1日5850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5850キロカロリーの分量を見る

穀物類で5850キロカロリー

オートミール	1672g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
米	1711g相当	11合
中力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2025g相当
食パン	2359g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3442g相当	28個
ごはん	3750g相当	25膳
そば	4500g相当	22人前
うどん	6158g相当	30玉

いも・でんぷん類で5850キロカロリー

ふかしいも	4535g相当	22個
さつまいも（生）	4607g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8240g相当	54個
さといも（生）	11038g相当	220個
さといも（調理済）	11250g相当	225個
じゃがいも（生）	11471g相当	76個

砂糖・甘味料で5850キロカロリー

グラニュー糖	1485g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1497g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1500g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1779g相当	84杯（大さじ）

豆類で5850キロカロリー

きな粉	1298g相当	162杯（大さじ）
大豆	1573g相当
納豆	3180g相当	79パック
豆腐竹輪	4835g相当	53本
木綿豆腐	8014g相当	26丁
絹ごし豆腐	10447g相当	34丁

種実類で5850キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	961g相当	961粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	3849g相当	384個

野菜類で5850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2090g相当
にんにく	4535g相当	647片
えだまめ	4680g相当	1560さや
かぼちゃ	7500g相当	5個
れんこん	8864g相当
ごぼう	10087g相当	67本
ブロッコリー	15811g相当	63株
にんじん	16715g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16715g相当	83本
玉ねぎ	17728g相当	88個
しそ	18282g相当	18282枚
ミニトマト	19500g相当	975個
オクラ	22500g相当	2250本
キャベツ	25435g相当	21玉
アスパラガス	27858g相当	928本
トマト	29250g相当	146個
ピーマン	29250g相当	975個
なす	32500g相当	325本
ほうれんそう	32500g相当	162束
パクチー	32500g相当
ズッキーニ	36563g相当	182本
大根	39000g相当	39本
きゅうり	45000g相当	450本
はくさい	45000g相当	30玉
セロリ	48750g相当	325本
もやし	53182g相当	265袋
レタス	53182g相当	106玉

果実類で5850キロカロリー

アボカド	3324g相当	33個
バナナ	6291g相当	52本
マンゴー	8603g相当	43個
ぶどう	10087g相当	20房
りんご	10447g相当	34個
パイナップル	10834g相当	7.2個
キウイ（緑）	11471g相当	114個
みかん	11939g相当	79個
グレープフルーツ	14625g相当	48個
メロン	14625g相当	9.7玉
梨	15395g相当	51個
もも	15395g相当	61個
いちご	18871g相当	629個

きのこ類で5850キロカロリー

えのきたけ	17206g相当
まつたけ	18282g相当
エリンギ	18871g相当
ぶなしめじ	22500g相当
しいたけ	23400g相当
まいたけ	26591g相当
なめこ	27858g相当
マッシュルーム	39000g相当

藻類で5850キロカロリー

焼きのり	1970g相当
あおのり	2350g相当
いわのり	2566g相当
塩昆布	3032g相当
こんぶ	3442g相当
昆布の佃煮	3900g相当
くきわかめ	32500g相当
ひじき	45000g相当
わかめ	65000g相当
うみぶどう	97500g相当
もずく	146250g相当

魚介類で5850キロカロリー

かつお節	1763g相当
するめ（あたりめ）	1925g相当
さんま	2039g相当
うなぎのかば焼き	2053g相当
塩さば	2225g相当
イクラ	2322g相当
うなぎ	2566g相当
ぶり	2636g相当
はまち	2696g相当
ぎんざけ	3112g相当
魚肉ソーセージ	3703g相当
いわし	3750g相当
魚肉ハム	3775g相当
ししゃも	3849g相当
たい	4535g相当
べにざけ	4607g相当
辛子明太子	4835g相当
まぐろの赤身	5087g相当
あじ	5224g相当
ほっけ	5680g相当
かまぼこ	6291g相当
はんぺん	6291g相当
かにかま	6574g相当
あまえび	6883g相当
なると	7313g相当
ブラックタイガー	7598g相当
するめいか	7698g相当
かき	10087g相当
あさり	20173g相当

肉類で5850キロカロリー

牛バラ肉	1536g相当
豚バラ肉	1599g相当
牛サーロイン	1870g相当
牛肩ロース肉	1984g相当
牛ひき肉	2331g相当
生ハム	2408g相当
ソーセージ	2533g相当
鶏むね肉	2555g相当
牛フィレ肉	3306g相当
チャーシュー	3525g相当
豚フィレ肉	4958g相当
鶏ささみ	5468g相当	109本
砂肝	6803g相当

卵類で5850キロカロリー<

卵黄	1742g相当	87個
生たまご	4120g相当	68個
ゆでたまご	4366g相当	72個

乳製品で5850キロカロリー

プロセスチーズ	1870g相当
モッツァレラチーズ	2175g相当
牛乳	9591g相当	47杯
低脂肪牛乳	13929g相当	69杯

菓子類で5850キロカロリー

ポテトチップス	1082g相当
ドーナッツ（プレーン）	1544g相当
アップルパイ	1990g相当
ホットケーキ	2313g相当
カスタードプリン	5044g相当

一般的食品で5850キロカロリー

チャーハン	2840g相当
とりから揚げ	2868g相当
ハンバーグ	2970g相当
豆腐ハンバーグ	4120g相当
お好み焼き	4302g相当

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