1日5592キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5592キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5592kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5592キロカロリーの分量を見る

穀物類で5592キロカロリー

オートミール	1598g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1603g相当	200杯（大さじ）
米	1636g相当	10合
中力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1935g相当
食パン	2255g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3290g相当	27個
ごはん	3585g相当	23膳
そば	4302g相当	21人前
うどん	5887g相当	29玉

いも・でんぷん類で5592キロカロリー

ふかしいも	4335g相当	21個
さつまいも（生）	4404g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7877g相当	52個
さといも（生）	10551g相当	211個
さといも（調理済）	10754g相当	215個
じゃがいも（生）	10965g相当	73個

砂糖・甘味料で5592キロカロリー

グラニュー糖	1420g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1431g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1434g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1700g相当	80杯（大さじ）

豆類で5592キロカロリー

きな粉	1240g相当	155杯（大さじ）
大豆	1504g相当
納豆	3040g相当	76パック
豆腐竹輪	4622g相当	51本
木綿豆腐	7661g相当	25丁
絹ごし豆腐	9986g相当	33丁

種実類で5592キロカロリー

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	796g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	798g相当	399粒
ピスタチオ	907g相当	907粒
アーモンド	919g相当	919粒
らっかせい	978g相当	978粒
栗	3679g相当	367個

野菜類で5592キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1998g相当
にんにく	4335g相当	619片
えだまめ	4474g相当	1491さや
かぼちゃ	7170g相当	4.7個
れんこん	8473g相当
ごぼう	9642g相当	64本
ブロッコリー	15114g相当	60株
にんじん	15978g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15978g相当	79本
玉ねぎ	16946g相当	84個
しそ	17475g相当	17475枚
ミニトマト	18640g相当	932個
オクラ	21508g相当	2150本
キャベツ	24314g相当	20玉
アスパラガス	26629g相当	887本
トマト	27961g相当	139個
ピーマン	27961g相当	932個
なす	31067g相当	310本
ほうれんそう	31067g相当	155束
パクチー	31067g相当
ズッキーニ	34950g相当	174本
大根	37280g相当	37本
きゅうり	43016g相当	430本
はくさい	43016g相当	28玉
セロリ	46600g相当	310本
もやし	50837g相当	254袋
レタス	50837g相当	101玉

果実類で5592キロカロリー

アボカド	3178g相当	31個
バナナ	6013g相当	50本
マンゴー	8224g相当	41個
ぶどう	9642g相当	19房
りんご	9986g相当	33個
パイナップル	10356g相当	6.9個
キウイ（緑）	10965g相当	109個
みかん	11413g相当	76個
グレープフルーツ	13981g相当	46個
メロン	13981g相当	9.3玉
梨	14716g相当	49個
もも	14716g相当	58個
いちご	18039g相当	601個

きのこ類で5592キロカロリー

えのきたけ	16448g相当
まつたけ	17475g相当
エリンギ	18039g相当
ぶなしめじ	21508g相当
しいたけ	22368g相当
まいたけ	25419g相当
なめこ	26629g相当
マッシュルーム	37280g相当

藻類で5592キロカロリー

焼きのり	1883g相当
あおのり	2246g相当
いわのり	2453g相当
塩昆布	2898g相当
こんぶ	3290g相当
昆布の佃煮	3728g相当
くきわかめ	31067g相当
ひじき	43016g相当
わかめ	62134g相当
うみぶどう	93200g相当
もずく	139800g相当

魚介類で5592キロカロリー

かつお節	1685g相当
するめ（あたりめ）	1840g相当
さんま	1949g相当
うなぎのかば焼き	1963g相当
塩さば	2127g相当
イクラ	2220g相当
うなぎ	2453g相当
ぶり	2519g相当
はまち	2577g相当
ぎんざけ	2975g相当
魚肉ソーセージ	3540g相当
いわし	3585g相当
魚肉ハム	3608g相当
ししゃも	3679g相当
たい	4335g相当
べにざけ	4404g相当
辛子明太子	4622g相当
まぐろの赤身	4863g相当
あじ	4993g相当
ほっけ	5430g相当
かまぼこ	6013g相当
はんぺん	6013g相当
かにかま	6284g相当
あまえび	6579g相当
なると	6991g相当
ブラックタイガー	7263g相当
するめいか	7358g相当
かき	9642g相当
あさり	19283g相当

肉類で5592キロカロリー

牛バラ肉	1468g相当
豚バラ肉	1528g相当
牛サーロイン	1787g相当
牛肩ロース肉	1896g相当
牛ひき肉	2228g相当
生ハム	2302g相当
ソーセージ	2421g相当
鶏むね肉	2442g相当
牛フィレ肉	3160g相当
チャーシュー	3369g相当
豚フィレ肉	4739g相当
鶏ささみ	5227g相当	104本
砂肝	6503g相当

卵類で5592キロカロリー<

卵黄	1665g相当	83個
生たまご	3939g相当	65個
ゆでたまご	4174g相当	69個

乳製品で5592キロカロリー

プロセスチーズ	1787g相当
モッツァレラチーズ	2079g相当
牛乳	9168g相当	45杯
低脂肪牛乳	13315g相当	66杯

菓子類で5592キロカロリー

ポテトチップス	1034g相当
ドーナッツ（プレーン）	1476g相当
アップルパイ	1903g相当
ホットケーキ	2211g相当
カスタードプリン	4821g相当

一般的食品で5592キロカロリー

チャーハン	2715g相当
とりから揚げ	2742g相当
ハンバーグ	2839g相当
豆腐ハンバーグ	3939g相当
お好み焼き	4112g相当

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