1日5983キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5983キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5983kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5983キロカロリーの分量を見る

穀物類で5983キロカロリー

オートミール	1710g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2071g相当
食パン	2413g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3520g相当	29個
ごはん	3836g相当	25膳
そば	4603g相当	23人前
うどん	6298g相当	31玉

いも・でんぷん類で5983キロカロリー

ふかしいも	4638g相当	23個
さつまいも（生）	4712g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8427g相当	56個
さといも（生）	11289g相当	225個
さといも（調理済）	11506g相当	230個
じゃがいも（生）	11732g相当	78個

砂糖・甘味料で5983キロカロリー

グラニュー糖	1519g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1531g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1535g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1819g相当	86杯（大さじ）

豆類で5983キロカロリー

きな粉	1327g相当	165杯（大さじ）
大豆	1609g相当
納豆	3252g相当	81パック
豆腐竹輪	4945g相当	54本
木綿豆腐	8196g相当	27丁
絹ごし豆腐	10684g相当	35丁

種実類で5983キロカロリー

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	970g相当	970粒
アーモンド	983g相当	983粒
らっかせい	1046g相当	1046粒
栗	3937g相当	393個

野菜類で5983キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2137g相当
にんにく	4638g相当	662片
えだまめ	4787g相当	1595さや
かぼちゃ	7671g相当	5.1個
れんこん	9066g相当
ごぼう	10316g相当	68本
ブロッコリー	16171g相当	64株
にんじん	17095g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17095g相当	85本
玉ねぎ	18131g相当	90個
しそ	18697g相当	18697枚
ミニトマト	19944g相当	997個
オクラ	23012g相当	2301本
キャベツ	26014g相当	21玉
アスパラガス	28491g相当	949本
トマト	29915g相当	149個
ピーマン	29915g相当	997個
なす	33239g相当	332本
ほうれんそう	33239g相当	166束
パクチー	33239g相当
ズッキーニ	37394g相当	186本
大根	39887g相当	39本
きゅうり	46024g相当	460本
はくさい	46024g相当	30玉
セロリ	49859g相当	332本
もやし	54391g相当	271袋
レタス	54391g相当	108玉

果実類で5983キロカロリー

アボカド	3400g相当	34個
バナナ	6434g相当	53本
マンゴー	8799g相当	43個
ぶどう	10316g相当	20房
りんご	10684g相当	35個
パイナップル	11080g相当	7.3個
キウイ（緑）	11732g相当	117個
みかん	12211g相当	81個
グレープフルーツ	14958g相当	49個
メロン	14958g相当	9.9玉
梨	15745g相当	52個
もも	15745g相当	62個
いちご	19300g相当	643個

きのこ類で5983キロカロリー

えのきたけ	17598g相当
まつたけ	18697g相当
エリンギ	19300g相当
ぶなしめじ	23012g相当
しいたけ	23932g相当
まいたけ	27196g相当
なめこ	28491g相当
マッシュルーム	39887g相当

藻類で5983キロカロリー

焼きのり	2015g相当
あおのり	2403g相当
いわのり	2625g相当
塩昆布	3100g相当
こんぶ	3520g相当
昆布の佃煮	3989g相当
くきわかめ	33239g相当
ひじき	46024g相当
わかめ	66478g相当
うみぶどう	99717g相当
もずく	149575g相当

魚介類で5983キロカロリー

かつお節	1803g相当
するめ（あたりめ）	1969g相当
さんま	2085g相当
うなぎのかば焼き	2100g相当
塩さば	2275g相当
イクラ	2375g相当
うなぎ	2625g相当
ぶり	2696g相当
はまち	2758g相当
ぎんざけ	3183g相当
魚肉ソーセージ	3787g相当
いわし	3836g相当
魚肉ハム	3860g相当
ししゃも	3937g相当
たい	4638g相当
べにざけ	4712g相当
辛子明太子	4945g相当
まぐろの赤身	5203g相当
あじ	5342g相当
ほっけ	5809g相当
かまぼこ	6434g相当
はんぺん	6434g相当
かにかま	6723g相当
あまえび	7039g相当
なると	7479g相当
ブラックタイガー	7771g相当
するめいか	7873g相当
かき	10316g相当
あさり	20632g相当

肉類で5983キロカロリー

牛バラ肉	1571g相当
豚バラ肉	1635g相当
牛サーロイン	1912g相当
牛肩ロース肉	2029g相当
牛ひき肉	2384g相当
生ハム	2463g相当
ソーセージ	2591g相当
鶏むね肉	2613g相当
牛フィレ肉	3381g相当
チャーシュー	3605g相当
豚フィレ肉	5071g相当
鶏ささみ	5592g相当	111本
砂肝	6957g相当

卵類で5983キロカロリー<

卵黄	1781g相当	89個
生たまご	4214g相当	70個
ゆでたまご	4465g相当	74個

乳製品で5983キロカロリー

プロセスチーズ	1912g相当
モッツァレラチーズ	2225g相当
牛乳	9809g相当	49杯
低脂肪牛乳	14246g相当	71杯

菓子類で5983キロカロリー

ポテトチップス	1106g相当
ドーナッツ（プレーン）	1579g相当
アップルパイ	2036g相当
ホットケーキ	2365g相当
カスタードプリン	5158g相当

一般的食品で5983キロカロリー

チャーハン	2905g相当
とりから揚げ	2933g相当
ハンバーグ	3038g相当
豆腐ハンバーグ	4214g相当
お好み焼き	4400g相当

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