1日6119キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6119キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6119kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6119キロカロリーの分量を見る

穀物類で6119キロカロリー

オートミール	1749g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
米	1790g相当	11合
中力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2118g相当
食パン	2468g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3600g相当	30個
ごはん	3923g相当	26膳
そば	4707g相当	23人前
うどん	6442g相当	32玉

いも・でんぷん類で6119キロカロリー

ふかしいも	4744g相当	23個
さつまいも（生）	4819g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8619g相当	57個
さといも（生）	11546g相当	230個
さといも（調理済）	11768g相当	235個
じゃがいも（生）	11999g相当	79個

砂糖・甘味料で6119キロカロリー

グラニュー糖	1554g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1565g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1569g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1860g相当	88杯（大さじ）

豆類で6119キロカロリー

きな粉	1357g相当	169杯（大さじ）
大豆	1645g相当
納豆	3326g相当	83パック
豆腐竹輪	5058g相当	56本
木綿豆腐	8383g相当	27丁
絹ごし豆腐	10927g相当	36丁

種実類で6119キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	871g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	992g相当	992粒
アーモンド	1005g相当	1005粒
らっかせい	1070g相当	1070粒
栗	4026g相当	402個

野菜類で6119キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2186g相当
にんにく	4744g相当	677片
えだまめ	4896g相当	1632さや
かぼちゃ	7845g相当	5.2個
れんこん	9272g相当
ごぼう	10550g相当	70本
ブロッコリー	16538g相当	66株
にんじん	17483g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17483g相当	87本
玉ねぎ	18543g相当	92個
しそ	19122g相当	19122枚
ミニトマト	20397g相当	1019個
オクラ	23535g相当	2353本
キャベツ	26605g相当	22玉
アスパラガス	29139g相当	971本
トマト	30595g相当	152個
ピーマン	30595g相当	1019個
なす	33995g相当	339本
ほうれんそう	33995g相当	169束
パクチー	33995g相当
ズッキーニ	38244g相当	191本
大根	40794g相当	40本
きゅうり	47070g相当	470本
はくさい	47070g相当	31玉
セロリ	50992g相当	339本
もやし	55628g相当	278袋
レタス	55628g相当	111玉

果実類で6119キロカロリー

アボカド	3477g相当	34個
バナナ	6580g相当	54本
マンゴー	8999g相当	44個
ぶどう	10550g相当	21房
りんご	10927g相当	36個
パイナップル	11332g相当	7.5個
キウイ（緑）	11999g相当	119個
みかん	12488g相当	83個
グレープフルーツ	15298g相当	50個
メロン	15298g相当	10玉
梨	16103g相当	53個
もも	16103g相当	64個
いちご	19739g相当	657個

きのこ類で6119キロカロリー

えのきたけ	17998g相当
まつたけ	19122g相当
エリンギ	19739g相当
ぶなしめじ	23535g相当
しいたけ	24476g相当
まいたけ	27814g相当
なめこ	29139g相当
マッシュルーム	40794g相当

藻類で6119キロカロリー

焼きのり	2061g相当
あおのり	2458g相当
いわのり	2684g相当
塩昆布	3171g相当
こんぶ	3600g相当
昆布の佃煮	4080g相当
くきわかめ	33995g相当
ひじき	47070g相当
わかめ	67989g相当
うみぶどう	101984g相当
もずく	152975g相当

魚介類で6119キロカロリー

かつお節	1844g相当
するめ（あたりめ）	2013g相当
さんま	2133g相当
うなぎのかば焼き	2148g相当
塩さば	2327g相当
イクラ	2429g相当
うなぎ	2684g相当
ぶり	2757g相当
はまち	2820g相当
ぎんざけ	3255g相当
魚肉ソーセージ	3873g相当
いわし	3923g相当
魚肉ハム	3948g相当
ししゃも	4026g相当
たい	4744g相当
べにざけ	4819g相当
辛子明太子	5058g相当
まぐろの赤身	5321g相当
あじ	5464g相当
ほっけ	5941g相当
かまぼこ	6580g相当
はんぺん	6580g相当
かにかま	6876g相当
あまえび	7199g相当
なると	7649g相当
ブラックタイガー	7947g相当
するめいか	8052g相当
かき	10550g相当
あさり	21100g相当

肉類で6119キロカロリー

牛バラ肉	1607g相当
豚バラ肉	1672g相当
牛サーロイン	1955g相当
牛肩ロース肉	2075g相当
牛ひき肉	2438g相当
生ハム	2519g相当
ソーセージ	2649g相当
鶏むね肉	2673g相当
牛フィレ肉	3458g相当
チャーシュー	3687g相当
豚フィレ肉	5186g相当
鶏ささみ	5719g相当	114本
砂肝	7116g相当

卵類で6119キロカロリー<

卵黄	1822g相当	91個
生たまご	4310g相当	71個
ゆでたまご	4567g相当	76個

乳製品で6119キロカロリー

プロセスチーズ	1955g相当
モッツァレラチーズ	2275g相当
牛乳	10032g相当	50杯
低脂肪牛乳	14570g相当	72杯

菓子類で6119キロカロリー

ポテトチップス	1132g相当
ドーナッツ（プレーン）	1615g相当
アップルパイ	2082g相当
ホットケーキ	2419g相当
カスタードプリン	5275g相当

一般的食品で6119キロカロリー

チャーハン	2971g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	3107g相当
豆腐ハンバーグ	4310g相当
お好み焼き	4500g相当

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