1日5900キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5900キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5900kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5900キロカロリーの分量を見る

穀物類で5900キロカロリー

オートミール	1686g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1691g相当	211杯（大さじ）
米	1726g相当	11合
中力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1751g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2042g相当
食パン	2380g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3471g相当	28個
ごはん	3783g相当	25膳
そば	4539g相当	22人前
うどん	6211g相当	31玉

いも・でんぷん類で5900キロカロリー

ふかしいも	4574g相当	22個
さつまいも（生）	4646g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8310g相当	55個
さといも（生）	11133g相当	222個
さといも（調理済）	11347g相当	226個
じゃがいも（生）	11569g相当	77個

砂糖・甘味料で5900キロカロリー

グラニュー糖	1498g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1509g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1513g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1794g相当	85杯（大さじ）

豆類で5900キロカロリー

きな粉	1309g相当	163杯（大さじ）
大豆	1587g相当
納豆	3207g相当	80パック
豆腐竹輪	4877g相当	54本
木綿豆腐	8083g相当	26丁
絹ごし豆腐	10536g相当	35丁

種実類で5900キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	957g相当	957粒
アーモンド	969g相当	969粒
らっかせい	1032g相当	1032粒
栗	3882g相当	388個

野菜類で5900キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2108g相当
にんにく	4574g相当	653片
えだまめ	4720g相当	1573さや
かぼちゃ	7565g相当	5個
れんこん	8940g相当
ごぼう	10173g相当	67本
ブロッコリー	15946g相当	63株
にんじん	16858g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16858g相当	84本
玉ねぎ	17879g相当	89個
しそ	18438g相当	18438枚
ミニトマト	19667g相当	983個
オクラ	22693g相当	2269本
キャベツ	25653g相当	21玉
アスパラガス	28096g相当	936本
トマト	29500g相当	147個
ピーマン	29500g相当	983個
なす	32778g相当	327本
ほうれんそう	32778g相当	163束
パクチー	32778g相当
ズッキーニ	36875g相当	184本
大根	39334g相当	39本
きゅうり	45385g相当	453本
はくさい	45385g相当	30玉
セロリ	49167g相当	327本
もやし	53637g相当	268袋
レタス	53637g相当	107玉

果実類で5900キロカロリー

アボカド	3353g相当	33個
バナナ	6345g相当	52本
マンゴー	8677g相当	43個
ぶどう	10173g相当	20房
りんご	10536g相当	35個
パイナップル	10926g相当	7.2個
キウイ（緑）	11569g相当	115個
みかん	12041g相当	80個
グレープフルーツ	14750g相当	49個
メロン	14750g相当	9.8玉
梨	15527g相当	51個
もも	15527g相当	62個
いちご	19033g相当	634個

きのこ類で5900キロカロリー

えのきたけ	17353g相当
まつたけ	18438g相当
エリンギ	19033g相当
ぶなしめじ	22693g相当
しいたけ	23600g相当
まいたけ	26819g相当
なめこ	28096g相当
マッシュルーム	39334g相当

藻類で5900キロカロリー

焼きのり	1987g相当
あおのり	2370g相当
いわのり	2588g相当
塩昆布	3057g相当
こんぶ	3471g相当
昆布の佃煮	3934g相当
くきわかめ	32778g相当
ひじき	45385g相当
わかめ	65556g相当
うみぶどう	98334g相当
もずく	147500g相当

魚介類で5900キロカロリー

かつお節	1778g相当
するめ（あたりめ）	1941g相当
さんま	2056g相当
うなぎのかば焼き	2071g相当
塩さば	2244g相当
イクラ	2342g相当
うなぎ	2588g相当
ぶり	2658g相当
はまち	2719g相当
ぎんざけ	3139g相当
魚肉ソーセージ	3735g相当
いわし	3783g相当
魚肉ハム	3807g相当
ししゃも	3882g相当
たい	4574g相当
べにざけ	4646g相当
辛子明太子	4877g相当
まぐろの赤身	5131g相当
あじ	5268g相当
ほっけ	5729g相当
かまぼこ	6345g相当
はんぺん	6345g相当
かにかま	6630g相当
あまえび	6942g相当
なると	7375g相当
ブラックタイガー	7663g相当
するめいか	7764g相当
かき	10173g相当
あさり	20345g相当

肉類で5900キロカロリー

牛バラ肉	1549g相当
豚バラ肉	1613g相当
牛サーロイン	1885g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	2351g相当
生ハム	2428g相当
ソーセージ	2555g相当
鶏むね肉	2577g相当
牛フィレ肉	3334g相当
チャーシュー	3555g相当
豚フィレ肉	5000g相当
鶏ささみ	5515g相当	110本
砂肝	6861g相当

卵類で5900キロカロリー<

卵黄	1756g相当	87個
生たまご	4155g相当	69個
ゆでたまご	4403g相当	73個

乳製品で5900キロカロリー

プロセスチーズ	1885g相当
モッツァレラチーズ	2194g相当
牛乳	9673g相当	48杯
低脂肪牛乳	14048g相当	70杯

菓子類で5900キロカロリー

ポテトチップス	1091g相当
ドーナッツ（プレーン）	1557g相当
アップルパイ	2007g相当
ホットケーキ	2333g相当
カスタードプリン	5087g相当

一般的食品で5900キロカロリー

チャーハン	2865g相当
とりから揚げ	2893g相当
ハンバーグ	2995g相当
豆腐ハンバーグ	4155g相当
お好み焼き	4339g相当

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