1日5705キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5705キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5705kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5705キロカロリーの分量を見る

穀物類で5705キロカロリー

オートミール	1630g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
米	1669g相当	11合
中力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1975g相当
食パン	2301g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3356g相当	27個
ごはん	3658g相当	24膳
そば	4389g相当	21人前
うどん	6006g相当	30玉

いも・でんぷん類で5705キロカロリー

ふかしいも	4423g相当	22個
さつまいも（生）	4493g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8036g相当	53個
さといも（生）	10765g相当	215個
さといも（調理済）	10972g相当	219個
じゃがいも（生）	11187g相当	74個

砂糖・甘味料で5705キロカロリー

グラニュー糖	1448g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1460g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1463g相当	162杯（大さじ）
はちみつ	1735g相当	82杯（大さじ）

豆類で5705キロカロリー

きな粉	1265g相当	158杯（大さじ）
大豆	1534g相当
納豆	3101g相当	77パック
豆腐竹輪	4715g相当	52本
木綿豆腐	7816g相当	26丁
絹ごし豆腐	10188g相当	33丁

種実類で5705キロカロリー

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	812g相当	270粒
ヘーゼルナッツ	814g相当	407粒
ピスタチオ	925g相当	925粒
アーモンド	937g相当	937粒
らっかせい	998g相当	998粒
栗	3754g相当	375個

野菜類で5705キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2038g相当
にんにく	4423g相当	631片
えだまめ	4564g相当	1521さや
かぼちゃ	7315g相当	4.8個
れんこん	8644g相当
ごぼう	9837g相当	65本
ブロッコリー	15419g相当	61株
にんじん	16300g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16300g相当	81本
玉ねぎ	17288g相当	86個
しそ	17829g相当	17829枚
ミニトマト	19017g相当	950個
オクラ	21943g相当	2194本
キャベツ	24805g相当	20玉
アスパラガス	27167g相当	905本
トマト	28525g相当	142個
ピーマン	28525g相当	950個
なす	31695g相当	316本
ほうれんそう	31695g相当	158束
パクチー	31695g相当
ズッキーニ	35657g相当	178本
大根	38034g相当	38本
きゅうり	43885g相当	438本
はくさい	43885g相当	29玉
セロリ	47542g相当	316本
もやし	51864g相当	259袋
レタス	51864g相当	103玉

果実類で5705キロカロリー

アボカド	3242g相当	32個
バナナ	6135g相当	51本
マンゴー	8390g相当	41個
ぶどう	9837g相当	19房
りんご	10188g相当	33個
パイナップル	10565g相当	7個
キウイ（緑）	11187g相当	111個
みかん	11643g相当	77個
グレープフルーツ	14263g相当	47個
メロン	14263g相当	9.5玉
梨	15014g相当	50個
もも	15014g相当	60個
いちご	18404g相当	613個

きのこ類で5705キロカロリー

えのきたけ	16780g相当
まつたけ	17829g相当
エリンギ	18404g相当
ぶなしめじ	21943g相当
しいたけ	22820g相当
まいたけ	25932g相当
なめこ	27167g相当
マッシュルーム	38034g相当

藻類で5705キロカロリー

焼きのり	1921g相当
あおのり	2292g相当
いわのり	2503g相当
塩昆布	2956g相当
こんぶ	3356g相当
昆布の佃煮	3804g相当
くきわかめ	31695g相当
ひじき	43885g相当
わかめ	63389g相当
うみぶどう	95084g相当
もずく	142625g相当

魚介類で5705キロカロリー

かつお節	1719g相当
するめ（あたりめ）	1877g相当
さんま	1988g相当
うなぎのかば焼き	2002g相当
塩さば	2170g相当
イクラ	2264g相当
うなぎ	2503g相当
ぶり	2570g相当
はまち	2630g相当
ぎんざけ	3035g相当
魚肉ソーセージ	3611g相当
いわし	3658g相当
魚肉ハム	3681g相当
ししゃも	3754g相当
たい	4423g相当
べにざけ	4493g相当
辛子明太子	4715g相当
まぐろの赤身	4961g相当
あじ	5094g相当
ほっけ	5539g相当
かまぼこ	6135g相当
はんぺん	6135g相当
かにかま	6411g相当
あまえび	6712g相当
なると	7132g相当
ブラックタイガー	7410g相当
するめいか	7507g相当
かき	9837g相当
あさり	19673g相当

肉類で5705キロカロリー

牛バラ肉	1498g相当
豚バラ肉	1559g相当
牛サーロイン	1823g相当
牛肩ロース肉	1934g相当
牛ひき肉	2273g相当
生ハム	2348g相当
ソーセージ	2470g相当
鶏むね肉	2492g相当
牛フィレ肉	3224g相当
チャーシュー	3437g相当
豚フィレ肉	4835g相当
鶏ささみ	5332g相当	106本
砂肝	6634g相当

卵類で5705キロカロリー<

卵黄	1698g相当	84個
生たまご	4018g相当	66個
ゆでたまご	4258g相当	70個

乳製品で5705キロカロリー

プロセスチーズ	1823g相当
モッツァレラチーズ	2121g相当
牛乳	9353g相当	46杯
低脂肪牛乳	13584g相当	67杯

菓子類で5705キロカロリー

ポテトチップス	1055g相当
ドーナッツ（プレーン）	1506g相当
アップルパイ	1941g相当
ホットケーキ	2255g相当
カスタードプリン	4919g相当

一般的食品で5705キロカロリー

チャーハン	2770g相当
とりから揚げ	2797g相当
ハンバーグ	2896g相当
豆腐ハンバーグ	4018g相当
お好み焼き	4195g相当

ほかのカロリーについて調べる