1日6115キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6115キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6115kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6115キロカロリーの分量を見る

穀物類で6115キロカロリー

オートミール	1748g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
米	1789g相当	11合
中力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2116g相当
食パン	2466g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3598g相当	29個
ごはん	3920g相当	26膳
そば	4704g相当	23人前
うどん	6437g相当	32玉

いも・でんぷん類で6115キロカロリー

ふかしいも	4741g相当	23個
さつまいも（生）	4815g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8613g相当	57個
さといも（生）	11538g相当	230個
さといも（調理済）	11760g相当	235個
じゃがいも（生）	11991g相当	79個

砂糖・甘味料で6115キロカロリー

グラニュー糖	1553g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1564g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1568g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1859g相当	88杯（大さじ）

豆類で6115キロカロリー

きな粉	1356g相当	169杯（大さじ）
大豆	1644g相当
納豆	3324g相当	83パック
豆腐竹輪	5054g相当	56本
木綿豆腐	8377g相当	27丁
絹ごし豆腐	10920g相当	36丁

種実類で6115キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	992g相当	992粒
アーモンド	1005g相当	1005粒
らっかせい	1070g相当	1070粒
栗	4024g相当	402個

野菜類で6115キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2184g相当
にんにく	4741g相当	677片
えだまめ	4892g相当	1630さや
かぼちゃ	7840g相当	5.2個
れんこん	9266g相当
ごぼう	10544g相当	70本
ブロッコリー	16528g相当	66株
にんじん	17472g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17472g相当	87本
玉ねぎ	18531g相当	92個
しそ	19110g相当	19110枚
ミニトマト	20384g相当	1019個
オクラ	23520g相当	2352本
キャベツ	26587g相当	22玉
アスパラガス	29120g相当	970本
トマト	30575g相当	152個
ピーマン	30575g相当	1019個
なす	33973g相当	339本
ほうれんそう	33973g相当	169束
パクチー	33973g相当
ズッキーニ	38219g相当	191本
大根	40767g相当	40本
きゅうり	47039g相当	470本
はくさい	47039g相当	31玉
セロリ	50959g相当	339本
もやし	55591g相当	277袋
レタス	55591g相当	111玉

果実類で6115キロカロリー

アボカド	3475g相当	34個
バナナ	6576g相当	54本
マンゴー	8993g相当	44個
ぶどう	10544g相当	21房
りんご	10920g相当	36個
パイナップル	11325g相当	7.5個
キウイ（緑）	11991g相当	119個
みかん	12480g相当	83個
グレープフルーツ	15288g相当	50個
メロン	15288g相当	10玉
梨	16093g相当	53個
もも	16093g相当	64個
いちご	19726g相当	657個

きのこ類で6115キロカロリー

えのきたけ	17986g相当
まつたけ	19110g相当
エリンギ	19726g相当
ぶなしめじ	23520g相当
しいたけ	24460g相当
まいたけ	27796g相当
なめこ	29120g相当
マッシュルーム	40767g相当

藻類で6115キロカロリー

焼きのり	2059g相当
あおのり	2456g相当
いわのり	2683g相当
塩昆布	3169g相当
こんぶ	3598g相当
昆布の佃煮	4077g相当
くきわかめ	33973g相当
ひじき	47039g相当
わかめ	67945g相当
うみぶどう	101917g相当
もずく	152875g相当

魚介類で6115キロカロリー

かつお節	1842g相当
するめ（あたりめ）	2012g相当
さんま	2131g相当
うなぎのかば焼き	2146g相当
塩さば	2326g相当
イクラ	2427g相当
うなぎ	2683g相当
ぶり	2755g相当
はまち	2818g相当
ぎんざけ	3253g相当
魚肉ソーセージ	3871g相当
いわし	3920g相当
魚肉ハム	3946g相当
ししゃも	4024g相当
たい	4741g相当
べにざけ	4815g相当
辛子明太子	5054g相当
まぐろの赤身	5318g相当
あじ	5460g相当
ほっけ	5937g相当
かまぼこ	6576g相当
はんぺん	6576g相当
かにかま	6871g相当
あまえび	7195g相当
なると	7644g相当
ブラックタイガー	7942g相当
するめいか	8047g相当
かき	10544g相当
あさり	21087g相当

肉類で6115キロカロリー

牛バラ肉	1605g相当
豚バラ肉	1671g相当
牛サーロイン	1954g相当
牛肩ロース肉	2073g相当
牛ひき肉	2437g相当
生ハム	2517g相当
ソーセージ	2648g相当
鶏むね肉	2671g相当
牛フィレ肉	3455g相当
チャーシュー	3684g相当
豚フィレ肉	5183g相当
鶏ささみ	5715g相当	114本
砂肝	7111g相当

卵類で6115キロカロリー<

卵黄	1820g相当	91個
生たまご	4307g相当	71個
ゆでたまご	4564g相当	76個

乳製品で6115キロカロリー

プロセスチーズ	1954g相当
モッツァレラチーズ	2274g相当
牛乳	10025g相当	50杯
低脂肪牛乳	14560g相当	72杯

菓子類で6115キロカロリー

ポテトチップス	1131g相当
ドーナッツ（プレーン）	1614g相当
アップルパイ	2080g相当
ホットケーキ	2417g相当
カスタードプリン	5272g相当

一般的食品で6115キロカロリー

チャーハン	2969g相当
とりから揚げ	2998g相当
ハンバーグ	3105g相当
豆腐ハンバーグ	4307g相当
お好み焼き	4497g相当

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