1日5851キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5851キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5851kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5851キロカロリーの分量を見る

穀物類で5851キロカロリー

オートミール	1672g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
米	1711g相当	11合
中力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2025g相当
食パン	2360g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3442g相当	28個
ごはん	3751g相当	25膳
そば	4501g相当	22人前
うどん	6159g相当	30玉

いも・でんぷん類で5851キロカロリー

ふかしいも	4536g相当	22個
さつまいも（生）	4608g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8241g相当	54個
さといも（生）	11040g相当	220個
さといも（調理済）	11252g相当	225個
じゃがいも（生）	11473g相当	76個

砂糖・甘味料で5851キロカロリー

グラニュー糖	1486g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1497g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1501g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1779g相当	84杯（大さじ）

豆類で5851キロカロリー

きな粉	1298g相当	162杯（大さじ）
大豆	1573g相当
納豆	3180g相当	79パック
豆腐竹輪	4836g相当	53本
木綿豆腐	8016g相当	26丁
絹ごし豆腐	10449g相当	34丁

種実類で5851キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	961g相当	961粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	3850g相当	385個

野菜類で5851キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2090g相当
にんにく	4536g相当	648片
えだまめ	4681g相当	1560さや
かぼちゃ	7502g相当	5個
れんこん	8866g相当
ごぼう	10088g相当	67本
ブロッコリー	15814g相当	63株
にんじん	16718g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16718g相当	83本
玉ねぎ	17731g相当	88個
しそ	18285g相当	18285枚
ミニトマト	19504g相当	975個
オクラ	22504g相当	2250本
キャベツ	25440g相当	21玉
アスパラガス	27862g相当	928本
トマト	29255g相当	146個
ピーマン	29255g相当	975個
なす	32506g相当	325本
ほうれんそう	32506g相当	162束
パクチー	32506g相当
ズッキーニ	36569g相当	182本
大根	39007g相当	39本
きゅうり	45008g相当	450本
はくさい	45008g相当	30玉
セロリ	48759g相当	325本
もやし	53191g相当	265袋
レタス	53191g相当	106玉

果実類で5851キロカロリー

アボカド	3325g相当	33個
バナナ	6292g相当	52本
マンゴー	8605g相当	43個
ぶどう	10088g相当	20房
りんご	10449g相当	34個
パイナップル	10836g相当	7.2個
キウイ（緑）	11473g相当	114個
みかん	11941g相当	79個
グレープフルーツ	14628g相当	48個
メロン	14628g相当	9.7玉
梨	15398g相当	51個
もも	15398g相当	61個
いちご	18875g相当	629個

きのこ類で5851キロカロリー

えのきたけ	17209g相当
まつたけ	18285g相当
エリンギ	18875g相当
ぶなしめじ	22504g相当
しいたけ	23404g相当
まいたけ	26596g相当
なめこ	27862g相当
マッシュルーム	39007g相当

藻類で5851キロカロリー

焼きのり	1971g相当
あおのり	2350g相当
いわのり	2567g相当
塩昆布	3032g相当
こんぶ	3442g相当
昆布の佃煮	3901g相当
くきわかめ	32506g相当
ひじき	45008g相当
わかめ	65012g相当
うみぶどう	97517g相当
もずく	146275g相当

魚介類で5851キロカロリー

かつお節	1763g相当
するめ（あたりめ）	1925g相当
さんま	2039g相当
うなぎのかば焼き	2053g相当
塩さば	2225g相当
イクラ	2322g相当
うなぎ	2567g相当
ぶり	2636g相当
はまち	2697g相当
ぎんざけ	3113g相当
魚肉ソーセージ	3704g相当
いわし	3751g相当
魚肉ハム	3775g相当
ししゃも	3850g相当
たい	4536g相当
べにざけ	4608g相当
辛子明太子	4836g相当
まぐろの赤身	5088g相当
あじ	5225g相当
ほっけ	5681g相当
かまぼこ	6292g相当
はんぺん	6292g相当
かにかま	6575g相当
あまえび	6884g相当
なると	7314g相当
ブラックタイガー	7599g相当
するめいか	7699g相当
かき	10088g相当
あさり	20176g相当

肉類で5851キロカロリー

牛バラ肉	1536g相当
豚バラ肉	1599g相当
牛サーロイン	1870g相当
牛肩ロース肉	1984g相当
牛ひき肉	2332g相当
生ハム	2408g相当
ソーセージ	2533g相当
鶏むね肉	2556g相当
牛フィレ肉	3306g相当
チャーシュー	3525g相当
豚フィレ肉	4959g相当
鶏ささみ	5469g相当	109本
砂肝	6804g相当

卵類で5851キロカロリー<

卵黄	1742g相当	87個
生たまご	4121g相当	68個
ゆでたまご	4367g相当	72個

乳製品で5851キロカロリー

プロセスチーズ	1870g相当
モッツァレラチーズ	2176g相当
牛乳	9592g相当	47杯
低脂肪牛乳	13931g相当	69杯

菓子類で5851キロカロリー

ポテトチップス	1082g相当
ドーナッツ（プレーン）	1544g相当
アップルパイ	1991g相当
ホットケーキ	2313g相当
カスタードプリン	5044g相当

一般的食品で5851キロカロリー

チャーハン	2841g相当
とりから揚げ	2869g相当
ハンバーグ	2971g相当
豆腐ハンバーグ	4121g相当
お好み焼き	4303g相当

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