1日6179キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6179キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6179kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6179キロカロリーの分量を見る

穀物類で6179キロカロリー

オートミール	1766g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
米	1807g相当	12合
中力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2139g相当
食パン	2492g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3635g相当	30個
ごはん	3961g相当	26膳
そば	4754g相当	23人前
うどん	6505g相当	32玉

いも・でんぷん類で6179キロカロリー

ふかしいも	4790g相当	23個
さつまいも（生）	4866g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8703g相当	58個
さといも（生）	11659g相当	233個
さといも（調理済）	11883g相当	237個
じゃがいも（生）	12116g相当	80個

砂糖・甘味料で6179キロカロリー

グラニュー糖	1569g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1581g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1585g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1879g相当	89杯（大さじ）

豆類で6179キロカロリー

きな粉	1371g相当	171杯（大さじ）
大豆	1662g相当
納豆	3359g相当	83パック
豆腐竹輪	5107g相当	56本
木綿豆腐	8465g相当	28丁
絹ごし豆腐	11034g相当	36丁

種実類で6179キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1002g相当	1002粒
アーモンド	1015g相当	1015粒
らっかせい	1081g相当	1081粒
栗	4066g相当	406個

野菜類で6179キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2207g相当
にんにく	4790g相当	684片
えだまめ	4944g相当	1648さや
かぼちゃ	7922g相当	5.2個
れんこん	9363g相当
ごぼう	10654g相当	71本
ブロッコリー	16700g相当	66株
にんじん	17655g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17655g相当	88本
玉ねぎ	18725g相当	93個
しそ	19310g相当	19310枚
ミニトマト	20597g相当	1029個
オクラ	23766g相当	2376本
キャベツ	26866g相当	22玉
アスパラガス	29424g相当	980本
トマト	30895g相当	154個
ピーマン	30895g相当	1029個
なす	34328g相当	343本
ほうれんそう	34328g相当	171束
パクチー	34328g相当
ズッキーニ	38619g相当	193本
大根	41194g相当	41本
きゅうり	47531g相当	475本
はくさい	47531g相当	31玉
セロリ	51492g相当	343本
もやし	56173g相当	280袋
レタス	56173g相当	112玉

果実類で6179キロカロリー

アボカド	3511g相当	35個
バナナ	6645g相当	55本
マンゴー	9087g相当	45個
ぶどう	10654g相当	21房
りんご	11034g相当	36個
パイナップル	11443g相当	7.6個
キウイ（緑）	12116g相当	121個
みかん	12611g相当	84個
グレープフルーツ	15448g相当	51個
メロン	15448g相当	10玉
梨	16261g相当	54個
もも	16261g相当	65個
いちご	19933g相当	664個

きのこ類で6179キロカロリー

えのきたけ	18174g相当
まつたけ	19310g相当
エリンギ	19933g相当
ぶなしめじ	23766g相当
しいたけ	24716g相当
まいたけ	28087g相当
なめこ	29424g相当
マッシュルーム	41194g相当

藻類で6179キロカロリー

焼きのり	2081g相当
あおのり	2482g相当
いわのり	2711g相当
塩昆布	3202g相当
こんぶ	3635g相当
昆布の佃煮	4120g相当
くきわかめ	34328g相当
ひじき	47531g相当
わかめ	68656g相当
うみぶどう	102984g相当
もずく	154475g相当

魚介類で6179キロカロリー

かつお節	1862g相当
するめ（あたりめ）	2033g相当
さんま	2153g相当
うなぎのかば焼き	2169g相当
塩さば	2350g相当
イクラ	2452g相当
うなぎ	2711g相当
ぶり	2784g相当
はまち	2848g相当
ぎんざけ	3287g相当
魚肉ソーセージ	3911g相当
いわし	3961g相当
魚肉ハム	3987g相当
ししゃも	4066g相当
たい	4790g相当
べにざけ	4866g相当
辛子明太子	5107g相当
まぐろの赤身	5374g相当
あじ	5517g相当
ほっけ	6000g相当
かまぼこ	6645g相当
はんぺん	6645g相当
かにかま	6943g相当
あまえび	7270g相当
なると	7724g相当
ブラックタイガー	8025g相当
するめいか	8131g相当
かき	10654g相当
あさり	21307g相当

肉類で6179キロカロリー

牛バラ肉	1622g相当
豚バラ肉	1689g相当
牛サーロイン	1975g相当
牛肩ロース肉	2095g相当
牛ひき肉	2462g相当
生ハム	2543g相当
ソーセージ	2675g相当
鶏むね肉	2699g相当
牛フィレ肉	3491g相当
チャーシュー	3723g相当
豚フィレ肉	5237g相当
鶏ささみ	5775g相当	115本
砂肝	7185g相当

卵類で6179キロカロリー<

卵黄	1839g相当	91個
生たまご	4352g相当	72個
ゆでたまご	4612g相当	76個

乳製品で6179キロカロリー

プロセスチーズ	1975g相当
モッツァレラチーズ	2298g相当
牛乳	10130g相当	50杯
低脂肪牛乳	14712g相当	73杯

菓子類で6179キロカロリー

ポテトチップス	1143g相当
ドーナッツ（プレーン）	1631g相当
アップルパイ	2102g相当
ホットケーキ	2443g相当
カスタードプリン	5327g相当

一般的食品で6179キロカロリー

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	3029g相当
ハンバーグ	3137g相当
豆腐ハンバーグ	4352g相当
お好み焼き	4544g相当

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