1日5582キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5582キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5582kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5582キロカロリーの分量を見る

穀物類で5582キロカロリー

オートミール	1595g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	1633g相当	10合
中力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1932g相当
食パン	2251g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3284g相当	27個
ごはん	3579g相当	23膳
そば	4294g相当	21人前
うどん	5876g相当	29玉

いも・でんぷん類で5582キロカロリー

ふかしいも	4328g相当	21個
さつまいも（生）	4396g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7862g相当	52個
さといも（生）	10533g相当	210個
さといも（調理済）	10735g相当	214個
じゃがいも（生）	10946g相当	72個

砂糖・甘味料で5582キロカロリー

グラニュー糖	1417g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1428g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1432g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1697g相当	80杯（大さじ）

豆類で5582キロカロリー

きな粉	1238g相当	154杯（大さじ）
大豆	1501g相当
納豆	3034g相当	75パック
豆腐竹輪	4614g相当	51本
木綿豆腐	7647g相当	25丁
絹ごし豆腐	9968g相当	33丁

種実類で5582キロカロリー

マカダミアナッツ	744g相当	372粒
ブラジルナッツ	795g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	797g相当	398粒
ピスタチオ	905g相当	905粒
アーモンド	917g相当	917粒
らっかせい	976g相当	976粒
栗	3673g相当	367個

野菜類で5582キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1994g相当
にんにく	4328g相当	618片
えだまめ	4466g相当	1488さや
かぼちゃ	7157g相当	4.7個
れんこん	8458g相当
ごぼう	9625g相当	64本
ブロッコリー	15087g相当	60株
にんじん	15949g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15949g相当	79本
玉ねぎ	16916g相当	84個
しそ	17444g相当	17444枚
ミニトマト	18607g相当	930個
オクラ	21470g相当	2147本
キャベツ	24270g相当	20玉
アスパラガス	26581g相当	886本
トマト	27911g相当	139個
ピーマン	27911g相当	930個
なす	31012g相当	310本
ほうれんそう	31012g相当	155束
パクチー	31012g相当
ズッキーニ	34888g相当	174本
大根	37214g相当	37本
きゅうり	42939g相当	429本
はくさい	42939g相当	28玉
セロリ	46517g相当	310本
もやし	50746g相当	253袋
レタス	50746g相当	101玉

果実類で5582キロカロリー

アボカド	3172g相当	31個
バナナ	6003g相当	50本
マンゴー	8209g相当	41個
ぶどう	9625g相当	19房
りんご	9968g相当	33個
パイナップル	10338g相当	6.8個
キウイ（緑）	10946g相当	109個
みかん	11392g相当	75個
グレープフルーツ	13956g相当	46個
メロン	13956g相当	9.3玉
梨	14690g相当	48個
もも	14690g相当	58個
いちご	18007g相当	600個

きのこ類で5582キロカロリー

えのきたけ	16418g相当
まつたけ	17444g相当
エリンギ	18007g相当
ぶなしめじ	21470g相当
しいたけ	22328g相当
まいたけ	25373g相当
なめこ	26581g相当
マッシュルーム	37214g相当

藻類で5582キロカロリー

焼きのり	1880g相当
あおのり	2242g相当
いわのり	2449g相当
塩昆布	2893g相当
こんぶ	3284g相当
昆布の佃煮	3722g相当
くきわかめ	31012g相当
ひじき	42939g相当
わかめ	62023g相当
うみぶどう	93034g相当
もずく	139550g相当

魚介類で5582キロカロリー

かつお節	1682g相当
するめ（あたりめ）	1837g相当
さんま	1945g相当
うなぎのかば焼き	1959g相当
塩さば	2123g相当
イクラ	2216g相当
うなぎ	2449g相当
ぶり	2515g相当
はまち	2573g相当
ぎんざけ	2970g相当
魚肉ソーセージ	3533g相当
いわし	3579g相当
魚肉ハム	3602g相当
ししゃも	3673g相当
たい	4328g相当
べにざけ	4396g相当
辛子明太子	4614g相当
まぐろの赤身	4854g相当
あじ	4984g相当
ほっけ	5420g相当
かまぼこ	6003g相当
はんぺん	6003g相当
かにかま	6272g相当
あまえび	6568g相当
なると	6978g相当
ブラックタイガー	7250g相当
するめいか	7345g相当
かき	9625g相当
あさり	19249g相当

肉類で5582キロカロリー

牛バラ肉	1466g相当
豚バラ肉	1526g相当
牛サーロイン	1784g相当
牛肩ロース肉	1893g相当
牛ひき肉	2224g相当
生ハム	2298g相当
ソーセージ	2417g相当
鶏むね肉	2438g相当
牛フィレ肉	3154g相当
チャーシュー	3363g相当
豚フィレ肉	4731g相当
鶏ささみ	5217g相当	104本
砂肝	6491g相当

卵類で5582キロカロリー<

卵黄	1662g相当	83個
生たまご	3931g相当	65個
ゆでたまご	4166g相当	69個

乳製品で5582キロカロリー

プロセスチーズ	1784g相当
モッツァレラチーズ	2076g相当
牛乳	9151g相当	45杯
低脂肪牛乳	13291g相当	66杯

菓子類で5582キロカロリー

ポテトチップス	1032g相当
ドーナッツ（プレーン）	1473g相当
アップルパイ	1899g相当
ホットケーキ	2207g相当
カスタードプリン	4813g相当

一般的食品で5582キロカロリー

チャーハン	2710g相当
とりから揚げ	2737g相当
ハンバーグ	2834g相当
豆腐ハンバーグ	3931g相当
お好み焼き	4105g相当

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