1日5673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5673キロカロリーの分量を見る

穀物類で5673キロカロリー

オートミール	1621g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	1626g相当	203杯（大さじ）
米	1659g相当	11合
中力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	1963g相当
食パン	2288g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3338g相当	27個
ごはん	3637g相当	24膳
そば	4364g相当	21人前
うどん	5972g相当	29玉

いも・でんぷん類で5673キロカロリー

ふかしいも	4398g相当	21個
さつまいも（生）	4467g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7991g相当	53個
さといも（生）	10704g相当	214個
さといも（調理済）	10910g相当	218個
じゃがいも（生）	11124g相当	74個

砂糖・甘味料で5673キロカロリー

グラニュー糖	1440g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1451g相当	161杯（大さじ）
三温糖	1455g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1725g相当	82杯（大さじ）

豆類で5673キロカロリー

きな粉	1258g相当	157杯（大さじ）
大豆	1525g相当
納豆	3084g相当	77パック
豆腐竹輪	4689g相当	52本
木綿豆腐	7772g相当	25丁
絹ごし豆腐	10131g相当	33丁

種実類で5673キロカロリー

マカダミアナッツ	756g相当	378粒
ブラジルナッツ	807g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	810g相当	405粒
ピスタチオ	920g相当	920粒
アーモンド	932g相当	932粒
らっかせい	992g相当	992粒
栗	3733g相当	373個

野菜類で5673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2027g相当
にんにく	4398g相当	628片
えだまめ	4539g相当	1513さや
かぼちゃ	7274g相当	4.8個
れんこん	8596g相当
ごぼう	9782g相当	65本
ブロッコリー	15333g相当	61株
にんじん	16209g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16209g相当	81本
玉ねぎ	17191g相当	85個
しそ	17729g相当	17729枚
ミニトマト	18910g相当	945個
オクラ	21820g相当	2182本
キャベツ	24666g相当	20玉
アスパラガス	27015g相当	900本
トマト	28365g相当	141個
ピーマン	28365g相当	945個
なす	31517g相当	315本
ほうれんそう	31517g相当	157束
パクチー	31517g相当
ズッキーニ	35457g相当	177本
大根	37820g相当	37本
きゅうり	43639g相当	436本
はくさい	43639g相当	29玉
セロリ	47275g相当	315本
もやし	51573g相当	257袋
レタス	51573g相当	103玉

果実類で5673キロカロリー

アボカド	3224g相当	32個
バナナ	6100g相当	50本
マンゴー	8343g相当	41個
ぶどう	9782g相当	19房
りんご	10131g相当	33個
パイナップル	10506g相当	7個
キウイ（緑）	11124g相当	111個
みかん	11578g相当	77個
グレープフルーツ	14183g相当	47個
メロン	14183g相当	9.4玉
梨	14929g相当	49個
もも	14929g相当	59個
いちご	18300g相当	610個

きのこ類で5673キロカロリー

えのきたけ	16686g相当
まつたけ	17729g相当
エリンギ	18300g相当
ぶなしめじ	21820g相当
しいたけ	22692g相当
まいたけ	25787g相当
なめこ	27015g相当
マッシュルーム	37820g相当

藻類で5673キロカロリー

焼きのり	1911g相当
あおのり	2279g相当
いわのり	2489g相当
塩昆布	2940g相当
こんぶ	3338g相当
昆布の佃煮	3782g相当
くきわかめ	31517g相当
ひじき	43639g相当
わかめ	63034g相当
うみぶどう	94550g相当
もずく	141825g相当

魚介類で5673キロカロリー

かつお節	1709g相当
するめ（あたりめ）	1867g相当
さんま	1977g相当
うなぎのかば焼き	1991g相当
塩さば	2158g相当
イクラ	2252g相当
うなぎ	2489g相当
ぶり	2556g相当
はまち	2615g相当
ぎんざけ	3018g相当
魚肉ソーセージ	3591g相当
いわし	3637g相当
魚肉ハム	3660g相当
ししゃも	3733g相当
たい	4398g相当
べにざけ	4467g相当
辛子明太子	4689g相当
まぐろの赤身	4934g相当
あじ	5066g相当
ほっけ	5508g相当
かまぼこ	6100g相当
はんぺん	6100g相当
かにかま	6375g相当
あまえび	6675g相当
なると	7092g相当
ブラックタイガー	7368g相当
するめいか	7465g相当
かき	9782g相当
あさり	19563g相当

肉類で5673キロカロリー

牛バラ肉	1489g相当
豚バラ肉	1550g相当
牛サーロイン	1813g相当
牛肩ロース肉	1924g相当
牛ひき肉	2261g相当
生ハム	2335g相当
ソーセージ	2456g相当
鶏むね肉	2478g相当
牛フィレ肉	3206g相当
チャーシュー	3418g相当
豚フィレ肉	4808g相当
鶏ささみ	5302g相当	106本
砂肝	6597g相当

卵類で5673キロカロリー<

卵黄	1689g相当	84個
生たまご	3996g相当	66個
ゆでたまご	4234g相当	70個

乳製品で5673キロカロリー

プロセスチーズ	1813g相当
モッツァレラチーズ	2109g相当
牛乳	9300g相当	46杯
低脂肪牛乳	13508g相当	67杯

菓子類で5673キロカロリー

ポテトチップス	1049g相当
ドーナッツ（プレーン）	1497g相当
アップルパイ	1930g相当
ホットケーキ	2243g相当
カスタードプリン	4891g相当

一般的食品で5673キロカロリー

チャーハン	2754g相当
とりから揚げ	2781g相当
ハンバーグ	2880g相当
豆腐ハンバーグ	3996g相当
お好み焼き	4172g相当

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