1日5904キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5904キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5904kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5904キロカロリーの分量を見る

穀物類で5904キロカロリー

オートミール	1687g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
米	1727g相当	11合
中力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2043g相当
食パン	2381g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3473g相当	28個
ごはん	3785g相当	25膳
そば	4542g相当	22人前
うどん	6215g相当	31玉

いも・でんぷん類で5904キロカロリー

ふかしいも	4577g相当	22個
さつまいも（生）	4649g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8316g相当	55個
さといも（生）	11140g相当	222個
さといも（調理済）	11354g相当	227個
じゃがいも（生）	11577g相当	77個

砂糖・甘味料で5904キロカロリー

グラニュー糖	1499g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1510g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1514g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1795g相当	85杯（大さじ）

豆類で5904キロカロリー

きな粉	1310g相当	163杯（大さじ）
大豆	1588g相当
納豆	3209g相当	80パック
豆腐竹輪	4880g相当	54本
木綿豆腐	8088g相当	26丁
絹ごし豆腐	10543g相当	35丁

種実類で5904キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	843g相当	421粒
ピスタチオ	957g相当	957粒
アーモンド	970g相当	970粒
らっかせい	1033g相当	1033粒
栗	3885g相当	388個

野菜類で5904キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2109g相当
にんにく	4577g相当	653片
えだまめ	4724g相当	1574さや
かぼちゃ	7570g相当	5個
れんこん	8946g相当
ごぼう	10180g相当	67本
ブロッコリー	15957g相当	63株
にんじん	16869g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16869g相当	84本
玉ねぎ	17891g相当	89個
しそ	18450g相当	18450枚
ミニトマト	19680g相当	984個
オクラ	22708g相当	2270本
キャベツ	25670g相当	21玉
アスパラガス	28115g相当	937本
トマト	29520g相当	147個
ピーマン	29520g相当	984個
なす	32800g相当	328本
ほうれんそう	32800g相当	164束
パクチー	32800g相当
ズッキーニ	36900g相当	184本
大根	39360g相当	39本
きゅうり	45416g相当	454本
はくさい	45416g相当	30玉
セロリ	49200g相当	328本
もやし	53673g相当	268袋
レタス	53673g相当	107玉

果実類で5904キロカロリー

アボカド	3355g相当	33個
バナナ	6349g相当	52本
マンゴー	8683g相当	43個
ぶどう	10180g相当	20房
りんご	10543g相当	35個
パイナップル	10934g相当	7.2個
キウイ（緑）	11577g相当	115個
みかん	12049g相当	80個
グレープフルーツ	14760g相当	49個
メロン	14760g相当	9.8玉
梨	15537g相当	51個
もも	15537g相当	62個
いちご	19046g相当	634個

きのこ類で5904キロカロリー

えのきたけ	17365g相当
まつたけ	18450g相当
エリンギ	19046g相当
ぶなしめじ	22708g相当
しいたけ	23616g相当
まいたけ	26837g相当
なめこ	28115g相当
マッシュルーム	39360g相当

藻類で5904キロカロリー

焼きのり	1988g相当
あおのり	2372g相当
いわのり	2590g相当
塩昆布	3060g相当
こんぶ	3473g相当
昆布の佃煮	3936g相当
くきわかめ	32800g相当
ひじき	45416g相当
わかめ	65600g相当
うみぶどう	98400g相当
もずく	147600g相当

魚介類で5904キロカロリー

かつお節	1779g相当
するめ（あたりめ）	1943g相当
さんま	2058g相当
うなぎのかば焼き	2072g相当
塩さば	2245g相当
イクラ	2343g相当
うなぎ	2590g相当
ぶり	2660g相当
はまち	2721g相当
ぎんざけ	3141g相当
魚肉ソーセージ	3737g相当
いわし	3785g相当
魚肉ハム	3810g相当
ししゃも	3885g相当
たい	4577g相当
べにざけ	4649g相当
辛子明太子	4880g相当
まぐろの赤身	5134g相当
あじ	5272g相当
ほっけ	5733g相当
かまぼこ	6349g相当
はんぺん	6349g相当
かにかま	6634g相当
あまえび	6946g相当
なると	7380g相当
ブラックタイガー	7668g相当
するめいか	7769g相当
かき	10180g相当
あさり	20359g相当

肉類で5904キロカロリー

牛バラ肉	1550g相当
豚バラ肉	1614g相当
牛サーロイン	1887g相当
牛肩ロース肉	2002g相当
牛ひき肉	2353g相当
生ハム	2430g相当
ソーセージ	2556g相当
鶏むね肉	2579g相当
牛フィレ肉	3336g相当
チャーシュー	3557g相当
豚フィレ肉	5004g相当
鶏ささみ	5518g相当	110本
砂肝	6866g相当

卵類で5904キロカロリー<

卵黄	1758g相当	87個
生たまご	4158g相当	69個
ゆでたまご	4406g相当	73個

乳製品で5904キロカロリー

プロセスチーズ	1887g相当
モッツァレラチーズ	2195g相当
牛乳	9679g相当	48杯
低脂肪牛乳	14058g相当	70杯

菓子類で5904キロカロリー

ポテトチップス	1092g相当
ドーナッツ（プレーン）	1558g相当
アップルパイ	2009g相当
ホットケーキ	2334g相当
カスタードプリン	5090g相当

一般的食品で5904キロカロリー

チャーハン	2867g相当
とりから揚げ	2895g相当
ハンバーグ	2997g相当
豆腐ハンバーグ	4158g相当
お好み焼き	4342g相当

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