1日6160キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6160キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6160kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6160キロカロリーの分量を見る

穀物類で6160キロカロリー

オートミール	1761g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1766g相当	220杯（大さじ）
米	1802g相当	12合
中力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2132g相当
食パン	2484g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3624g相当	30個
ごはん	3949g相当	26膳
そば	4739g相当	23人前
うどん	6485g相当	32玉

いも・でんぷん類で6160キロカロリー

ふかしいも	4776g相当	23個
さつまいも（生）	4851g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8677g相当	57個
さといも（生）	11623g相当	232個
さといも（調理済）	11847g相当	236個
じゃがいも（生）	12079g相当	80個

砂糖・甘味料で6160キロカロリー

グラニュー糖	1564g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1576g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1580g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1873g相当	89杯（大さじ）

豆類で6160キロカロリー

きな粉	1366g相当	170杯（大さじ）
大豆	1656g相当
納豆	3348g相当	83パック
豆腐竹輪	5091g相当	56本
木綿豆腐	8439g相当	28丁
絹ごし豆腐	11000g相当	36丁

種実類で6160キロカロリー

マカダミアナッツ	821g相当	410粒
ブラジルナッツ	877g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	879g相当	439粒
ピスタチオ	999g相当	999粒
アーモンド	1012g相当	1012粒
らっかせい	1077g相当	1077粒
栗	4053g相当	405個

野菜類で6160キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2200g相当
にんにく	4776g相当	682片
えだまめ	4928g相当	1642さや
かぼちゃ	7898g相当	5.2個
れんこん	9334g相当
ごぼう	10621g相当	70本
ブロッコリー	16649g相当	66株
にんじん	17600g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17600g相当	88本
玉ねぎ	18667g相当	93個
しそ	19250g相当	19250枚
ミニトマト	20534g相当	1026個
オクラ	23693g相当	2369本
キャベツ	26783g相当	22玉
アスパラガス	29334g相当	977本
トマト	30800g相当	154個
ピーマン	30800g相当	1026個
なす	34223g相当	342本
ほうれんそう	34223g相当	171束
パクチー	34223g相当
ズッキーニ	38500g相当	192本
大根	41067g相当	41本
きゅうり	47385g相当	473本
はくさい	47385g相当	31玉
セロリ	51334g相当	342本
もやし	56000g相当	280袋
レタス	56000g相当	112玉

果実類で6160キロカロリー

アボカド	3500g相当	35個
バナナ	6624g相当	55本
マンゴー	9059g相当	45個
ぶどう	10621g相当	21房
りんご	11000g相当	36個
パイナップル	11408g相当	7.6個
キウイ（緑）	12079g相当	120個
みかん	12572g相当	83個
グレープフルーツ	15400g相当	51個
メロン	15400g相当	10玉
梨	16211g相当	54個
もも	16211g相当	64個
いちご	19871g相当	662個

きのこ類で6160キロカロリー

えのきたけ	18118g相当
まつたけ	19250g相当
エリンギ	19871g相当
ぶなしめじ	23693g相当
しいたけ	24640g相当
まいたけ	28000g相当
なめこ	29334g相当
マッシュルーム	41067g相当

藻類で6160キロカロリー

焼きのり	2075g相当
あおのり	2474g相当
いわのり	2702g相当
塩昆布	3192g相当
こんぶ	3624g相当
昆布の佃煮	4107g相当
くきわかめ	34223g相当
ひじき	47385g相当
わかめ	68445g相当
うみぶどう	102667g相当
もずく	154000g相当

魚介類で6160キロカロリー

かつお節	1856g相当
するめ（あたりめ）	2027g相当
さんま	2147g相当
うなぎのかば焼き	2162g相当
塩さば	2343g相当
イクラ	2445g相当
うなぎ	2702g相当
ぶり	2775g相当
はまち	2839g相当
ぎんざけ	3277g相当
魚肉ソーセージ	3899g相当
いわし	3949g相当
魚肉ハム	3975g相当
ししゃも	4053g相当
たい	4776g相当
べにざけ	4851g相当
辛子明太子	5091g相当
まぐろの赤身	5357g相当
あじ	5500g相当
ほっけ	5981g相当
かまぼこ	6624g相当
はんぺん	6624g相当
かにかま	6922g相当
あまえび	7248g相当
なると	7700g相当
ブラックタイガー	8000g相当
するめいか	8106g相当
かき	10621g相当
あさり	21242g相当

肉類で6160キロカロリー

牛バラ肉	1617g相当
豚バラ肉	1684g相当
牛サーロイン	1969g相当
牛肩ロース肉	2089g相当
牛ひき肉	2455g相当
生ハム	2535g相当
ソーセージ	2667g相当
鶏むね肉	2690g相当
牛フィレ肉	3481g相当
チャーシュー	3711g相当
豚フィレ肉	5221g相当
鶏ささみ	5758g相当	115本
砂肝	7163g相当

卵類で6160キロカロリー<

卵黄	1834g相当	91個
生たまご	4339g相当	72個
ゆでたまご	4598g相当	76個

乳製品で6160キロカロリー

プロセスチーズ	1969g相当
モッツァレラチーズ	2290g相当
牛乳	10099g相当	50杯
低脂肪牛乳	14667g相当	73杯

菓子類で6160キロカロリー

ポテトチップス	1139g相当
ドーナッツ（プレーン）	1626g相当
アップルパイ	2096g相当
ホットケーキ	2435g相当
カスタードプリン	5311g相当

一般的食品で6160キロカロリー

チャーハン	2991g相当
とりから揚げ	3020g相当
ハンバーグ	3127g相当
豆腐ハンバーグ	4339g相当
お好み焼き	4530g相当

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