1日6049キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6049キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6049kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6049キロカロリーの分量を見る

穀物類で6049キロカロリー

オートミール	1729g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
米	1769g相当	11合
中力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2094g相当
食パン	2440g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3559g相当	29個
ごはん	3878g相当	25膳
そば	4654g相当	23人前
うどん	6368g相当	31玉

いも・でんぷん類で6049キロカロリー

ふかしいも	4690g相当	23個
さつまいも（生）	4763g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8520g相当	56個
さといも（生）	11414g相当	228個
さといも（調理済）	11633g相当	232個
じゃがいも（生）	11861g相当	79個

砂糖・甘味料で6049キロカロリー

グラニュー糖	1536g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1548g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1552g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1839g相当	87杯（大さじ）

豆類で6049キロカロリー

きな粉	1342g相当	167杯（大さじ）
大豆	1627g相当
納豆	3288g相当	82パック
豆腐竹輪	5000g相当	55本
木綿豆腐	8287g相当	27丁
絹ごし豆腐	10802g相当	36丁

種実類で6049キロカロリー

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	861g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	863g相当	431粒
ピスタチオ	981g相当	981粒
アーモンド	994g相当	994粒
らっかせい	1058g相当	1058粒
栗	3980g相当	398個

野菜類で6049キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2161g相当
にんにく	4690g相当	670片
えだまめ	4840g相当	1613さや
かぼちゃ	7756g相当	5.1個
れんこん	9166g相当
ごぼう	10430g相当	69本
ブロッコリー	16349g相当	65株
にんじん	17283g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17283g相当	86本
玉ねぎ	18331g相当	91個
しそ	18904g相当	18904枚
ミニトマト	20164g相当	1008個
オクラ	23266g相当	2326本
キャベツ	26300g相当	21玉
アスパラガス	28805g相当	960本
トマト	30245g相当	151個
ピーマン	30245g相当	1008個
なす	33606g相当	336本
ほうれんそう	33606g相当	168束
パクチー	33606g相当
ズッキーニ	37807g相当	189本
大根	40327g相当	40本
きゅうり	46531g相当	465本
はくさい	46531g相当	31玉
セロリ	50409g相当	336本
もやし	54991g相当	274袋
レタス	54991g相当	109玉

果実類で6049キロカロリー

アボカド	3437g相当	34個
バナナ	6505g相当	54本
マンゴー	8896g相当	44個
ぶどう	10430g相当	20房
りんご	10802g相当	36個
パイナップル	11202g相当	7.4個
キウイ（緑）	11861g相当	118個
みかん	12345g相当	82個
グレープフルーツ	15123g相当	50個
メロン	15123g相当	10玉
梨	15919g相当	53個
もも	15919g相当	63個
いちご	19513g相当	650個

きのこ類で6049キロカロリー

えのきたけ	17792g相当
まつたけ	18904g相当
エリンギ	19513g相当
ぶなしめじ	23266g相当
しいたけ	24196g相当
まいたけ	27496g相当
なめこ	28805g相当
マッシュルーム	40327g相当

藻類で6049キロカロリー

焼きのり	2037g相当
あおのり	2430g相当
いわのり	2654g相当
塩昆布	3135g相当
こんぶ	3559g相当
昆布の佃煮	4033g相当
くきわかめ	33606g相当
ひじき	46531g相当
わかめ	67212g相当
うみぶどう	100817g相当
もずく	151225g相当

魚介類で6049キロカロリー

かつお節	1822g相当
するめ（あたりめ）	1990g相当
さんま	2108g相当
うなぎのかば焼き	2123g相当
塩さば	2300g相当
イクラ	2401g相当
うなぎ	2654g相当
ぶり	2725g相当
はまち	2788g相当
ぎんざけ	3218g相当
魚肉ソーセージ	3829g相当
いわし	3878g相当
魚肉ハム	3903g相当
ししゃも	3980g相当
たい	4690g相当
べにざけ	4763g相当
辛子明太子	5000g相当
まぐろの赤身	5260g相当
あじ	5401g相当
ほっけ	5873g相当
かまぼこ	6505g相当
はんぺん	6505g相当
かにかま	6797g相当
あまえび	7117g相当
なると	7562g相当
ブラックタイガー	7856g相当
するめいか	7960g相当
かき	10430g相当
あさり	20859g相当

肉類で6049キロカロリー

牛バラ肉	1588g相当
豚バラ肉	1653g相当
牛サーロイン	1933g相当
牛肩ロース肉	2051g相当
牛ひき肉	2410g相当
生ハム	2490g相当
ソーセージ	2619g相当
鶏むね肉	2642g相当
牛フィレ肉	3418g相当
チャーシュー	3644g相当
豚フィレ肉	5127g相当
鶏ささみ	5654g相当	113本
砂肝	7034g相当

卵類で6049キロカロリー<

卵黄	1801g相当	90個
生たまご	4260g相当	71個
ゆでたまご	4515g相当	75個

乳製品で6049キロカロリー

プロセスチーズ	1933g相当
モッツァレラチーズ	2249g相当
牛乳	9917g相当	49杯
低脂肪牛乳	14403g相当	72杯

菓子類で6049キロカロリー

ポテトチップス	1119g相当
ドーナッツ（プレーン）	1597g相当
アップルパイ	2058g相当
ホットケーキ	2391g相当
カスタードプリン	5215g相当

一般的食品で6049キロカロリー

チャーハン	2937g相当
とりから揚げ	2966g相当
ハンバーグ	3071g相当
豆腐ハンバーグ	4260g相当
お好み焼き	4448g相当

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