1日5922キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5922キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5922kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5922キロカロリーの分量を見る

穀物類で5922キロカロリー

オートミール	1693g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
米	1732g相当	11合
中力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1758g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2050g相当
食パン	2388g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3484g相当	29個
ごはん	3797g相当	25膳
そば	4556g相当	22人前
うどん	6234g相当	31玉

いも・でんぷん類で5922キロカロリー

ふかしいも	4591g相当	22個
さつまいも（生）	4663g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8341g相当	55個
さといも（生）	11174g相当	223個
さといも（調理済）	11389g相当	227個
じゃがいも（生）	11612g相当	77個

砂糖・甘味料で5922キロカロリー

グラニュー糖	1504g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1515g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1519g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1800g相当	85杯（大さじ）

豆類で5922キロカロリー

きな粉	1314g相当	164杯（大さじ）
大豆	1592g相当
納豆	3219g相当	80パック
豆腐竹輪	4895g相当	54本
木綿豆腐	8113g相当	27丁
絹ごし豆腐	10575g相当	35丁

種実類で5922キロカロリー

マカダミアナッツ	789g相当	394粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	973g相当	973粒
らっかせい	1036g相当	1036粒
栗	3897g相当	389個

野菜類で5922キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2115g相当
にんにく	4591g相当	655片
えだまめ	4738g相当	1579さや
かぼちゃ	7593g相当	5個
れんこん	8973g相当
ごぼう	10211g相当	68本
ブロッコリー	16006g相当	64株
にんじん	16920g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16920g相当	84本
玉ねぎ	17946g相当	89個
しそ	18507g相当	18507枚
ミニトマト	19740g相当	987個
オクラ	22777g相当	2277本
キャベツ	25748g相当	21玉
アスパラガス	28200g相当	940本
トマト	29611g相当	148個
ピーマン	29611g相当	987個
なす	32900g相当	329本
ほうれんそう	32900g相当	164束
パクチー	32900g相当
ズッキーニ	37013g相当	185本
大根	39480g相当	39本
きゅうり	45554g相当	455本
はくさい	45554g相当	30玉
セロリ	49350g相当	329本
もやし	53837g相当	269袋
レタス	53837g相当	107玉

果実類で5922キロカロリー

アボカド	3365g相当	33個
バナナ	6368g相当	53本
マンゴー	8709g相当	43個
ぶどう	10211g相当	20房
りんご	10575g相当	35個
パイナップル	10967g相当	7.3個
キウイ（緑）	11612g相当	116個
みかん	12086g相当	80個
グレープフルーツ	14806g相当	49個
メロン	14806g相当	9.8玉
梨	15585g相当	51個
もも	15585g相当	62個
いちご	19104g相当	636個

きのこ類で5922キロカロリー

えのきたけ	17418g相当
まつたけ	18507g相当
エリンギ	19104g相当
ぶなしめじ	22777g相当
しいたけ	23688g相当
まいたけ	26919g相当
なめこ	28200g相当
マッシュルーム	39480g相当

藻類で5922キロカロリー

焼きのり	1994g相当
あおのり	2379g相当
いわのり	2598g相当
塩昆布	3069g相当
こんぶ	3484g相当
昆布の佃煮	3948g相当
くきわかめ	32900g相当
ひじき	45554g相当
わかめ	65800g相当
うみぶどう	98700g相当
もずく	148050g相当

魚介類で5922キロカロリー

かつお節	1784g相当
するめ（あたりめ）	1949g相当
さんま	2064g相当
うなぎのかば焼き	2078g相当
塩さば	2252g相当
イクラ	2350g相当
うなぎ	2598g相当
ぶり	2668g相当
はまち	2730g相当
ぎんざけ	3150g相当
魚肉ソーセージ	3749g相当
いわし	3797g相当
魚肉ハム	3821g相当
ししゃも	3897g相当
たい	4591g相当
べにざけ	4663g相当
辛子明太子	4895g相当
まぐろの赤身	5150g相当
あじ	5288g相当
ほっけ	5750g相当
かまぼこ	6368g相当
はんぺん	6368g相当
かにかま	6654g相当
あまえび	6968g相当
なると	7403g相当
ブラックタイガー	7691g相当
するめいか	7793g相当
かき	10211g相当
あさり	20421g相当

肉類で5922キロカロリー

牛バラ肉	1555g相当
豚バラ肉	1619g相当
牛サーロイン	1893g相当
牛肩ロース肉	2008g相当
牛ひき肉	2360g相当
生ハム	2438g相当
ソーセージ	2564g相当
鶏むね肉	2587g相当
牛フィレ肉	3346g相当
チャーシュー	3568g相当
豚フィレ肉	5019g相当
鶏ささみ	5535g相当	110本
砂肝	6887g相当

卵類で5922キロカロリー<

卵黄	1763g相当	88個
生たまご	4171g相当	69個
ゆでたまご	4420g相当	73個

乳製品で5922キロカロリー

プロセスチーズ	1893g相当
モッツァレラチーズ	2202g相当
牛乳	9709g相当	48杯
低脂肪牛乳	14100g相当	70杯

菓子類で5922キロカロリー

ポテトチップス	1095g相当
ドーナッツ（プレーン）	1563g相当
アップルパイ	2015g相当
ホットケーキ	2341g相当
カスタードプリン	5106g相当

一般的食品で5922キロカロリー

チャーハン	2875g相当
とりから揚げ	2903g相当
ハンバーグ	3007g相当
豆腐ハンバーグ	4171g相当
お好み焼き	4355g相当

ほかのカロリーについて調べる