1日6142キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6142キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6142kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6142キロカロリーの分量を見る

穀物類で6142キロカロリー

オートミール	1755g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
米	1796g相当	11合
中力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2126g相当
食パン	2477g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3613g相当	30個
ごはん	3938g相当	26膳
そば	4725g相当	23人前
うどん	6466g相当	32玉

いも・でんぷん類で6142キロカロリー

ふかしいも	4762g相当	23個
さつまいも（生）	4837g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8651g相当	57個
さといも（生）	11589g相当	231個
さといも（調理済）	11812g相当	236個
じゃがいも（生）	12044g相当	80個

砂糖・甘味料で6142キロカロリー

グラニュー糖	1559g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1571g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1575g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1867g相当	88杯（大さじ）

豆類で6142キロカロリー

きな粉	1362g相当	170杯（大さじ）
大豆	1652g相当
納豆	3339g相当	83パック
豆腐竹輪	5077g相当	56本
木綿豆腐	8414g相当	28丁
絹ごし豆腐	10968g相当	36丁

種実類で6142キロカロリー

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	874g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	877g相当	438粒
ピスタチオ	996g相当	996粒
アーモンド	1009g相当	1009粒
らっかせい	1074g相当	1074粒
栗	4041g相当	404個

野菜類で6142キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2194g相当
にんにく	4762g相当	680片
えだまめ	4914g相当	1638さや
かぼちゃ	7875g相当	5.2個
れんこん	9307g相当
ごぼう	10590g相当	70本
ブロッコリー	16600g相当	66株
にんじん	17549g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17549g相当	87本
玉ねぎ	18613g相当	93個
しそ	19194g相当	19194枚
ミニトマト	20474g相当	1023個
オクラ	23624g相当	2362本
キャベツ	26705g相当	22玉
アスパラガス	29248g相当	974本
トマト	30711g相当	153個
ピーマン	30711g相当	1023個
なす	34123g相当	341本
ほうれんそう	34123g相当	170束
パクチー	34123g相当
ズッキーニ	38388g相当	191本
大根	40947g相当	40本
きゅうり	47247g相当	472本
はくさい	47247g相当	31玉
セロリ	51184g相当	341本
もやし	55837g相当	279袋
レタス	55837g相当	111玉

果実類で6142キロカロリー

アボカド	3490g相当	34個
バナナ	6605g相当	55本
マンゴー	9033g相当	45個
ぶどう	10590g相当	21房
りんご	10968g相当	36個
パイナップル	11375g相当	7.5個
キウイ（緑）	12044g相当	120個
みかん	12535g相当	83個
グレープフルーツ	15356g相当	51個
メロン	15356g相当	10玉
梨	16164g相当	53個
もも	16164g相当	64個
いちご	19813g相当	660個

きのこ類で6142キロカロリー

えのきたけ	18065g相当
まつたけ	19194g相当
エリンギ	19813g相当
ぶなしめじ	23624g相当
しいたけ	24568g相当
まいたけ	27919g相当
なめこ	29248g相当
マッシュルーム	40947g相当

藻類で6142キロカロリー

焼きのり	2069g相当
あおのり	2467g相当
いわのり	2694g相当
塩昆布	3183g相当
こんぶ	3613g相当
昆布の佃煮	4095g相当
くきわかめ	34123g相当
ひじき	47247g相当
わかめ	68245g相当
うみぶどう	102367g相当
もずく	153550g相当

魚介類で6142キロカロリー

かつお節	1850g相当
するめ（あたりめ）	2021g相当
さんま	2141g相当
うなぎのかば焼き	2156g相当
塩さば	2336g相当
イクラ	2438g相当
うなぎ	2694g相当
ぶり	2767g相当
はまち	2831g相当
ぎんざけ	3268g相当
魚肉ソーセージ	3888g相当
いわし	3938g相当
魚肉ハム	3963g相当
ししゃも	4041g相当
たい	4762g相当
べにざけ	4837g相当
辛子明太子	5077g相当
まぐろの赤身	5341g相当
あじ	5484g相当
ほっけ	5964g相当
かまぼこ	6605g相当
はんぺん	6605g相当
かにかま	6902g相当
あまえび	7226g相当
なると	7678g相当
ブラックタイガー	7977g相当
するめいか	8082g相当
かき	10590g相当
あさり	21180g相当

肉類で6142キロカロリー

牛バラ肉	1613g相当
豚バラ肉	1679g相当
牛サーロイン	1963g相当
牛肩ロース肉	2083g相当
牛ひき肉	2448g相当
生ハム	2528g相当
ソーセージ	2659g相当
鶏むね肉	2683g相当
牛フィレ肉	3471g相当
チャーシュー	3700g相当
豚フィレ肉	5206g相当
鶏ささみ	5741g相当	114本
砂肝	7142g相当

卵類で6142キロカロリー<

卵黄	1828g相当	91個
生たまご	4326g相当	72個
ゆでたまご	4584g相当	76個

乳製品で6142キロカロリー

プロセスチーズ	1963g相当
モッツァレラチーズ	2284g相当
牛乳	10069g相当	50杯
低脂肪牛乳	14624g相当	73杯

菓子類で6142キロカロリー

ポテトチップス	1136g相当
ドーナッツ（プレーン）	1621g相当
アップルパイ	2090g相当
ホットケーキ	2428g相当
カスタードプリン	5295g相当

一般的食品で6142キロカロリー

チャーハン	2982g相当
とりから揚げ	3011g相当
ハンバーグ	3118g相当
豆腐ハンバーグ	4326g相当
お好み焼き	4517g相当

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