1日6032キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6032キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6032kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6032キロカロリーの分量を見る

穀物類で6032キロカロリー

オートミール	1724g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
米	1764g相当	11合
中力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2088g相当
食パン	2433g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3549g相当	29個
ごはん	3867g相当	25膳
そば	4640g相当	23人前
うどん	6350g相当	31玉

いも・でんぷん類で6032キロカロリー

ふかしいも	4676g相当	23個
さつまいも（生）	4750g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8496g相当	56個
さといも（生）	11382g相当	227個
さといも（調理済）	11600g相当	232個
じゃがいも（生）	11828g相当	78個

砂糖・甘味料で6032キロカロリー

グラニュー糖	1531g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1543g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1547g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1834g相当	87杯（大さじ）

豆類で6032キロカロリー

きな粉	1338g相当	167杯（大さじ）
大豆	1622g相当
納豆	3279g相当	81パック
豆腐竹輪	4986g相当	55本
木綿豆腐	8264g相当	27丁
絹ごし豆腐	10772g相当	35丁

種実類で6032キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	859g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	861g相当	430粒
ピスタチオ	978g相当	978粒
アーモンド	991g相当	991粒
らっかせい	1055g相当	1055粒
栗	3969g相当	396個

野菜類で6032キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2155g相当
にんにく	4676g相当	668片
えだまめ	4826g相当	1608さや
かぼちゃ	7734g相当	5.1個
れんこん	9140g相当
ごぼう	10400g相当	69本
ブロッコリー	16303g相当	65株
にんじん	17235g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17235g相当	86本
玉ねぎ	18279g相当	91個
しそ	18850g相当	18850枚
ミニトマト	20107g相当	1005個
オクラ	23200g相当	2320本
キャベツ	26227g相当	21玉
アスパラガス	28724g相当	957本
トマト	30161g相当	150個
ピーマン	30161g相当	1005個
なす	33512g相当	335本
ほうれんそう	33512g相当	167束
パクチー	33512g相当
ズッキーニ	37700g相当	188本
大根	40214g相当	40本
きゅうり	46400g相当	464本
はくさい	46400g相当	30玉
セロリ	50267g相当	335本
もやし	54837g相当	274袋
レタス	54837g相当	109玉

果実類で6032キロカロリー

アボカド	3428g相当	34個
バナナ	6487g相当	54本
マンゴー	8871g相当	44個
ぶどう	10400g相当	20房
りんご	10772g相当	35個
パイナップル	11171g相当	7.4個
キウイ（緑）	11828g相当	118個
みかん	12311g相当	82個
グレープフルーツ	15081g相当	50個
メロン	15081g相当	10玉
梨	15874g相当	52個
もも	15874g相当	63個
いちご	19459g相当	648個

きのこ類で6032キロカロリー

えのきたけ	17742g相当
まつたけ	18850g相当
エリンギ	19459g相当
ぶなしめじ	23200g相当
しいたけ	24128g相当
まいたけ	27419g相当
なめこ	28724g相当
マッシュルーム	40214g相当

藻類で6032キロカロリー

焼きのり	2031g相当
あおのり	2423g相当
いわのり	2646g相当
塩昆布	3126g相当
こんぶ	3549g相当
昆布の佃煮	4022g相当
くきわかめ	33512g相当
ひじき	46400g相当
わかめ	67023g相当
うみぶどう	100534g相当
もずく	150800g相当

魚介類で6032キロカロリー

かつお節	1817g相当
するめ（あたりめ）	1985g相当
さんま	2102g相当
うなぎのかば焼き	2117g相当
塩さば	2294g相当
イクラ	2394g相当
うなぎ	2646g相当
ぶり	2718g相当
はまち	2780g相当
ぎんざけ	3209g相当
魚肉ソーセージ	3818g相当
いわし	3867g相当
魚肉ハム	3892g相当
ししゃも	3969g相当
たい	4676g相当
べにざけ	4750g相当
辛子明太子	4986g相当
まぐろの赤身	5246g相当
あじ	5386g相当
ほっけ	5857g相当
かまぼこ	6487g相当
はんぺん	6487g相当
かにかま	6778g相当
あまえび	7097g相当
なると	7541g相当
ブラックタイガー	7834g相当
するめいか	7937g相当
かき	10400g相当
あさり	20800g相当

肉類で6032キロカロリー

牛バラ肉	1584g相当
豚バラ肉	1649g相当
牛サーロイン	1928g相当
牛肩ロース肉	2045g相当
牛ひき肉	2404g相当
生ハム	2483g相当
ソーセージ	2612g相当
鶏むね肉	2635g相当
牛フィレ肉	3408g相当
チャーシュー	3634g相当
豚フィレ肉	5112g相当
鶏ささみ	5638g相当	112本
砂肝	7014g相当

卵類で6032キロカロリー<

卵黄	1796g相当	89個
生たまご	4248g相当	70個
ゆでたまご	4502g相当	75個

乳製品で6032キロカロリー

プロセスチーズ	1928g相当
モッツァレラチーズ	2243g相当
牛乳	9889g相当	49杯
低脂肪牛乳	14362g相当	71杯

菓子類で6032キロカロリー

ポテトチップス	1115g相当
ドーナッツ（プレーン）	1592g相当
アップルパイ	2052g相当
ホットケーキ	2385g相当
カスタードプリン	5200g相当

一般的食品で6032キロカロリー

チャーハン	2929g相当
とりから揚げ	2957g相当
ハンバーグ	3062g相当
豆腐ハンバーグ	4248g相当
お好み焼き	4436g相当

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