1日5615キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5615キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5615kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5615キロカロリーの分量を見る

穀物類で5615キロカロリー

オートミール	1605g相当	267杯（大さじ）
薄力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
米	1642g相当	10合
中力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1943g相当
食パン	2265g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3303g相当	27個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	4320g相当	21人前
うどん	5911g相当	29玉

いも・でんぷん類で5615キロカロリー

ふかしいも	4353g相当	21個
さつまいも（生）	4422g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7909g相当	52個
さといも（生）	10595g相当	211個
さといも（調理済）	10799g相当	215個
じゃがいも（生）	11010g相当	73個

砂糖・甘味料で5615キロカロリー

グラニュー糖	1426g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1437g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1440g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1707g相当	81杯（大さじ）

豆類で5615キロカロリー

きな粉	1246g相当	155杯（大さじ）
大豆	1510g相当
納豆	3052g相当	76パック
豆腐竹輪	4641g相当	51本
木綿豆腐	7692g相当	25丁
絹ごし豆腐	10027g相当	33丁

種実類で5615キロカロリー

マカダミアナッツ	748g相当	374粒
ブラジルナッツ	799g相当	266粒
ヘーゼルナッツ	801g相当	400粒
ピスタチオ	911g相当	911粒
アーモンド	923g相当	923粒
らっかせい	982g相当	982粒
栗	3695g相当	369個

野菜類で5615キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2006g相当
にんにく	4353g相当	621片
えだまめ	4492g相当	1497さや
かぼちゃ	7199g相当	4.7個
れんこん	8508g相当
ごぼう	9682g相当	64本
ブロッコリー	15176g相当	60株
にんじん	16043g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	16043g相当	80本
玉ねぎ	17016g相当	85個
しそ	17547g相当	17547枚
ミニトマト	18717g相当	935個
オクラ	21597g相当	2159本
キャベツ	24414g相当	20玉
アスパラガス	26739g相当	891本
トマト	28075g相当	140個
ピーマン	28075g相当	935個
なす	31195g相当	311本
ほうれんそう	31195g相当	155束
パクチー	31195g相当
ズッキーニ	35094g相当	175本
大根	37434g相当	37本
きゅうり	43193g相当	431本
はくさい	43193g相当	28玉
セロリ	46792g相当	311本
もやし	51046g相当	255袋
レタス	51046g相当	102玉

果実類で5615キロカロリー

アボカド	3191g相当	31個
バナナ	6038g相当	50本
マンゴー	8258g相当	41個
ぶどう	9682g相当	19房
りんご	10027g相当	33個
パイナップル	10399g相当	6.9個
キウイ（緑）	11010g相当	110個
みかん	11460g相当	76個
グレープフルーツ	14038g相当	46個
メロン	14038g相当	9.3玉
梨	14777g相当	49個
もも	14777g相当	59個
いちご	18113g相当	603個

きのこ類で5615キロカロリー

えのきたけ	16515g相当
まつたけ	17547g相当
エリンギ	18113g相当
ぶなしめじ	21597g相当
しいたけ	22460g相当
まいたけ	25523g相当
なめこ	26739g相当
マッシュルーム	37434g相当

藻類で5615キロカロリー

焼きのり	1891g相当
あおのり	2256g相当
いわのり	2463g相当
塩昆布	2910g相当
こんぶ	3303g相当
昆布の佃煮	3744g相当
くきわかめ	31195g相当
ひじき	43193g相当
わかめ	62389g相当
うみぶどう	93584g相当
もずく	140375g相当

魚介類で5615キロカロリー

かつお節	1692g相当
するめ（あたりめ）	1848g相当
さんま	1957g相当
うなぎのかば焼き	1971g相当
塩さば	2135g相当
イクラ	2229g相当
うなぎ	2463g相当
ぶり	2530g相当
はまち	2588g相当
ぎんざけ	2987g相当
魚肉ソーセージ	3554g相当
いわし	3600g相当
魚肉ハム	3623g相当
ししゃも	3695g相当
たい	4353g相当
べにざけ	4422g相当
辛子明太子	4641g相当
まぐろの赤身	4883g相当
あじ	5014g相当
ほっけ	5452g相当
かまぼこ	6038g相当
はんぺん	6038g相当
かにかま	6309g相当
あまえび	6606g相当
なると	7019g相当
ブラックタイガー	7293g相当
するめいか	7389g相当
かき	9682g相当
あさり	19363g相当

肉類で5615キロカロリー

牛バラ肉	1474g相当
豚バラ肉	1535g相当
牛サーロイン	1794g相当
牛肩ロース肉	1904g相当
牛ひき肉	2238g相当
生ハム	2311g相当
ソーセージ	2431g相当
鶏むね肉	2452g相当
牛フィレ肉	3173g相当
チャーシュー	3383g相当
豚フィレ肉	4759g相当
鶏ささみ	5248g相当	104本
砂肝	6530g相当

卵類で5615キロカロリー<

卵黄	1672g相当	83個
生たまご	3955g相当	65個
ゆでたまご	4191g相当	69個

乳製品で5615キロカロリー

プロセスチーズ	1794g相当
モッツァレラチーズ	2088g相当
牛乳	9205g相当	46杯
低脂肪牛乳	13370g相当	66杯

菓子類で5615キロカロリー

ポテトチップス	1038g相当
ドーナッツ（プレーン）	1482g相当
アップルパイ	1910g相当
ホットケーキ	2220g相当
カスタードプリン	4841g相当

一般的食品で5615キロカロリー

チャーハン	2726g相当
とりから揚げ	2753g相当
ハンバーグ	2851g相当
豆腐ハンバーグ	3955g相当
お好み焼き	4129g相当

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