1日5873キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5873キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5873kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5873キロカロリーの分量を見る

穀物類で5873キロカロリー

オートミール	1678g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1683g相当	210杯（大さじ）
米	1718g相当	11合
中力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2033g相当
食パン	2369g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3455g相当	28個
ごはん	3765g相当	25膳
そば	4518g相当	22人前
うどん	6183g相当	30玉

いも・でんぷん類で5873キロカロリー

ふかしいも	4553g相当	22個
さつまいも（生）	4625g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8272g相当	55個
さといも（生）	11082g相当	221個
さといも（調理済）	11295g相当	225個
じゃがいも（生）	11516g相当	76個

砂糖・甘味料で5873キロカロリー

グラニュー糖	1491g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1503g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1506g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1786g相当	85杯（大さじ）

豆類で5873キロカロリー

きな粉	1303g相当	162杯（大さじ）
大豆	1579g相当
納豆	3192g相当	79パック
豆腐竹輪	4854g相当	53本
木綿豆腐	8046g相当	26丁
絹ごし豆腐	10488g相当	34丁

種実類で5873キロカロリー

マカダミアナッツ	783g相当	391粒
ブラジルナッツ	836g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	838g相当	419粒
ピスタチオ	952g相当	952粒
アーモンド	965g相当	965粒
らっかせい	1027g相当	1027粒
栗	3864g相当	386個

野菜類で5873キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2098g相当
にんにく	4553g相当	650片
えだまめ	4699g相当	1566さや
かぼちゃ	7530g相当	5個
れんこん	8899g相当
ごぼう	10126g相当	67本
ブロッコリー	15873g相当	63株
にんじん	16780g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16780g相当	83本
玉ねぎ	17797g相当	88個
しそ	18354g相当	18354枚
ミニトマト	19577g相当	978個
オクラ	22589g相当	2258本
キャベツ	25535g相当	21玉
アスパラガス	27967g相当	932本
トマト	29365g相当	146個
ピーマン	29365g相当	978個
なす	32628g相当	326本
ほうれんそう	32628g相当	163束
パクチー	32628g相当
ズッキーニ	36707g相当	183本
大根	39154g相当	39本
きゅうり	45177g相当	451本
はくさい	45177g相当	30玉
セロリ	48942g相当	326本
もやし	53391g相当	266袋
レタス	53391g相当	106玉

果実類で5873キロカロリー

アボカド	3337g相当	33個
バナナ	6316g相当	52本
マンゴー	8637g相当	43個
ぶどう	10126g相当	20房
りんご	10488g相当	34個
パイナップル	10876g相当	7.2個
キウイ（緑）	11516g相当	115個
みかん	11986g相当	79個
グレープフルーツ	14683g相当	48個
メロン	14683g相当	9.7玉
梨	15456g相当	51個
もも	15456g相当	61個
いちご	18946g相当	631個

きのこ類で5873キロカロリー

えのきたけ	17274g相当
まつたけ	18354g相当
エリンギ	18946g相当
ぶなしめじ	22589g相当
しいたけ	23492g相当
まいたけ	26696g相当
なめこ	27967g相当
マッシュルーム	39154g相当

藻類で5873キロカロリー

焼きのり	1978g相当
あおのり	2359g相当
いわのり	2576g相当
塩昆布	3044g相当
こんぶ	3455g相当
昆布の佃煮	3916g相当
くきわかめ	32628g相当
ひじき	45177g相当
わかめ	65256g相当
うみぶどう	97884g相当
もずく	146825g相当

魚介類で5873キロカロリー

かつお節	1769g相当
するめ（あたりめ）	1932g相当
さんま	2047g相当
うなぎのかば焼き	2061g相当
塩さば	2234g相当
イクラ	2331g相当
うなぎ	2576g相当
ぶり	2646g相当
はまち	2707g相当
ぎんざけ	3124g相当
魚肉ソーセージ	3718g相当
いわし	3765g相当
魚肉ハム	3790g相当
ししゃも	3864g相当
たい	4553g相当
べにざけ	4625g相当
辛子明太子	4854g相当
まぐろの赤身	5107g相当
あじ	5244g相当
ほっけ	5702g相当
かまぼこ	6316g相当
はんぺん	6316g相当
かにかま	6599g相当
あまえび	6910g相当
なると	7342g相当
ブラックタイガー	7628g相当
するめいか	7728g相当
かき	10126g相当
あさり	20252g相当

肉類で5873キロカロリー

牛バラ肉	1542g相当
豚バラ肉	1605g相当
牛サーロイン	1877g相当
牛肩ロース肉	1991g相当
牛ひき肉	2340g相当
生ハム	2417g相当
ソーセージ	2543g相当
鶏むね肉	2565g相当
牛フィレ肉	3319g相当
チャーシュー	3538g相当
豚フィレ肉	4978g相当
鶏ささみ	5489g相当	109本
砂肝	6830g相当

卵類で5873キロカロリー<

卵黄	1748g相当	87個
生たまご	4136g相当	68個
ゆでたまご	4383g相当	73個

乳製品で5873キロカロリー

プロセスチーズ	1877g相当
モッツァレラチーズ	2184g相当
牛乳	9628g相当	48杯
低脂肪牛乳	13984g相当	69杯

菓子類で5873キロカロリー

ポテトチップス	1086g相当
ドーナッツ（プレーン）	1550g相当
アップルパイ	1998g相当
ホットケーキ	2322g相当
カスタードプリン	5063g相当

一般的食品で5873キロカロリー

チャーハン	2851g相当
とりから揚げ	2879g相当
ハンバーグ	2982g相当
豆腐ハンバーグ	4136g相当
お好み焼き	4319g相当

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