じゃがいも（生）	12161g相当	81個

砂糖・甘味料で6202キロカロリー

グラニュー糖	1575g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1587g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1591g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1886g相当	89杯（大さじ）

豆類で6202キロカロリー

きな粉	1376g相当	172杯（大さじ）
大豆	1668g相当
納豆	3371g相当	84パック
豆腐竹輪	5126g相当	56本
木綿豆腐	8496g相当	28丁
絹ごし豆腐	11075g相当	36丁

種実類で6202キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	883g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	1019g相当	1019粒
らっかせい	1085g相当	1085粒
栗	4081g相当	408個

野菜類で6202キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2215g相当
にんにく	4808g相当	686片
えだまめ	4962g相当	1654さや
かぼちゃ	7952g相当	5.3個
れんこん	9397g相当
ごぼう	10694g相当	71本
ブロッコリー	16763g相当	67株
にんじん	17720g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17720g相当	88本
玉ねぎ	18794g相当	93個
しそ	19382g相当	19382枚
ミニトマト	20674g相当	1033個
オクラ	23854g相当	2385本
キャベツ	26966g相当	22玉
アスパラガス	29534g相当	984本
トマト	31011g相当	155個
ピーマン	31011g相当	1033個
なす	34456g相当	344本
ほうれんそう	34456g相当	172束
パクチー	34456g相当
ズッキーニ	38763g相当	193本
大根	41347g相当	41本
きゅうり	47708g相当	477本
はくさい	47708g相当	31玉
セロリ	51684g相当	344本
もやし	56382g相当	281袋
レタス	56382g相当	112玉

果実類で6202キロカロリー

アボカド	3524g相当	35個
バナナ	6669g相当	55本
マンゴー	9121g相当	45個
ぶどう	10694g相当	21房
りんご	11075g相当	36個
パイナップル	11486g相当	7.6個
キウイ（緑）	12161g相当	121個
みかん	12658g相当	84個
グレープフルーツ	15506g相当	51個
メロン	15506g相当	10玉
梨	16322g相当	54個
もも	16322g相当	65個
いちご	20007g相当	666個

きのこ類で6202キロカロリー

えのきたけ	18242g相当
まつたけ	19382g相当
エリンギ	20007g相当
ぶなしめじ	23854g相当
しいたけ	24808g相当
まいたけ	28191g相当
なめこ	29534g相当
マッシュルーム	41347g相当

藻類で6202キロカロリー

焼きのり	2089g相当
あおのり	2491g相当
いわのり	2721g相当
塩昆布	3214g相当
こんぶ	3649g相当
昆布の佃煮	4135g相当
くきわかめ	34456g相当
ひじき	47708g相当
わかめ	68912g相当
うみぶどう	103367g相当
もずく	155050g相当

魚介類で6202キロカロリー

かつお節	1869g相当
するめ（あたりめ）	2041g相当
さんま	2161g相当
うなぎのかば焼き	2177g相当
塩さば	2359g相当
イクラ	2462g相当
うなぎ	2721g相当
ぶり	2794g相当
はまち	2859g相当
ぎんざけ	3299g相当
魚肉ソーセージ	3926g相当
いわし	3976g相当
魚肉ハム	4002g相当
ししゃも	4081g相当
たい	4808g相当
べにざけ	4884g相当
辛子明太子	5126g相当
まぐろの赤身	5394g相当
あじ	5538g相当
ほっけ	6022g相当
かまぼこ	6669g相当
はんぺん	6669g相当
かにかま	6969g相当
あまえび	7297g相当
なると	7753g相当
ブラックタイガー	8055g相当
するめいか	8161g相当
かき	10694g相当
あさり	21387g相当

肉類で6202キロカロリー

牛バラ肉	1628g相当
豚バラ肉	1695g相当
牛サーロイン	1982g相当
牛肩ロース肉	2103g相当
牛ひき肉	2471g相当
生ハム	2553g相当
ソーセージ	2685g相当
鶏むね肉	2709g相当
牛フィレ肉	3504g相当
チャーシュー	3737g相当
豚フィレ肉	5256g相当
鶏ささみ	5797g相当	115本
砂肝	7212g相当

卵類で6202キロカロリー<

卵黄	1846g相当	92個
生たまご	4368g相当	72個
ゆでたまご	4629g相当	77個

乳製品で6202キロカロリー

プロセスチーズ	1982g相当
モッツァレラチーズ	2306g相当
牛乳	10168g相当	50杯
低脂肪牛乳	14767g相当	73杯

菓子類で6202キロカロリー

ポテトチップス	1147g相当
ドーナッツ（プレーン）	1637g相当
アップルパイ	2110g相当
ホットケーキ	2452g相当
カスタードプリン	5347g相当

一般的食品で6202キロカロリー

チャーハン	3011g相当
とりから揚げ	3041g相当
ハンバーグ	3149g相当
豆腐ハンバーグ	4368g相当
お好み焼き	4561g相当

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