1日6081キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6081キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6081kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6081キロカロリーの分量を見る

穀物類で6081キロカロリー

オートミール	1738g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
米	1779g相当	11合
中力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2105g相当
食パン	2453g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3578g相当	29個
ごはん	3899g相当	25膳
そば	4678g相当	23人前
うどん	6402g相当	32玉

いも・でんぷん類で6081キロカロリー

ふかしいも	4714g相当	23個
さつまいも（生）	4789g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8565g相当	57個
さといも（生）	11474g相当	229個
さといも（調理済）	11695g相当	233個
じゃがいも（生）	11924g相当	79個

砂糖・甘味料で6081キロカロリー

グラニュー糖	1544g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1556g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1560g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1849g相当	88杯（大さじ）

豆類で6081キロカロリー

きな粉	1349g相当	168杯（大さじ）
大豆	1635g相当
納豆	3305g相当	82パック
豆腐竹輪	5026g相当	55本
木綿豆腐	8331g相当	27丁
絹ごし豆腐	10859g相当	36丁

種実類で6081キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	986g相当	986粒
アーモンド	999g相当	999粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	4001g相当	400個

野菜類で6081キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2172g相当
にんにく	4714g相当	673片
えだまめ	4865g相当	1621さや
かぼちゃ	7797g相当	5.1個
れんこん	9214g相当
ごぼう	10485g相当	69本
ブロッコリー	16436g相当	65株
にんじん	17375g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17375g相当	86本
玉ねぎ	18428g相当	92個
しそ	19004g相当	19004枚
ミニトマト	20270g相当	1013個
オクラ	23389g相当	2338本
キャベツ	26440g相当	22玉
アスパラガス	28958g相当	965本
トマト	30405g相当	152個
ピーマン	30405g相当	1013個
なす	33784g相当	337本
ほうれんそう	33784g相当	168束
パクチー	33784g相当
ズッキーニ	38007g相当	190本
大根	40540g相当	40本
きゅうり	46777g相当	467本
はくさい	46777g相当	31玉
セロリ	50675g相当	337本
もやし	55282g相当	276袋
レタス	55282g相当	110玉

果実類で6081キロカロリー

アボカド	3456g相当	34個
バナナ	6539g相当	54本
マンゴー	8943g相当	44個
ぶどう	10485g相当	20房
りんご	10859g相当	36個
パイナップル	11262g相当	7.5個
キウイ（緑）	11924g相当	119個
みかん	12411g相当	82個
グレープフルーツ	15203g相当	50個
メロン	15203g相当	10玉
梨	16003g相当	53個
もも	16003g相当	64個
いちご	19617g相当	653個

きのこ類で6081キロカロリー

えのきたけ	17886g相当
まつたけ	19004g相当
エリンギ	19617g相当
ぶなしめじ	23389g相当
しいたけ	24324g相当
まいたけ	27641g相当
なめこ	28958g相当
マッシュルーム	40540g相当

藻類で6081キロカロリー

焼きのり	2048g相当
あおのり	2443g相当
いわのり	2668g相当
塩昆布	3151g相当
こんぶ	3578g相当
昆布の佃煮	4054g相当
くきわかめ	33784g相当
ひじき	46777g相当
わかめ	67567g相当
うみぶどう	101350g相当
もずく	152025g相当

魚介類で6081キロカロリー

かつお節	1832g相当
するめ（あたりめ）	2001g相当
さんま	2119g相当
うなぎのかば焼き	2134g相当
塩さば	2313g相当
イクラ	2414g相当
うなぎ	2668g相当
ぶり	2740g相当
はまち	2803g相当
ぎんざけ	3235g相当
魚肉ソーセージ	3849g相当
いわし	3899g相当
魚肉ハム	3924g相当
ししゃも	4001g相当
たい	4714g相当
べにざけ	4789g相当
辛子明太子	5026g相当
まぐろの赤身	5288g相当
あじ	5430g相当
ほっけ	5904g相当
かまぼこ	6539g相当
はんぺん	6539g相当
かにかま	6833g相当
あまえび	7155g相当
なると	7602g相当
ブラックタイガー	7898g相当
するめいか	8002g相当
かき	10485g相当
あさり	20969g相当

肉類で6081キロカロリー

牛バラ肉	1597g相当
豚バラ肉	1662g相当
牛サーロイン	1943g相当
牛肩ロース肉	2062g相当
牛ひき肉	2423g相当
生ハム	2503g相当
ソーセージ	2633g相当
鶏むね肉	2656g相当
牛フィレ肉	3436g相当
チャーシュー	3664g相当
豚フィレ肉	5154g相当
鶏ささみ	5684g相当	113本
砂肝	7071g相当

卵類で6081キロカロリー<

卵黄	1810g相当	90個
生たまご	4283g相当	71個
ゆでたまご	4539g相当	75個

乳製品で6081キロカロリー

プロセスチーズ	1943g相当
モッツァレラチーズ	2261g相当
牛乳	9969g相当	49杯
低脂肪牛乳	14479g相当	72杯

菓子類で6081キロカロリー

ポテトチップス	1125g相当
ドーナッツ（プレーン）	1605g相当
アップルパイ	2069g相当
ホットケーキ	2404g相当
カスタードプリン	5243g相当

一般的食品で6081キロカロリー

チャーハン	2952g相当
とりから揚げ	2981g相当
ハンバーグ	3087g相当
豆腐ハンバーグ	4283g相当
お好み焼き	4472g相当

ほかのカロリーについて調べる