560キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

560kcalの和風定食(鮭)

×1人前

一人前：540kcal (570g)

560kcalの和風定食(鯖)

1人前の約75%程度

一人前：740kcal (640g)

560kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

560kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

560kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

560kcalのハムエッグ

×1.8人前

一人前：300kcal (140g)

560kcalのベーコンエッグ

×2人前

一人前：280kcal (130g)

560kcalのバナナヨーグルト

×4人前

一人前：140kcal (130g)

560kcalのオートミール（おかゆ）

×4.6人前

一人前：120kcal (180g)

560kcalのシリアル

×1.6人前

一人前：350kcal (250g)

560kcalのうどん

×2人前

一人前：270kcal (530g)

560kcalのそば

×1.8人前

一人前：300kcal (530g)

560kcalのカレー

1人前の約70%程度

一人前：800kcal (670g)

560kcalのハヤシライス

1人前の約58%程度

一人前：950kcal (650g)

560kcalのビーフシチュ

×1人前

一人前：550kcal (530g)

560kcalの豚骨ラーメン

×1.1人前

一人前：500kcal (750g)

560kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

560kcalの冷やし中華

1人前の約96%程度

一人前：580kcal (420g)

560kcalのお好み焼き

×1.1人前

一人前：500kcal (230g)

560kcalのミートスパゲティ

1人前の約93%程度

一人前：600kcal (400g)

560kcalのナポリタン

×1人前

一人前：550kcal (350g)

560kcalの天丼

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (380g)

560kcalの牛丼

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (380g)

560kcalの生姜焼き定食

1人前の約87%程度

一人前：640kcal (1090g)

560kcalの焼肉定食

1人前の約66%程度

一人前：840kcal (640g)

560kcalの餃子定食

1人前の約86%程度

一人前：650kcal (460g)

560kcalの寿司（8貫）

×1人前

一人前：550kcal (400g)

560kcalの野菜炒め

×4.6人前

一人前：120kcal (200g)

560kcalの肉野菜炒め

×1.7人前

一人前：320kcal (200g)

560kcalのハンバーガー

×2.2個

一個（M）：250kcal (100g)

560kcalのハンバーグ

×2個

一個：270kcal (120g)

560kcalのフライドポテト

×1.7人前

一人前：320kcal (135g)

560kcalのピザ

×5人前

一切れ：110kcal (70g)

560kcalのごはん（炊）

×2.2膳

一膳：250kcal (150g)

560kcalのおにぎり

×2.8個

一個：200kcal (120g)

560kcalの食パン

×3.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

560kcalの牛フィレ肉

×3.7人前

一人前：150kcal (100g)

560kcalの豚バラ

×1.4人前

一人前：390kcal (100g)

560kcalの鶏モモ肉

×3.1人前

一人前：180kcal (100g)

560kcalの鶏むね肉

×3.3人前

一人前：165kcal (100g)

560kcalの鮭

×4人前

一人前：140kcal (100g)

560kcalのサバ

×2.8人前

一人前：200kcal (100g)

560kcalのまぐろ

×4.4人前

一人前：125kcal (100g)

560kcalのそうめん（渇）

×1.6人前

一人前：340kcal (100g)

560kcalのソーセージ

×9.3人前

一人前：60kcal (20g)

560kcalのハム

×14人前

一人前：40kcal (20g)

560kcalの魚肉ソーセージ

×4.6本

一本：120kcal (70g)

560kcalのちくわ

×16本

一本：35kcal (30g)

560kcalのかまぼこ

×4個

一個：140kcal (150g)

560kcalの木綿豆腐

×2.6丁

一丁：210kcal (300g)

560kcalの絹ごし豆腐

×3.2丁

一丁：170kcal (300g)

560kcalの納豆

×5.6パック

一パック：100kcal (50g)

560kcalのヨーグルト

×9.3人前

一人前：60kcal (100g)

560kcalのチーズ

×9.3枚

一枚：60kcal (20g)

560kcalのせんべい

×14枚

一枚：40kcal (20g)

560kcalのまんじゅう

×4.3個

一個：130kcal (50g)

560kcalのポテチ

×1.6袋

一袋：330kcal (60g)

560kcalのチョコ

×2枚

一枚枚280kcal (50g)

560kcalのチロルチョコ

×11.2個

一個：50kcal (50g)

560kcalのクッキー

×11.2枚

一枚：50kcal (10g)

560kcalのポッキー

×56本

一本：10kcal (2g)

560kcalのあめ

×37.3個

一個：15kcal (4g)

560kcalのフルーツパフェ

×1.1人前

一人前：490kcal (300g)

560kcalのチョコパフェ

×1人前

一人前：540kcal (190g)

560kcalのバニラアイス

×1.5人前

一人前：370kcal (200g)

560kcalのチョコアイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

560kcalの抹茶アイス

×1.8人前

一人前：300kcal (200g)

560kcalのショートケーキ

×1.5人前

一人前：370kcal (120g)

560kcalのホットケーキ

×1.7人前

一人前：320kcal (120g)

560kcalのドーナツ

×2.5個

一個：220kcal (60g)

560kcalのシュークリーム

×3.5個

一個：160kcal (80g)

560kcalのりんご

×4個

一個：140kcal (250g)

560kcalのなし

×4.6個

一個：120kcal (300g)

560kcalのもも

×5.6個

一個：100kcal (260g)

560kcalのみかん

×14個

一個：40kcal (80g)

560kcalのぶどう

×7房

一房：80kcal (150g)

560kcalのバナナ

×6.2本

一本：90kcal (150g)

560kcalのいちご

×7パック

一パック：80kcal (250g)

560kcalのグレープフルーツ

×5.6個

一個：100kcal (400g)