1日6044キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6044キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6044kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6044キロカロリーの分量を見る

穀物類で6044キロカロリー

オートミール	1727g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
米	1768g相当	11合
中力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2092g相当
食パン	2438g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3556g相当	29個
ごはん	3875g相当	25膳
そば	4650g相当	23人前
うどん	6363g相当	31玉

いも・でんぷん類で6044キロカロリー

ふかしいも	4686g相当	23個
さつまいも（生）	4760g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8513g相当	56個
さといも（生）	11404g相当	228個
さといも（調理済）	11624g相当	232個
じゃがいも（生）	11851g相当	79個

砂糖・甘味料で6044キロカロリー

グラニュー糖	1535g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1546g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1550g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1838g相当	87杯（大さじ）

豆類で6044キロカロリー

きな粉	1341g相当	167杯（大さじ）
大豆	1625g相当
納豆	3285g相当	82パック
豆腐竹輪	4996g相当	55本
木綿豆腐	8280g相当	27丁
絹ごし豆腐	10793g相当	35丁

種実類で6044キロカロリー

マカダミアナッツ	805g相当	402粒
ブラジルナッツ	860g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	863g相当	431粒
ピスタチオ	980g相当	980粒
アーモンド	993g相当	993粒
らっかせい	1057g相当	1057粒
栗	3977g相当	397個

野菜類で6044キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2159g相当
にんにく	4686g相当	669片
えだまめ	4836g相当	1612さや
かぼちゃ	7749g相当	5.1個
れんこん	9158g相当
ごぼう	10421g相当	69本
ブロッコリー	16336g相当	65株
にんじん	17269g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17269g相当	86本
玉ねぎ	18316g相当	91個
しそ	18888g相当	18888枚
ミニトマト	20147g相当	1007個
オクラ	23247g相当	2324本
キャベツ	26279g相当	21玉
アスパラガス	28781g相当	959本
トマト	30220g相当	151個
ピーマン	30220g相当	1007個
なす	33578g相当	335本
ほうれんそう	33578g相当	167束
パクチー	33578g相当
ズッキーニ	37775g相当	188本
大根	40294g相当	40本
きゅうり	46493g相当	464本
はくさい	46493g相当	30玉
セロリ	50367g相当	335本
もやし	54946g相当	274袋
レタス	54946g相当	109玉

果実類で6044キロカロリー

アボカド	3435g相当	34個
バナナ	6499g相当	54本
マンゴー	8889g相当	44個
ぶどう	10421g相当	20房
りんご	10793g相当	35個
パイナップル	11193g相当	7.4個
キウイ（緑）	11851g相当	118個
みかん	12335g相当	82個
グレープフルーツ	15110g相当	50個
メロン	15110g相当	10玉
梨	15906g相当	53個
もも	15906g相当	63個
いちご	19497g相当	649個

きのこ類で6044キロカロリー

えのきたけ	17777g相当
まつたけ	18888g相当
エリンギ	19497g相当
ぶなしめじ	23247g相当
しいたけ	24176g相当
まいたけ	27473g相当
なめこ	28781g相当
マッシュルーム	40294g相当

藻類で6044キロカロリー

焼きのり	2036g相当
あおのり	2428g相当
いわのり	2651g相当
塩昆布	3132g相当
こんぶ	3556g相当
昆布の佃煮	4030g相当
くきわかめ	33578g相当
ひじき	46493g相当
わかめ	67156g相当
うみぶどう	100734g相当
もずく	151100g相当

魚介類で6044キロカロリー

かつお節	1821g相当
するめ（あたりめ）	1989g相当
さんま	2106g相当
うなぎのかば焼き	2121g相当
塩さば	2299g相当
イクラ	2399g相当
うなぎ	2651g相当
ぶり	2723g相当
はまち	2786g相当
ぎんざけ	3215g相当
魚肉ソーセージ	3826g相当
いわし	3875g相当
魚肉ハム	3900g相当
ししゃも	3977g相当
たい	4686g相当
べにざけ	4760g相当
辛子明太子	4996g相当
まぐろの赤身	5256g相当
あじ	5397g相当
ほっけ	5868g相当
かまぼこ	6499g相当
はんぺん	6499g相当
かにかま	6792g相当
あまえび	7111g相当
なると	7555g相当
ブラックタイガー	7850g相当
するめいか	7953g相当
かき	10421g相当
あさり	20842g相当

肉類で6044キロカロリー

牛バラ肉	1587g相当
豚バラ肉	1652g相当
牛サーロイン	1931g相当
牛肩ロース肉	2049g相当
牛ひき肉	2408g相当
生ハム	2488g相当
ソーセージ	2617g相当
鶏むね肉	2640g相当
牛フィレ肉	3415g相当
チャーシュー	3641g相当
豚フィレ肉	5123g相当
鶏ささみ	5649g相当	112本
砂肝	7028g相当

卵類で6044キロカロリー<

卵黄	1799g相当	89個
生たまご	4257g相当	70個
ゆでたまご	4511g相当	75個

乳製品で6044キロカロリー

プロセスチーズ	1931g相当
モッツァレラチーズ	2247g相当
牛乳	9909g相当	49杯
低脂肪牛乳	14391g相当	71杯

菓子類で6044キロカロリー

ポテトチップス	1118g相当
ドーナッツ（プレーン）	1595g相当
アップルパイ	2056g相当
ホットケーキ	2389g相当
カスタードプリン	5211g相当

一般的食品で6044キロカロリー

チャーハン	2934g相当
とりから揚げ	2963g相当
ハンバーグ	3069g相当
豆腐ハンバーグ	4257g相当
お好み焼き	4445g相当

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