1日5679キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5679キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5679kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5679キロカロリーの分量を見る

穀物類で5679キロカロリー

オートミール	1623g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1628g相当	203杯（大さじ）
米	1661g相当	11合
中力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1966g相当
食パン	2290g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3341g相当	27個
ごはん	3641g相当	24膳
そば	4369g相当	21人前
うどん	5978g相当	29玉

いも・でんぷん類で5679キロカロリー

ふかしいも	4403g相当	22個
さつまいも（生）	4472g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7999g相当	53個
さといも（生）	10716g相当	214個
さといも（調理済）	10922g相当	218個
じゃがいも（生）	11136g相当	74個

砂糖・甘味料で5679キロカロリー

グラニュー糖	1442g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1453g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1457g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1727g相当	82杯（大さじ）

豆類で5679キロカロリー

きな粉	1260g相当	157杯（大さじ）
大豆	1527g相当
納豆	3087g相当	77パック
豆腐竹輪	4694g相当	52本
木綿豆腐	7780g相当	25丁
絹ごし豆腐	10142g相当	33丁

種実類で5679キロカロリー

マカダミアナッツ	757g相当	378粒
ブラジルナッツ	808g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	811g相当	405粒
ピスタチオ	921g相当	921粒
アーモンド	933g相当	933粒
らっかせい	993g相当	993粒
栗	3737g相当	373個

野菜類で5679キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2029g相当
にんにく	4403g相当	629片
えだまめ	4544g相当	1514さや
かぼちゃ	7281g相当	4.8個
れんこん	8605g相当
ごぼう	9792g相当	65本
ブロッコリー	15349g相当	61株
にんじん	16226g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16226g相当	81本
玉ねぎ	17210g相当	86個
しそ	17747g相当	17747枚
ミニトマト	18930g相当	946個
オクラ	21843g相当	2184本
キャベツ	24692g相当	20玉
アスパラガス	27043g相当	901本
トマト	28395g相当	141個
ピーマン	28395g相当	946個
なす	31550g相当	315本
ほうれんそう	31550g相当	157束
パクチー	31550g相当
ズッキーニ	35494g相当	177本
大根	37860g相当	37本
きゅうり	43685g相当	436本
はくさい	43685g相当	29玉
セロリ	47325g相当	315本
もやし	51628g相当	258袋
レタス	51628g相当	103玉

果実類で5679キロカロリー

アボカド	3227g相当	32個
バナナ	6107g相当	50本
マンゴー	8352g相当	41個
ぶどう	9792g相当	19房
りんご	10142g相当	33個
パイナップル	10517g相当	7個
キウイ（緑）	11136g相当	111個
みかん	11590g相当	77個
グレープフルーツ	14198g相当	47個
メロン	14198g相当	9.4玉
梨	14945g相当	49個
もも	14945g相当	59個
いちご	18320g相当	610個

きのこ類で5679キロカロリー

えのきたけ	16703g相当
まつたけ	17747g相当
エリンギ	18320g相当
ぶなしめじ	21843g相当
しいたけ	22716g相当
まいたけ	25814g相当
なめこ	27043g相当
マッシュルーム	37860g相当

藻類で5679キロカロリー

焼きのり	1913g相当
あおのり	2281g相当
いわのり	2491g相当
塩昆布	2943g相当
こんぶ	3341g相当
昆布の佃煮	3786g相当
くきわかめ	31550g相当
ひじき	43685g相当
わかめ	63100g相当
うみぶどう	94650g相当
もずく	141975g相当

魚介類で5679キロカロリー

かつお節	1711g相当
するめ（あたりめ）	1869g相当
さんま	1979g相当
うなぎのかば焼き	1993g相当
塩さば	2160g相当
イクラ	2254g相当
うなぎ	2491g相当
ぶり	2559g相当
はまち	2618g相当
ぎんざけ	3021g相当
魚肉ソーセージ	3595g相当
いわし	3641g相当
魚肉ハム	3664g相当
ししゃも	3737g相当
たい	4403g相当
べにざけ	4472g相当
辛子明太子	4694g相当
まぐろの赤身	4939g相当
あじ	5071g相当
ほっけ	5514g相当
かまぼこ	6107g相当
はんぺん	6107g相当
かにかま	6381g相当
あまえび	6682g相当
なると	7099g相当
ブラックタイガー	7376g相当
するめいか	7473g相当
かき	9792g相当
あさり	19583g相当

肉類で5679キロカロリー

牛バラ肉	1491g相当
豚バラ肉	1552g相当
牛サーロイン	1815g相当
牛肩ロース肉	1926g相当
牛ひき肉	2263g相当
生ハム	2338g相当
ソーセージ	2459g相当
鶏むね肉	2480g相当
牛フィレ肉	3209g相当
チャーシュー	3422g相当
豚フィレ肉	4813g相当
鶏ささみ	5308g相当	106本
砂肝	6604g相当

卵類で5679キロカロリー<

卵黄	1691g相当	84個
生たまご	4000g相当	66個
ゆでたまご	4239g相当	70個

乳製品で5679キロカロリー

プロセスチーズ	1815g相当
モッツァレラチーズ	2112g相当
牛乳	9310g相当	46杯
低脂肪牛乳	13522g相当	67杯

菓子類で5679キロカロリー

ポテトチップス	1050g相当
ドーナッツ（プレーン）	1499g相当
アップルパイ	1932g相当
ホットケーキ	2245g相当
カスタードプリン	4896g相当

一般的食品で5679キロカロリー

チャーハン	2757g相当
とりから揚げ	2784g相当
ハンバーグ	2883g相当
豆腐ハンバーグ	4000g相当
お好み焼き	4176g相当

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