1日6132キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6132キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6132kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6132キロカロリーの分量を見る

穀物類で6132キロカロリー

オートミール	1752g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
米	1793g相当	11合
中力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2122g相当
食パン	2473g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3608g相当	30個
ごはん	3931g相当	26膳
そば	4717g相当	23人前
うどん	6455g相当	32玉

いも・でんぷん類で6132キロカロリー

ふかしいも	4754g相当	23個
さつまいも（生）	4829g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8637g相当	57個
さといも（生）	11570g相当	231個
さといも（調理済）	11793g相当	235個
じゃがいも（生）	12024g相当	80個

砂糖・甘味料で6132キロカロリー

グラニュー糖	1557g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1569g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1573g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1864g相当	88杯（大さじ）

豆類で6132キロカロリー

きな粉	1360g相当	170杯（大さじ）
大豆	1649g相当
納豆	3333g相当	83パック
豆腐竹輪	5068g相当	56本
木綿豆腐	8400g相当	28丁
絹ごし豆腐	10950g相当	36丁

種実類で6132キロカロリー

マカダミアナッツ	817g相当	408粒
ブラジルナッツ	873g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	994g相当	994粒
アーモンド	1007g相当	1007粒
らっかせい	1073g相当	1073粒
栗	4035g相当	403個

野菜類で6132キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2190g相当
にんにく	4754g相当	679片
えだまめ	4906g相当	1635さや
かぼちゃ	7862g相当	5.2個
れんこん	9291g相当
ごぼう	10573g相当	70本
ブロッコリー	16573g相当	66株
にんじん	17520g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17520g相当	87本
玉ねぎ	18582g相当	92個
しそ	19163g相当	19163枚
ミニトマト	20440g相当	1022個
オクラ	23585g相当	2358本
キャベツ	26661g相当	22玉
アスパラガス	29200g相当	973本
トマト	30661g相当	153個
ピーマン	30661g相当	1022個
なす	34067g相当	340本
ほうれんそう	34067g相当	170束
パクチー	34067g相当
ズッキーニ	38325g相当	191本
大根	40880g相当	40本
きゅうり	47170g相当	471本
はくさい	47170g相当	31玉
セロリ	51100g相当	340本
もやし	55746g相当	278袋
レタス	55746g相当	111玉

果実類で6132キロカロリー

アボカド	3485g相当	34個
バナナ	6594g相当	54本
マンゴー	9018g相当	45個
ぶどう	10573g相当	21房
りんご	10950g相当	36個
パイナップル	11356g相当	7.5個
キウイ（緑）	12024g相当	120個
みかん	12515g相当	83個
グレープフルーツ	15331g相当	51個
メロン	15331g相当	10玉
梨	16137g相当	53個
もも	16137g相当	64個
いちご	19781g相当	659個

きのこ類で6132キロカロリー

えのきたけ	18036g相当
まつたけ	19163g相当
エリンギ	19781g相当
ぶなしめじ	23585g相当
しいたけ	24528g相当
まいたけ	27873g相当
なめこ	29200g相当
マッシュルーム	40880g相当

藻類で6132キロカロリー

焼きのり	2065g相当
あおのり	2463g相当
いわのり	2690g相当
塩昆布	3178g相当
こんぶ	3608g相当
昆布の佃煮	4089g相当
くきわかめ	34067g相当
ひじき	47170g相当
わかめ	68134g相当
うみぶどう	102200g相当
もずく	153300g相当

魚介類で6132キロカロリー

かつお節	1847g相当
するめ（あたりめ）	2018g相当
さんま	2137g相当
うなぎのかば焼き	2152g相当
塩さば	2332g相当
イクラ	2434g相当
うなぎ	2690g相当
ぶり	2763g相当
はまち	2826g相当
ぎんざけ	3262g相当
魚肉ソーセージ	3882g相当
いわし	3931g相当
魚肉ハム	3957g相当
ししゃも	4035g相当
たい	4754g相当
べにざけ	4829g相当
辛子明太子	5068g相当
まぐろの赤身	5333g相当
あじ	5475g相当
ほっけ	5954g相当
かまぼこ	6594g相当
はんぺん	6594g相当
かにかま	6890g相当
あまえび	7215g相当
なると	7666g相当
ブラックタイガー	7964g相当
するめいか	8069g相当
かき	10573g相当
あさり	21145g相当

肉類で6132キロカロリー

牛バラ肉	1610g相当
豚バラ肉	1676g相当
牛サーロイン	1960g相当
牛肩ロース肉	2079g相当
牛ひき肉	2444g相当
生ハム	2524g相当
ソーセージ	2655g相当
鶏むね肉	2678g相当
牛フィレ肉	3465g相当
チャーシュー	3694g相当
豚フィレ肉	5197g相当
鶏ささみ	5731g相当	114本
砂肝	7131g相当

卵類で6132キロカロリー<

卵黄	1825g相当	91個
生たまご	4319g相当	71個
ゆでたまご	4577g相当	76個

乳製品で6132キロカロリー

プロセスチーズ	1960g相当
モッツァレラチーズ	2280g相当
牛乳	10053g相当	50杯
低脂肪牛乳	14600g相当	73杯

菓子類で6132キロカロリー

ポテトチップス	1134g相当
ドーナッツ（プレーン）	1618g相当
アップルパイ	2086g相当
ホットケーキ	2424g相当
カスタードプリン	5287g相当

一般的食品で6132キロカロリー

チャーハン	2977g相当
とりから揚げ	3006g相当
ハンバーグ	3113g相当
豆腐ハンバーグ	4319g相当
お好み焼き	4509g相当

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