1日5583キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5583キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5583kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5583キロカロリーの分量を見る

穀物類で5583キロカロリー

オートミール	1596g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	1633g相当	10合
中力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1932g相当
食パン	2252g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3285g相当	27個
ごはん	3579g相当	23膳
そば	4295g相当	21人前
うどん	5877g相当	29玉

いも・でんぷん類で5583キロカロリー

ふかしいも	4328g相当	21個
さつまいも（生）	4397g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7864g相当	52個
さといも（生）	10534g相当	210個
さといも（調理済）	10737g相当	214個
じゃがいも（生）	10948g相当	72個

砂糖・甘味料で5583キロカロリー

グラニュー糖	1418g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1428g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1432g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1697g相当	80杯（大さじ）

豆類で5583キロカロリー

きな粉	1238g相当	154杯（大さじ）
大豆	1501g相当
納豆	3035g相当	75パック
豆腐竹輪	4615g相当	51本
木綿豆腐	7648g相当	25丁
絹ごし豆腐	9970g相当	33丁

種実類で5583キロカロリー

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	797g相当	398粒
ピスタチオ	905g相当	905粒
アーモンド	917g相当	917粒
らっかせい	977g相当	977粒
栗	3674g相当	367個

野菜類で5583キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1994g相当
にんにく	4328g相当	618片
えだまめ	4467g相当	1489さや
かぼちゃ	7158g相当	4.7個
れんこん	8460g相当
ごぼう	9626g相当	64本
ブロッコリー	15090g相当	60株
にんじん	15952g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15952g相当	79本
玉ねぎ	16919g相当	84個
しそ	17447g相当	17447枚
ミニトマト	18610g相当	930個
オクラ	21474g相当	2147本
キャベツ	24274g相当	20玉
アスパラガス	26586g相当	886本
トマト	27915g相当	139個
ピーマン	27915g相当	930個
なす	31017g相当	310本
ほうれんそう	31017g相当	155束
パクチー	31017g相当
ズッキーニ	34894g相当	174本
大根	37220g相当	37本
きゅうり	42947g相当	429本
はくさい	42947g相当	28玉
セロリ	46525g相当	310本
もやし	50755g相当	253袋
レタス	50755g相当	101玉

果実類で5583キロカロリー

アボカド	3173g相当	31個
バナナ	6004g相当	50本
マンゴー	8211g相当	41個
ぶどう	9626g相当	19房
りんご	9970g相当	33個
パイナップル	10339g相当	6.8個
キウイ（緑）	10948g相当	109個
みかん	11394g相当	75個
グレープフルーツ	13958g相当	46個
メロン	13958g相当	9.3玉
梨	14693g相当	48個
もも	14693g相当	58個
いちご	18010g相当	600個

きのこ類で5583キロカロリー

えのきたけ	16421g相当
まつたけ	17447g相当
エリンギ	18010g相当
ぶなしめじ	21474g相当
しいたけ	22332g相当
まいたけ	25378g相当
なめこ	26586g相当
マッシュルーム	37220g相当

藻類で5583キロカロリー

焼きのり	1880g相当
あおのり	2243g相当
いわのり	2449g相当
塩昆布	2893g相当
こんぶ	3285g相当
昆布の佃煮	3722g相当
くきわかめ	31017g相当
ひじき	42947g相当
わかめ	62034g相当
うみぶどう	93050g相当
もずく	139575g相当

魚介類で5583キロカロリー

かつお節	1682g相当
するめ（あたりめ）	1837g相当
さんま	1946g相当
うなぎのかば焼き	1959g相当
塩さば	2123g相当
イクラ	2216g相当
うなぎ	2449g相当
ぶり	2515g相当
はまち	2573g相当
ぎんざけ	2970g相当
魚肉ソーセージ	3534g相当
いわし	3579g相当
魚肉ハム	3602g相当
ししゃも	3674g相当
たい	4328g相当
べにざけ	4397g相当
辛子明太子	4615g相当
まぐろの赤身	4855g相当
あじ	4985g相当
ほっけ	5421g相当
かまぼこ	6004g相当
はんぺん	6004g相当
かにかま	6274g相当
あまえび	6569g相当
なると	6979g相当
ブラックタイガー	7251g相当
するめいか	7347g相当
かき	9626g相当
あさり	19252g相当

肉類で5583キロカロリー

牛バラ肉	1466g相当
豚バラ肉	1526g相当
牛サーロイン	1784g相当
牛肩ロース肉	1893g相当
牛ひき肉	2225g相当
生ハム	2298g相当
ソーセージ	2417g相当
鶏むね肉	2438g相当
牛フィレ肉	3155g相当
チャーシュー	3364g相当
豚フィレ肉	4732g相当
鶏ささみ	5218g相当	104本
砂肝	6492g相当

卵類で5583キロカロリー<

卵黄	1662g相当	83個
生たまご	3932g相当	65個
ゆでたまご	4167g相当	69個

乳製品で5583キロカロリー

プロセスチーズ	1784g相当
モッツァレラチーズ	2076g相当
牛乳	9153g相当	45杯
低脂肪牛乳	13293g相当	66杯

菓子類で5583キロカロリー

ポテトチップス	1032g相当
ドーナッツ（プレーン）	1474g相当
アップルパイ	1899g相当
ホットケーキ	2207g相当
カスタードプリン	4813g相当

一般的食品で5583キロカロリー

チャーハン	2711g相当
とりから揚げ	2737g相当
ハンバーグ	2835g相当
豆腐ハンバーグ	3932g相当
お好み焼き	4106g相当

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