563キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

563kcalの和風定食(鮭)

×1人前

一人前：540kcal (570g)

563kcalの和風定食(鯖)

1人前の約76%程度

一人前：740kcal (640g)

563kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

563kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

563kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

563kcalのハムエッグ

×1.8人前

一人前：300kcal (140g)

563kcalのベーコンエッグ

×2人前

一人前：280kcal (130g)

563kcalのバナナヨーグルト

×4人前

一人前：140kcal (130g)

563kcalのオートミール（おかゆ）

×4.6人前

一人前：120kcal (180g)

563kcalのシリアル

×1.6人前

一人前：350kcal (250g)

563kcalのうどん

×2人前

一人前：270kcal (530g)

563kcalのそば

×1.8人前

一人前：300kcal (530g)

563kcalのカレー

1人前の約70%程度

一人前：800kcal (670g)

563kcalのハヤシライス

1人前の約59%程度

一人前：950kcal (650g)

563kcalのビーフシチュ

×1人前

一人前：550kcal (530g)

563kcalの豚骨ラーメン

×1.1人前

一人前：500kcal (750g)

563kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

563kcalの冷やし中華

1人前の約97%程度

一人前：580kcal (420g)

563kcalのお好み焼き

×1.1人前

一人前：500kcal (230g)

563kcalのミートスパゲティ

1人前の約93%程度

一人前：600kcal (400g)

563kcalのナポリタン

×1人前

一人前：550kcal (350g)

563kcalの天丼

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (380g)

563kcalの牛丼

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (380g)

563kcalの生姜焼き定食

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (1090g)

563kcalの焼肉定食

1人前の約67%程度

一人前：840kcal (640g)

563kcalの餃子定食

1人前の約86%程度

一人前：650kcal (460g)

563kcalの寿司（8貫）

×1人前

一人前：550kcal (400g)

563kcalの野菜炒め

×4.6人前

一人前：120kcal (200g)

563kcalの肉野菜炒め

×1.7人前

一人前：320kcal (200g)

563kcalのハンバーガー

×2.2個

一個（M）：250kcal (100g)

563kcalのハンバーグ

×2個

一個：270kcal (120g)

563kcalのフライドポテト

×1.7人前

一人前：320kcal (135g)

563kcalのピザ

×5.1人前

一切れ：110kcal (70g)

563kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

563kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

563kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

563kcalの牛フィレ肉

×3.7人前

一人前：150kcal (100g)

563kcalの豚バラ

×1.4人前

一人前：390kcal (100g)

563kcalの鶏モモ肉

×3.1人前

一人前：180kcal (100g)

563kcalの鶏むね肉

×3.4人前

一人前：165kcal (100g)

563kcalの鮭

×4人前

一人前：140kcal (100g)

563kcalのサバ

×2.8人前

一人前：200kcal (100g)

563kcalのまぐろ

×4.5人前

一人前：125kcal (100g)

563kcalのそうめん（渇）

×1.6人前

一人前：340kcal (100g)

563kcalのソーセージ

×9.3人前

一人前：60kcal (20g)

563kcalのハム

×14人前

一人前：40kcal (20g)

563kcalの魚肉ソーセージ

×4.6本

一本：120kcal (70g)

563kcalのちくわ

×16本

一本：35kcal (30g)

563kcalのかまぼこ

×4個

一個：140kcal (150g)

563kcalの木綿豆腐

×2.6丁

一丁：210kcal (300g)

563kcalの絹ごし豆腐

×3.3丁

一丁：170kcal (300g)

563kcalの納豆

×5.6パック

一パック：100kcal (50g)

563kcalのヨーグルト

×9.3人前

一人前：60kcal (100g)

563kcalのチーズ

×9.3枚

一枚：60kcal (20g)

563kcalのせんべい

×14枚

一枚：40kcal (20g)

563kcalのまんじゅう

×4.3個

一個：130kcal (50g)

563kcalのポテチ

×1.7袋

一袋：330kcal (60g)

563kcalのチョコ

×2枚

一枚枚280kcal (50g)

563kcalのチロルチョコ

×11.2個

一個：50kcal (50g)

563kcalのクッキー

×11.2枚

一枚：50kcal (10g)

563kcalのポッキー

×56.3本

一本：10kcal (2g)

563kcalのあめ

×37.5個

一個：15kcal (4g)

563kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

563kcalのチョコパフェ

×1人前

一人前：540kcal (190g)

563kcalのバニラアイス

×1.5人前

一人前：370kcal (200g)

563kcalのチョコアイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

563kcalの抹茶アイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

563kcalのショートケーキ

×1.5人前

一人前：370kcal (120g)

563kcalのホットケーキ

×1.7人前

一人前：320kcal (120g)

563kcalのドーナツ

×2.5個

一個：220kcal (60g)

563kcalのシュークリーム

×3.5個

一個：160kcal (80g)

563kcalのりんご

×4個

一個：140kcal (250g)

563kcalのなし

×4.6個

一個：120kcal (300g)

563kcalのもも

×5.6個

一個：100kcal (260g)

563kcalのみかん

×14個

一個：40kcal (80g)

563kcalのぶどう

×7房

一房：80kcal (150g)

563kcalのバナナ

×6.2本

一本：90kcal (150g)

563kcalのいちご

×7パック

一パック：80kcal (250g)

563kcalのグレープフルーツ

×5.6個

一個：100kcal (400g)