1日6194キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6194キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6194kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6194キロカロリーの分量を見る

穀物類で6194キロカロリー

オートミール	1770g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1775g相当	221杯（大さじ）
米	1812g相当	12合
中力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2144g相当
食パン	2498g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3644g相当	30個
ごはん	3971g相当	26膳
そば	4765g相当	23人前
うどん	6520g相当	32玉

いも・でんぷん類で6194キロカロリー

ふかしいも	4802g相当	24個
さつまいも（生）	4878g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8724g相当	58個
さといも（生）	11687g相当	233個
さといも（調理済）	11912g相当	238個
じゃがいも（生）	12146g相当	80個

砂糖・甘味料で6194キロカロリー

グラニュー糖	1573g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1585g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1589g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1883g相当	89杯（大さじ）

豆類で6194キロカロリー

きな粉	1374g相当	171杯（大さじ）
大豆	1666g相当
納豆	3367g相当	84パック
豆腐竹輪	5120g相当	56本
木綿豆腐	8485g相当	28丁
絹ごし豆腐	11061g相当	36丁

種実類で6194キロカロリー

マカダミアナッツ	825g相当	412粒
ブラジルナッツ	882g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	884g相当	442粒
ピスタチオ	1004g相当	1004粒
アーモンド	1018g相当	1018粒
らっかせい	1083g相当	1083粒
栗	4075g相当	407個

野菜類で6194キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2213g相当
にんにく	4802g相当	686片
えだまめ	4956g相当	1652さや
かぼちゃ	7942g相当	5.2個
れんこん	9385g相当
ごぼう	10680g相当	71本
ブロッコリー	16741g相当	66株
にんじん	17698g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17698g相当	88本
玉ねぎ	18770g相当	93個
しそ	19357g相当	19357枚
ミニトマト	20647g相当	1032個
オクラ	23824g相当	2382本
キャベツ	26931g相当	22玉
アスパラガス	29496g相当	983本
トマト	30970g相当	154個
ピーマン	30970g相当	1032個
なす	34412g相当	344本
ほうれんそう	34412g相当	172束
パクチー	34412g相当
ズッキーニ	38713g相当	193本
大根	41294g相当	41本
きゅうり	47647g相当	476本
はくさい	47647g相当	31玉
セロリ	51617g相当	344本
もやし	56310g相当	281袋
レタス	56310g相当	112玉

果実類で6194キロカロリー

アボカド	3520g相当	35個
バナナ	6661g相当	55本
マンゴー	9109g相当	45個
ぶどう	10680g相当	21房
りんご	11061g相当	36個
パイナップル	11471g相当	7.6個
キウイ（緑）	12146g相当	121個
みかん	12641g相当	84個
グレープフルーツ	15485g相当	51個
メロン	15485g相当	10玉
梨	16300g相当	54個
もも	16300g相当	65個
いちご	19981g相当	666個

きのこ類で6194キロカロリー

えのきたけ	18218g相当
まつたけ	19357g相当
エリンギ	19981g相当
ぶなしめじ	23824g相当
しいたけ	24776g相当
まいたけ	28155g相当
なめこ	29496g相当
マッシュルーム	41294g相当

藻類で6194キロカロリー

焼きのり	2086g相当
あおのり	2488g相当
いわのり	2717g相当
塩昆布	3210g相当
こんぶ	3644g相当
昆布の佃煮	4130g相当
くきわかめ	34412g相当
ひじき	47647g相当
わかめ	68823g相当
うみぶどう	103234g相当
もずく	154850g相当

魚介類で6194キロカロリー

かつお節	1866g相当
するめ（あたりめ）	2038g相当
さんま	2159g相当
うなぎのかば焼き	2174g相当
塩さば	2356g相当
イクラ	2458g相当
うなぎ	2717g相当
ぶり	2791g相当
はまち	2855g相当
ぎんざけ	3295g相当
魚肉ソーセージ	3921g相当
いわし	3971g相当
魚肉ハム	3997g相当
ししゃも	4075g相当
たい	4802g相当
べにざけ	4878g相当
辛子明太子	5120g相当
まぐろの赤身	5387g相当
あじ	5531g相当
ほっけ	6014g相当
かまぼこ	6661g相当
はんぺん	6661g相当
かにかま	6960g相当
あまえび	7288g相当
なると	7743g相当
ブラックタイガー	8045g相当
するめいか	8150g相当
かき	10680g相当
あさり	21359g相当

肉類で6194キロカロリー

牛バラ肉	1626g相当
豚バラ肉	1693g相当
牛サーロイン	1979g相当
牛肩ロース肉	2100g相当
牛ひき肉	2468g相当
生ハム	2549g相当
ソーセージ	2682g相当
鶏むね肉	2705g相当
牛フィレ肉	3500g相当
チャーシュー	3732g相当
豚フィレ肉	5250g相当
鶏ささみ	5789g相当	115本
砂肝	7203g相当

卵類で6194キロカロリー<

卵黄	1844g相当	92個
生たまご	4362g相当	72個
ゆでたまご	4623g相当	77個

乳製品で6194キロカロリー

プロセスチーズ	1979g相当
モッツァレラチーズ	2303g相当
牛乳	10155g相当	50杯
低脂肪牛乳	14748g相当	73杯

菓子類で6194キロカロリー

ポテトチップス	1145g相当
ドーナッツ（プレーン）	1635g相当
アップルパイ	2107g相当
ホットケーキ	2449g相当
カスタードプリン	5340g相当

一般的食品で6194キロカロリー

チャーハン	3007g相当
とりから揚げ	3037g相当
ハンバーグ	3145g相当
豆腐ハンバーグ	4362g相当
お好み焼き	4555g相当

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