1日5752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5752キロカロリーの分量を見る

穀物類で5752キロカロリー

オートミール	1644g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
米	1682g相当	11合
中力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1991g相当
食パン	2320g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3384g相当	28個
ごはん	3688g相当	24膳
そば	4425g相当	22人前
うどん	6055g相当	30玉

いも・でんぷん類で5752キロカロリー

ふかしいも	4459g相当	22個
さつまいも（生）	4530g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8102g相当	54個
さといも（生）	10853g相当	217個
さといも（調理済）	11062g相当	221個
じゃがいも（生）	11279g相当	75個

砂糖・甘味料で5752キロカロリー

グラニュー糖	1460g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1472g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1475g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1749g相当	83杯（大さじ）

豆類で5752キロカロリー

きな粉	1276g相当	159杯（大さじ）
大豆	1547g相当
納豆	3127g相当	78パック
豆腐竹輪	4754g相当	52本
木綿豆腐	7880g相当	26丁
絹ごし豆腐	10272g相当	34丁

種実類で5752キロカロリー

マカダミアナッツ	766g相当	383粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	821g相当	410粒
ピスタチオ	933g相当	933粒
アーモンド	945g相当	945粒
らっかせい	1006g相当	1006粒
栗	3785g相当	378個

野菜類で5752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2055g相当
にんにく	4459g相当	637片
えだまめ	4602g相当	1534さや
かぼちゃ	7375g相当	4.9個
れんこん	8716g相当
ごぼう	9918g相当	66本
ブロッコリー	15546g相当	62株
にんじん	16435g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16435g相当	82本
玉ねぎ	17431g相当	87個
しそ	17975g相当	17975枚
ミニトマト	19174g相当	958個
オクラ	22124g相当	2212本
キャベツ	25009g相当	20玉
アスパラガス	27391g相当	913本
トマト	28761g相当	143個
ピーマン	28761g相当	958個
なす	31956g相当	319本
ほうれんそう	31956g相当	159束
パクチー	31956g相当
ズッキーニ	35950g相当	179本
大根	38347g相当	38本
きゅうり	44247g相当	442本
はくさい	44247g相当	29玉
セロリ	47934g相当	319本
もやし	52291g相当	261袋
レタス	52291g相当	104玉

果実類で5752キロカロリー

アボカド	3269g相当	32個
バナナ	6185g相当	51本
マンゴー	8459g相当	42個
ぶどう	9918g相当	19房
りんご	10272g相当	34個
パイナップル	10652g相当	7.1個
キウイ（緑）	11279g相当	112個
みかん	11739g相当	78個
グレープフルーツ	14381g相当	47個
メロン	14381g相当	9.5玉
梨	15137g相当	50個
もも	15137g相当	60個
いちご	18555g相当	618個

きのこ類で5752キロカロリー

えのきたけ	16918g相当
まつたけ	17975g相当
エリンギ	18555g相当
ぶなしめじ	22124g相当
しいたけ	23008g相当
まいたけ	26146g相当
なめこ	27391g相当
マッシュルーム	38347g相当

藻類で5752キロカロリー

焼きのり	1937g相当
あおのり	2311g相当
いわのり	2523g相当
塩昆布	2981g相当
こんぶ	3384g相当
昆布の佃煮	3835g相当
くきわかめ	31956g相当
ひじき	44247g相当
わかめ	63912g相当
うみぶどう	95867g相当
もずく	143800g相当

魚介類で5752キロカロリー

かつお節	1733g相当
するめ（あたりめ）	1893g相当
さんま	2005g相当
うなぎのかば焼き	2019g相当
塩さば	2188g相当
イクラ	2283g相当
うなぎ	2523g相当
ぶり	2591g相当
はまち	2651g相当
ぎんざけ	3060g相当
魚肉ソーセージ	3641g相当
いわし	3688g相当
魚肉ハム	3711g相当
ししゃも	3785g相当
たい	4459g相当
べにざけ	4530g相当
辛子明太子	4754g相当
まぐろの赤身	5002g相当
あじ	5136g相当
ほっけ	5585g相当
かまぼこ	6185g相当
はんぺん	6185g相当
かにかま	6463g相当
あまえび	6768g相当
なると	7191g相当
ブラックタイガー	7471g相当
するめいか	7569g相当
かき	9918g相当
あさり	19835g相当

肉類で5752キロカロリー

牛バラ肉	1510g相当
豚バラ肉	1572g相当
牛サーロイン	1838g相当
牛肩ロース肉	1950g相当
牛ひき肉	2292g相当
生ハム	2368g相当
ソーセージ	2491g相当
鶏むね肉	2512g相当
牛フィレ肉	3250g相当
チャーシュー	3466g相当
豚フィレ肉	4875g相当
鶏ささみ	5376g相当	107本
砂肝	6689g相当

卵類で5752キロカロリー<

卵黄	1712g相当	85個
生たまご	4051g相当	67個
ゆでたまご	4293g相当	71個

乳製品で5752キロカロリー

プロセスチーズ	1838g相当
モッツァレラチーズ	2139g相当
牛乳	9430g相当	47杯
低脂肪牛乳	13696g相当	68杯

菓子類で5752キロカロリー

ポテトチップス	1064g相当
ドーナッツ（プレーン）	1518g相当
アップルパイ	1957g相当
ホットケーキ	2274g相当
カスタードプリン	4959g相当

一般的食品で5752キロカロリー

チャーハン	2793g相当
とりから揚げ	2820g相当
ハンバーグ	2920g相当
豆腐ハンバーグ	4051g相当
お好み焼き	4230g相当

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