1日5876キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5876キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5876kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5876キロカロリーの分量を見る

穀物類で5876キロカロリー

オートミール	1679g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
米	1719g相当	11合
中力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2034g相当
食パン	2370g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3457g相当	28個
ごはん	3767g相当	25膳
そば	4520g相当	22人前
うどん	6186g相当	30玉

いも・でんぷん類で5876キロカロリー

ふかしいも	4556g相当	22個
さつまいも（生）	4627g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8277g相当	55個
さといも（生）	11087g相当	221個
さといも（調理済）	11300g相当	226個
じゃがいも（生）	11522g相当	76個

砂糖・甘味料で5876キロカロリー

グラニュー糖	1492g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1503g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1507g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1787g相当	85杯（大さじ）

豆類で5876キロカロリー

きな粉	1303g相当	162杯（大さじ）
大豆	1580g相当
納豆	3194g相当	79パック
豆腐竹輪	4857g相当	53本
木綿豆腐	8050g相当	26丁
絹ごし豆腐	10493g相当	34丁

種実類で5876キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	836g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	839g相当	419粒
ピスタチオ	953g相当	953粒
アーモンド	965g相当	965粒
らっかせい	1028g相当	1028粒
栗	3866g相当	386個

野菜類で5876キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2099g相当
にんにく	4556g相当	650片
えだまめ	4701g相当	1567さや
かぼちゃ	7534g相当	5個
れんこん	8904g相当
ごぼう	10132g相当	67本
ブロッコリー	15882g相当	63株
にんじん	16789g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16789g相当	83本
玉ねぎ	17807g相当	89個
しそ	18363g相当	18363枚
ミニトマト	19587g相当	979個
オクラ	22600g相当	2260本
キャベツ	25548g相当	21玉
アスパラガス	27981g相当	932本
トマト	29380g相当	146個
ピーマン	29380g相当	979個
なす	32645g相当	326本
ほうれんそう	32645g相当	163束
パクチー	32645g相当
ズッキーニ	36725g相当	183本
大根	39174g相当	39本
きゅうり	45200g相当	452本
はくさい	45200g相当	30玉
セロリ	48967g相当	326本
もやし	53419g相当	267袋
レタス	53419g相当	106玉

果実類で5876キロカロリー

アボカド	3339g相当	33個
バナナ	6319g相当	52本
マンゴー	8642g相当	43個
ぶどう	10132g相当	20房
りんご	10493g相当	34個
パイナップル	10882g相当	7.2個
キウイ（緑）	11522g相当	115個
みかん	11992g相当	79個
グレープフルーツ	14690g相当	48個
メロン	14690g相当	9.7玉
梨	15464g相当	51個
もも	15464g相当	61個
いちご	18955g相当	631個

きのこ類で5876キロカロリー

えのきたけ	17283g相当
まつたけ	18363g相当
エリンギ	18955g相当
ぶなしめじ	22600g相当
しいたけ	23504g相当
まいたけ	26710g相当
なめこ	27981g相当
マッシュルーム	39174g相当

藻類で5876キロカロリー

焼きのり	1979g相当
あおのり	2360g相当
いわのり	2578g相当
塩昆布	3045g相当
こんぶ	3457g相当
昆布の佃煮	3918g相当
くきわかめ	32645g相当
ひじき	45200g相当
わかめ	65289g相当
うみぶどう	97934g相当
もずく	146900g相当

魚介類で5876キロカロリー

かつお節	1770g相当
するめ（あたりめ）	1933g相当
さんま	2048g相当
うなぎのかば焼き	2062g相当
塩さば	2235g相当
イクラ	2332g相当
うなぎ	2578g相当
ぶり	2647g相当
はまち	2708g相当
ぎんざけ	3126g相当
魚肉ソーセージ	3719g相当
いわし	3767g相当
魚肉ハム	3791g相当
ししゃも	3866g相当
たい	4556g相当
べにざけ	4627g相当
辛子明太子	4857g相当
まぐろの赤身	5110g相当
あじ	5247g相当
ほっけ	5705g相当
かまぼこ	6319g相当
はんぺん	6319g相当
かにかま	6603g相当
あまえび	6913g相当
なると	7345g相当
ブラックタイガー	7632g相当
するめいか	7732g相当
かき	10132g相当
あさり	20263g相当

肉類で5876キロカロリー

牛バラ肉	1543g相当
豚バラ肉	1606g相当
牛サーロイン	1878g相当
牛肩ロース肉	1992g相当
牛ひき肉	2342g相当
生ハム	2419g相当
ソーセージ	2544g相当
鶏むね肉	2566g相当
牛フィレ肉	3320g相当
チャーシュー	3540g相当
豚フィレ肉	4980g相当
鶏ささみ	5492g相当	109本
砂肝	6833g相当

卵類で5876キロカロリー<

卵黄	1749g相当	87個
生たまご	4139g相当	68個
ゆでたまご	4386g相当	73個

乳製品で5876キロカロリー

プロセスチーズ	1878g相当
モッツァレラチーズ	2185g相当
牛乳	9633g相当	48杯
低脂肪牛乳	13991g相当	69杯

菓子類で5876キロカロリー

ポテトチップス	1087g相当
ドーナッツ（プレーン）	1551g相当
アップルパイ	1999g相当
ホットケーキ	2323g相当
カスタードプリン	5066g相当

一般的食品で5876キロカロリー

チャーハン	2853g相当
とりから揚げ	2881g相当
ハンバーグ	2983g相当
豆腐ハンバーグ	4139g相当
お好み焼き	4321g相当

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