1日6150キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6150キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6150kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6150キロカロリーの分量を見る

穀物類で6150キロカロリー

オートミール	1758g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
米	1799g相当	11合
中力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2129g相当
食パン	2480g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3618g相当	30個
ごはん	3943g相当	26膳
そば	4731g相当	23人前
うどん	6474g相当	32玉

いも・でんぷん類で6150キロカロリー

ふかしいも	4768g相当	23個
さつまいも（生）	4843g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8662g相当	57個
さといも（生）	11604g相当	232個
さといも（調理済）	11827g相当	236個
じゃがいも（生）	12059g相当	80個

砂糖・甘味料で6150キロカロリー

グラニュー糖	1561g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1573g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1577g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1870g相当	89杯（大さじ）

豆類で6150キロカロリー

きな粉	1364g相当	170杯（大さじ）
大豆	1654g相当
納豆	3343g相当	83パック
豆腐竹輪	5083g相当	56本
木綿豆腐	8425g相当	28丁
絹ごし豆腐	10983g相当	36丁

種実類で6150キロカロリー

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	875g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	878g相当	439粒
ピスタチオ	997g相当	997粒
アーモンド	1010g相当	1010粒
らっかせい	1076g相当	1076粒
栗	4047g相当	404個

野菜類で6150キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2197g相当
にんにく	4768g相当	681片
えだまめ	4920g相当	1640さや
かぼちゃ	7885g相当	5.2個
れんこん	9319g相当
ごぼう	10604g相当	70本
ブロッコリー	16622g相当	66株
にんじん	17572g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17572g相当	87本
玉ねぎ	18637g相当	93個
しそ	19219g相当	19219枚
ミニトマト	20500g相当	1025個
オクラ	23654g相当	2365本
キャベツ	26740g相当	22玉
アスパラガス	29286g相当	976本
トマト	30750g相当	153個
ピーマン	30750g相当	1025個
なす	34167g相当	341本
ほうれんそう	34167g相当	170束
パクチー	34167g相当
ズッキーニ	38438g相当	192本
大根	41000g相当	41本
きゅうり	47308g相当	473本
はくさい	47308g相当	31玉
セロリ	51250g相当	341本
もやし	55910g相当	279袋
レタス	55910g相当	111玉

果実類で6150キロカロリー

アボカド	3495g相当	34個
バナナ	6613g相当	55本
マンゴー	9045g相当	45個
ぶどう	10604g相当	21房
りんご	10983g相当	36個
パイナップル	11389g相当	7.5個
キウイ（緑）	12059g相当	120個
みかん	12552g相当	83個
グレープフルーツ	15375g相当	51個
メロン	15375g相当	10玉
梨	16185g相当	53個
もも	16185g相当	64個
いちご	19839g相当	661個

きのこ類で6150キロカロリー

えのきたけ	18089g相当
まつたけ	19219g相当
エリンギ	19839g相当
ぶなしめじ	23654g相当
しいたけ	24600g相当
まいたけ	27955g相当
なめこ	29286g相当
マッシュルーム	41000g相当

藻類で6150キロカロリー

焼きのり	2071g相当
あおのり	2470g相当
いわのり	2698g相当
塩昆布	3187g相当
こんぶ	3618g相当
昆布の佃煮	4100g相当
くきわかめ	34167g相当
ひじき	47308g相当
わかめ	68334g相当
うみぶどう	102500g相当
もずく	153750g相当

魚介類で6150キロカロリー

かつお節	1853g相当
するめ（あたりめ）	2024g相当
さんま	2143g相当
うなぎのかば焼き	2158g相当
塩さば	2339g相当
イクラ	2441g相当
うなぎ	2698g相当
ぶり	2771g相当
はまち	2835g相当
ぎんざけ	3272g相当
魚肉ソーセージ	3893g相当
いわし	3943g相当
魚肉ハム	3968g相当
ししゃも	4047g相当
たい	4768g相当
べにざけ	4843g相当
辛子明太子	5083g相当
まぐろの赤身	5348g相当
あじ	5492g相当
ほっけ	5971g相当
かまぼこ	6613g相当
はんぺん	6613g相当
かにかま	6911g相当
あまえび	7236g相当
なると	7688g相当
ブラックタイガー	7988g相当
するめいか	8093g相当
かき	10604g相当
あさり	21207g相当

肉類で6150キロカロリー

牛バラ肉	1615g相当
豚バラ肉	1681g相当
牛サーロイン	1965g相当
牛肩ロース肉	2085g相当
牛ひき肉	2451g相当
生ハム	2531g相当
ソーセージ	2663g相当
鶏むね肉	2686g相当
牛フィレ肉	3475g相当
チャーシュー	3705g相当
豚フィレ肉	5212g相当
鶏ささみ	5748g相当	114本
砂肝	7152g相当

卵類で6150キロカロリー<

卵黄	1831g相当	91個
生たまご	4331g相当	72個
ゆでたまご	4590g相当	76個

乳製品で6150キロカロリー

プロセスチーズ	1965g相当
モッツァレラチーズ	2287g相当
牛乳	10082g相当	50杯
低脂肪牛乳	14643g相当	73杯

菓子類で6150キロカロリー

ポテトチップス	1137g相当
ドーナッツ（プレーン）	1623g相当
アップルパイ	2092g相当
ホットケーキ	2431g相当
カスタードプリン	5302g相当

一般的食品で6150キロカロリー

チャーハン	2986g相当
とりから揚げ	3015g相当
ハンバーグ	3122g相当
豆腐ハンバーグ	4331g相当
お好み焼き	4523g相当

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