1日5799キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5799キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5799kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5799キロカロリーの分量を見る

穀物類で5799キロカロリー

オートミール	1657g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
米	1696g相当	11合
中力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2007g相当
食パン	2339g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3412g相当	28個
ごはん	3718g相当	24膳
そば	4461g相当	22人前
うどん	6105g相当	30玉

いも・でんぷん類で5799キロカロリー

ふかしいも	4496g相当	22個
さつまいも（生）	4567g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8168g相当	54個
さといも（生）	10942g相当	218個
さといも（調理済）	11152g相当	223個
じゃがいも（生）	11371g相当	75個

砂糖・甘味料で5799キロカロリー

グラニュー糖	1472g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1484g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1487g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1763g相当	83杯（大さじ）

豆類で5799キロカロリー

きな粉	1286g相当	160杯（大さじ）
大豆	1559g相当
納豆	3152g相当	78パック
豆腐竹輪	4793g相当	53本
木綿豆腐	7944g相当	26丁
絹ごし豆腐	10356g相当	34丁

種実類で5799キロカロリー

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	825g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	828g相当	414粒
ピスタチオ	940g相当	940粒
アーモンド	953g相当	953粒
らっかせい	1014g相当	1014粒
栗	3816g相当	381個

野菜類で5799キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2072g相当
にんにく	4496g相当	642片
えだまめ	4640g相当	1546さや
かぼちゃ	7435g相当	4.9個
れんこん	8787g相当
ごぼう	9999g相当	66本
ブロッコリー	15673g相当	62株
にんじん	16569g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16569g相当	82本
玉ねぎ	17573g相当	87個
しそ	18122g相当	18122枚
ミニトマト	19330g相当	966個
オクラ	22304g相当	2230本
キャベツ	25214g相当	21玉
アスパラガス	27615g相当	920本
トマト	28995g相当	144個
ピーマン	28995g相当	966個
なす	32217g相当	322本
ほうれんそう	32217g相当	161束
パクチー	32217g相当
ズッキーニ	36244g相当	181本
大根	38660g相当	38本
きゅうり	44608g相当	446本
はくさい	44608g相当	29玉
セロリ	48325g相当	322本
もやし	52719g相当	263袋
レタス	52719g相当	105玉

果実類で5799キロカロリー

アボカド	3295g相当	32個
バナナ	6236g相当	51本
マンゴー	8528g相当	42個
ぶどう	9999g相当	19房
りんご	10356g相当	34個
パイナップル	10739g相当	7.1個
キウイ（緑）	11371g相当	113個
みかん	11835g相当	78個
グレープフルーツ	14498g相当	48個
メロン	14498g相当	9.6玉
梨	15261g相当	50個
もも	15261g相当	61個
いちご	18707g相当	623個

きのこ類で5799キロカロリー

えのきたけ	17056g相当
まつたけ	18122g相当
エリンギ	18707g相当
ぶなしめじ	22304g相当
しいたけ	23196g相当
まいたけ	26360g相当
なめこ	27615g相当
マッシュルーム	38660g相当

藻類で5799キロカロリー

焼きのり	1953g相当
あおのり	2329g相当
いわのり	2544g相当
塩昆布	3005g相当
こんぶ	3412g相当
昆布の佃煮	3866g相当
くきわかめ	32217g相当
ひじき	44608g相当
わかめ	64434g相当
うみぶどう	96650g相当
もずく	144975g相当

魚介類で5799キロカロリー

かつお節	1747g相当
するめ（あたりめ）	1908g相当
さんま	2021g相当
うなぎのかば焼き	2035g相当
塩さば	2205g相当
イクラ	2302g相当
うなぎ	2544g相当
ぶり	2613g相当
はまち	2673g相当
ぎんざけ	3085g相当
魚肉ソーセージ	3671g相当
いわし	3718g相当
魚肉ハム	3742g相当
ししゃも	3816g相当
たい	4496g相当
べにざけ	4567g相当
辛子明太子	4793g相当
まぐろの赤身	5043g相当
あじ	5178g相当
ほっけ	5631g相当
かまぼこ	6236g相当
はんぺん	6236g相当
かにかま	6516g相当
あまえび	6823g相当
なると	7249g相当
ブラックタイガー	7532g相当
するめいか	7631g相当
かき	9999g相当
あさり	19997g相当

肉類で5799キロカロリー

牛バラ肉	1523g相当
豚バラ肉	1585g相当
牛サーロイン	1853g相当
牛肩ロース肉	1966g相当
牛ひき肉	2311g相当
生ハム	2387g相当
ソーセージ	2511g相当
鶏むね肉	2533g相当
牛フィレ肉	3277g相当
チャーシュー	3494g相当
豚フィレ肉	4915g相当
鶏ささみ	5420g相当	108本
砂肝	6744g相当

卵類で5799キロカロリー<

卵黄	1726g相当	86個
生たまご	4084g相当	68個
ゆでたまご	4328g相当	72個

乳製品で5799キロカロリー

プロセスチーズ	1853g相当
モッツァレラチーズ	2156g相当
牛乳	9507g相当	47杯
低脂肪牛乳	13808g相当	69杯

菓子類で5799キロカロリー

ポテトチップス	1072g相当
ドーナッツ（プレーン）	1531g相当
アップルパイ	1973g相当
ホットケーキ	2293g相当
カスタードプリン	5000g相当

一般的食品で5799キロカロリー

チャーハン	2816g相当
とりから揚げ	2843g相当
ハンバーグ	2944g相当
豆腐ハンバーグ	4084g相当
お好み焼き	4264g相当

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