1日6146キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6146キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6146kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6146キロカロリーの分量を見る

穀物類で6146キロカロリー

オートミール	1756g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
米	1798g相当	11合
中力粉	1824g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1824g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2127g相当
食パン	2479g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3616g相当	30個
ごはん	3940g相当	26膳
そば	4728g相当	23人前
うどん	6470g相当	32玉

いも・でんぷん類で6146キロカロリー

ふかしいも	4765g相当	23個
さつまいも（生）	4840g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8657g相当	57個
さといも（生）	11597g相当	231個
さといも（調理済）	11820g相当	236個
じゃがいも（生）	12051g相当	80個

砂糖・甘味料で6146キロカロリー

グラニュー糖	1560g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1572g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1576g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1869g相当	89杯（大さじ）

豆類で6146キロカロリー

きな粉	1363g相当	170杯（大さじ）
大豆	1653g相当
納豆	3341g相当	83パック
豆腐竹輪	5080g相当	56本
木綿豆腐	8420g相当	28丁
絹ごし豆腐	10975g相当	36丁

種実類で6146キロカロリー

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	875g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	877g相当	438粒
ピスタチオ	997g相当	997粒
アーモンド	1010g相当	1010粒
らっかせい	1075g相当	1075粒
栗	4044g相当	404個

野菜類で6146キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2195g相当
にんにく	4765g相当	680片
えだまめ	4917g相当	1639さや
かぼちゃ	7880g相当	5.2個
れんこん	9313g相当
ごぼう	10597g相当	70本
ブロッコリー	16611g相当	66株
にんじん	17560g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17560g相当	87本
玉ねぎ	18625g相当	93個
しそ	19207g相当	19207枚
ミニトマト	20487g相当	1024個
オクラ	23639g相当	2363本
キャベツ	26722g相当	22玉
アスパラガス	29267g相当	975本
トマト	30730g相当	153個
ピーマン	30730g相当	1024個
なす	34145g相当	341本
ほうれんそう	34145g相当	170束
パクチー	34145g相当
ズッキーニ	38413g相当	192本
大根	40974g相当	40本
きゅうり	47277g相当	472本
はくさい	47277g相当	31玉
セロリ	51217g相当	341本
もやし	55873g相当	279袋
レタス	55873g相当	111玉

果実類で6146キロカロリー

アボカド	3493g相当	34個
バナナ	6609g相当	55本
マンゴー	9039g相当	45個
ぶどう	10597g相当	21房
りんご	10975g相当	36個
パイナップル	11382g相当	7.5個
キウイ（緑）	12051g相当	120個
みかん	12543g相当	83個
グレープフルーツ	15365g相当	51個
メロン	15365g相当	10玉
梨	16174g相当	53個
もも	16174g相当	64個
いちご	19826g相当	660個

きのこ類で6146キロカロリー

えのきたけ	18077g相当
まつたけ	19207g相当
エリンギ	19826g相当
ぶなしめじ	23639g相当
しいたけ	24584g相当
まいたけ	27937g相当
なめこ	29267g相当
マッシュルーム	40974g相当

藻類で6146キロカロリー

焼きのり	2070g相当
あおのり	2469g相当
いわのり	2696g相当
塩昆布	3185g相当
こんぶ	3616g相当
昆布の佃煮	4098g相当
くきわかめ	34145g相当
ひじき	47277g相当
わかめ	68289g相当
うみぶどう	102434g相当
もずく	153650g相当

魚介類で6146キロカロリー

かつお節	1852g相当
するめ（あたりめ）	2022g相当
さんま	2142g相当
うなぎのかば焼き	2157g相当
塩さば	2337g相当
イクラ	2439g相当
うなぎ	2696g相当
ぶり	2769g相当
はまち	2833g相当
ぎんざけ	3270g相当
魚肉ソーセージ	3890g相当
いわし	3940g相当
魚肉ハム	3966g相当
ししゃも	4044g相当
たい	4765g相当
べにざけ	4840g相当
辛子明太子	5080g相当
まぐろの赤身	5345g相当
あじ	5488g相当
ほっけ	5967g相当
かまぼこ	6609g相当
はんぺん	6609g相当
かにかま	6906g相当
あまえび	7231g相当
なると	7683g相当
ブラックタイガー	7982g相当
するめいか	8087g相当
かき	10597g相当
あさり	21194g相当

肉類で6146キロカロリー

牛バラ肉	1614g相当
豚バラ肉	1680g相当
牛サーロイン	1964g相当
牛肩ロース肉	2084g相当
牛ひき肉	2449g相当
生ハム	2530g相当
ソーセージ	2661g相当
鶏むね肉	2684g相当
牛フィレ肉	3473g相当
チャーシュー	3703g相当
豚フィレ肉	5209g相当
鶏ささみ	5744g相当	114本
砂肝	7147g相当

卵類で6146キロカロリー<

卵黄	1830g相当	91個
生たまご	4329g相当	72個
ゆでたまご	4587g相当	76個

乳製品で6146キロカロリー

プロセスチーズ	1964g相当
モッツァレラチーズ	2285g相当
牛乳	10076g相当	50杯
低脂肪牛乳	14634g相当	73杯

菓子類で6146キロカロリー

ポテトチップス	1137g相当
ドーナッツ（プレーン）	1622g相当
アップルパイ	2091g相当
ホットケーキ	2430g相当
カスタードプリン	5299g相当

一般的食品で6146キロカロリー

チャーハン	2984g相当
とりから揚げ	3013g相当
ハンバーグ	3120g相当
豆腐ハンバーグ	4329g相当
お好み焼き	4520g相当

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