1日6200キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6200キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6200kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6200キロカロリーの分量を見る

穀物類で6200キロカロリー

オートミール	1772g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
米	1813g相当	12合
中力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2146g相当
食パン	2500g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3648g相当	30個
ごはん	3975g相当	26膳
そば	4770g相当	23人前
うどん	6527g相当	32玉

いも・でんぷん類で6200キロカロリー

ふかしいも	4807g相当	24個
さつまいも（生）	4882g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8733g相当	58個
さといも（生）	11699g相当	233個
さといも（調理済）	11924g相当	238個
じゃがいも（生）	12157g相当	81個

砂糖・甘味料で6200キロカロリー

グラニュー糖	1574g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1586g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1590g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1885g相当	89杯（大さじ）

豆類で6200キロカロリー

きな粉	1375g相当	171杯（大さじ）
大豆	1667g相当
納豆	3370g相当	84パック
豆腐竹輪	5124g相当	56本
木綿豆腐	8494g相当	28丁
絹ごし豆腐	11072g相当	36丁

種実類で6200キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	882g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1005g相当	1005粒
アーモンド	1019g相当	1019粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	4079g相当	407個

野菜類で6200キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2215g相当
にんにく	4807g相当	686片
えだまめ	4960g相当	1653さや
かぼちゃ	7949g相当	5.2個
れんこん	9394g相当
ごぼう	10690g相当	71本
ブロッコリー	16757g相当	67株
にんじん	17715g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17715g相当	88本
玉ねぎ	18788g相当	93個
しそ	19375g相当	19375枚
ミニトマト	20667g相当	1033個
オクラ	23847g相当	2384本
キャベツ	26957g相当	22玉
アスパラガス	29524g相当	984本
トマト	31000g相当	155個
ピーマン	31000g相当	1033個
なす	34445g相当	344本
ほうれんそう	34445g相当	172束
パクチー	34445g相当
ズッキーニ	38750g相当	193本
大根	41334g相当	41本
きゅうり	47693g相当	476本
はくさい	47693g相当	31玉
セロリ	51667g相当	344本
もやし	56364g相当	281袋
レタス	56364g相当	112玉

果実類で6200キロカロリー

アボカド	3523g相当	35個
バナナ	6667g相当	55本
マンゴー	9118g相当	45個
ぶどう	10690g相当	21房
りんご	11072g相当	36個
パイナップル	11482g相当	7.6個
キウイ（緑）	12157g相当	121個
みかん	12654g相当	84個
グレープフルーツ	15500g相当	51個
メロン	15500g相当	10玉
梨	16316g相当	54個
もも	16316g相当	65個
いちご	20000g相当	666個

きのこ類で6200キロカロリー

えのきたけ	18236g相当
まつたけ	19375g相当
エリンギ	20000g相当
ぶなしめじ	23847g相当
しいたけ	24800g相当
まいたけ	28182g相当
なめこ	29524g相当
マッシュルーム	41334g相当

藻類で6200キロカロリー

焼きのり	2088g相当
あおのり	2490g相当
いわのり	2720g相当
塩昆布	3213g相当
こんぶ	3648g相当
昆布の佃煮	4134g相当
くきわかめ	34445g相当
ひじき	47693g相当
わかめ	68889g相当
うみぶどう	103334g相当
もずく	155000g相当

魚介類で6200キロカロリー

かつお節	1868g相当
するめ（あたりめ）	2040g相当
さんま	2161g相当
うなぎのかば焼き	2176g相当
塩さば	2358g相当
イクラ	2461g相当
うなぎ	2720g相当
ぶり	2793g相当
はまち	2858g相当
ぎんざけ	3298g相当
魚肉ソーセージ	3925g相当
いわし	3975g相当
魚肉ハム	4000g相当
ししゃも	4079g相当
たい	4807g相当
べにざけ	4882g相当
辛子明太子	5124g相当
まぐろの赤身	5392g相当
あじ	5536g相当
ほっけ	6020g相当
かまぼこ	6667g相当
はんぺん	6667g相当
かにかま	6967g相当
あまえび	7295g相当
なると	7750g相当
ブラックタイガー	8052g相当
するめいか	8158g相当
かき	10690g相当
あさり	21380g相当

肉類で6200キロカロリー

牛バラ肉	1628g相当
豚バラ肉	1694g相当
牛サーロイン	1981g相当
牛肩ロース肉	2102g相当
牛ひき肉	2471g相当
生ハム	2552g相当
ソーセージ	2684g相当
鶏むね肉	2708g相当
牛フィレ肉	3503g相当
チャーシュー	3735g相当
豚フィレ肉	5255g相当
鶏ささみ	5795g相当	115本
砂肝	7210g相当

卵類で6200キロカロリー<

卵黄	1846g相当	92個
生たまご	4367g相当	72個
ゆでたまご	4627g相当	77個

乳製品で6200キロカロリー

プロセスチーズ	1981g相当
モッツァレラチーズ	2305g相当
牛乳	10164g相当	50杯
低脂肪牛乳	14762g相当	73杯

菓子類で6200キロカロリー

ポテトチップス	1147g相当
ドーナッツ（プレーン）	1636g相当
アップルパイ	2109g相当
ホットケーキ	2451g相当
カスタードプリン	5345g相当

一般的食品で6200キロカロリー

チャーハン	3010g相当
とりから揚げ	3040g相当
ハンバーグ	3148g相当
豆腐ハンバーグ	4367g相当
お好み焼き	4559g相当

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