1日6170キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6170キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6170kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6170キロカロリーの分量を見る

穀物類で6170キロカロリー

オートミール	1763g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
米	1805g相当	12合
中力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2135g相当
食パン	2488g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3630g相当	30個
ごはん	3956g相当	26膳
そば	4747g相当	23人前
うどん	6495g相当	32玉

いも・でんぷん類で6170キロカロリー

ふかしいも	4783g相当	23個
さつまいも（生）	4859g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8691g相当	57個
さといも（生）	11642g相当	232個
さといも（調理済）	11866g相当	237個
じゃがいも（生）	12099g相当	80個

砂糖・甘味料で6170キロカロリー

グラニュー糖	1566g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1579g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1583g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1876g相当	89杯（大さじ）

豆類で6170キロカロリー

きな粉	1369g相当	171杯（大さじ）
大豆	1659g相当
納豆	3354g相当	83パック
豆腐竹輪	5100g相当	56本
木綿豆腐	8453g相当	28丁
絹ごし豆腐	11018g相当	36丁

種実類で6170キロカロリー

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	878g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1079g相当	1079粒
栗	4060g相当	406個

野菜類で6170キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2204g相当
にんにく	4783g相当	683片
えだまめ	4936g相当	1645さや
かぼちゃ	7911g相当	5.2個
れんこん	9349g相当
ごぼう	10638g相当	70本
ブロッコリー	16676g相当	66株
にんじん	17629g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17629g相当	88本
玉ねぎ	18697g相当	93個
しそ	19282g相当	19282枚
ミニトマト	20567g相当	1028個
オクラ	23731g相当	2373本
キャベツ	26827g相当	22玉
アスパラガス	29381g相当	979本
トマト	30850g相当	154個
ピーマン	30850g相当	1028個
なす	34278g相当	342本
ほうれんそう	34278g相当	171束
パクチー	34278g相当
ズッキーニ	38563g相当	192本
大根	41134g相当	41本
きゅうり	47462g相当	474本
はくさい	47462g相当	31玉
セロリ	51417g相当	342本
もやし	56091g相当	280袋
レタス	56091g相当	112玉

果実類で6170キロカロリー

アボカド	3506g相当	35個
バナナ	6635g相当	55本
マンゴー	9074g相当	45個
ぶどう	10638g相当	21房
りんご	11018g相当	36個
パイナップル	11426g相当	7.6個
キウイ（緑）	12099g相当	120個
みかん	12592g相当	83個
グレープフルーツ	15425g相当	51個
メロン	15425g相当	10玉
梨	16237g相当	54個
もも	16237g相当	64個
いちご	19904g相当	663個

きのこ類で6170キロカロリー

えのきたけ	18148g相当
まつたけ	19282g相当
エリンギ	19904g相当
ぶなしめじ	23731g相当
しいたけ	24680g相当
まいたけ	28046g相当
なめこ	29381g相当
マッシュルーム	41134g相当

藻類で6170キロカロリー

焼きのり	2078g相当
あおのり	2478g相当
いわのり	2707g相当
塩昆布	3197g相当
こんぶ	3630g相当
昆布の佃煮	4114g相当
くきわかめ	34278g相当
ひじき	47462g相当
わかめ	68556g相当
うみぶどう	102834g相当
もずく	154250g相当

魚介類で6170キロカロリー

かつお節	1859g相当
するめ（あたりめ）	2030g相当
さんま	2150g相当
うなぎのかば焼き	2165g相当
塩さば	2347g相当
イクラ	2449g相当
うなぎ	2707g相当
ぶり	2780g相当
はまち	2844g相当
ぎんざけ	3282g相当
魚肉ソーセージ	3906g相当
いわし	3956g相当
魚肉ハム	3981g相当
ししゃも	4060g相当
たい	4783g相当
べにざけ	4859g相当
辛子明太子	5100g相当
まぐろの赤身	5366g相当
あじ	5509g相当
ほっけ	5991g相当
かまぼこ	6635g相当
はんぺん	6635g相当
かにかま	6933g相当
あまえび	7259g相当
なると	7713g相当
ブラックタイガー	8013g相当
するめいか	8119g相当
かき	10638g相当
あさり	21276g相当

肉類で6170キロカロリー

牛バラ肉	1620g相当
豚バラ肉	1686g相当
牛サーロイン	1972g相当
牛肩ロース肉	2092g相当
牛ひき肉	2459g相当
生ハム	2540g相当
ソーセージ	2671g相当
鶏むね肉	2695g相当
牛フィレ肉	3486g相当
チャーシュー	3717g相当
豚フィレ肉	5229g相当
鶏ささみ	5767g相当	115本
砂肝	7175g相当

卵類で6170キロカロリー<

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	4346g相当	72個
ゆでたまご	4605g相当	76個

乳製品で6170キロカロリー

プロセスチーズ	1972g相当
モッツァレラチーズ	2294g相当
牛乳	10115g相当	50杯
低脂肪牛乳	14691g相当	73杯

菓子類で6170キロカロリー

ポテトチップス	1141g相当
ドーナッツ（プレーン）	1628g相当
アップルパイ	2099g相当
ホットケーキ	2439g相当
カスタードプリン	5319g相当

一般的食品で6170キロカロリー

チャーハン	2996g相当
とりから揚げ	3025g相当
ハンバーグ	3132g相当
豆腐ハンバーグ	4346g相当
お好み焼き	4537g相当

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