1日5552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5552キロカロリーの分量を見る

穀物類で5552キロカロリー

オートミール	1587g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1591g相当	198杯（大さじ）
米	1624g相当	10合
中力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1922g相当
食パン	2239g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3266g相当	27個
ごはん	3559g相当	23膳
そば	4271g相当	21人前
うどん	5845g相当	29玉

いも・でんぷん類で5552キロカロリー

ふかしいも	4304g相当	21個
さつまいも（生）	4372g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7820g相当	52個
さといも（生）	10476g相当	209個
さといも（調理済）	10677g相当	213個
じゃがいも（生）	10887g相当	72個

砂糖・甘味料で5552キロカロリー

グラニュー糖	1410g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1420g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1424g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1688g相当	80杯（大さじ）

豆類で5552キロカロリー

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1493g相当
納豆	3018g相当	75パック
豆腐竹輪	4589g相当	50本
木綿豆腐	7606g相当	25丁
絹ごし豆腐	9915g相当	33丁

種実類で5552キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	971g相当	971粒
栗	3653g相当	365個

野菜類で5552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1983g相当
にんにく	4304g相当	614片
えだまめ	4442g相当	1480さや
かぼちゃ	7118g相当	4.7個
れんこん	8413g相当
ごぼう	9573g相当	63本
ブロッコリー	15006g相当	60株
にんじん	15863g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15863g相当	79本
玉ねぎ	16825g相当	84個
しそ	17350g相当	17350枚
ミニトマト	18507g相当	925個
オクラ	21354g相当	2135本
キャベツ	24140g相当	20玉
アスパラガス	26439g相当	881本
トマト	27761g相当	138個
ピーマン	27761g相当	925個
なす	30845g相当	308本
ほうれんそう	30845g相当	154束
パクチー	30845g相当
ズッキーニ	34700g相当	173本
大根	37014g相当	37本
きゅうり	42708g相当	427本
はくさい	42708g相当	28玉
セロリ	46267g相当	308本
もやし	50473g相当	252袋
レタス	50473g相当	100玉

果実類で5552キロカロリー

アボカド	3155g相当	31個
バナナ	5970g相当	49本
マンゴー	8165g相当	40個
ぶどう	9573g相当	19房
りんご	9915g相当	33個
パイナップル	10282g相当	6.8個
キウイ（緑）	10887g相当	108個
みかん	11331g相当	75個
グレープフルーツ	13881g相当	46個
メロン	13881g相当	9.2玉
梨	14611g相当	48個
もも	14611g相当	58個
いちご	17910g相当	597個

きのこ類で5552キロカロリー

えのきたけ	16330g相当
まつたけ	17350g相当
エリンギ	17910g相当
ぶなしめじ	21354g相当
しいたけ	22208g相当
まいたけ	25237g相当
なめこ	26439g相当
マッシュルーム	37014g相当

藻類で5552キロカロリー

焼きのり	1870g相当
あおのり	2230g相当
いわのり	2436g相当
塩昆布	2877g相当
こんぶ	3266g相当
昆布の佃煮	3702g相当
くきわかめ	30845g相当
ひじき	42708g相当
わかめ	61689g相当
うみぶどう	92534g相当
もずく	138800g相当

魚介類で5552キロカロリー

かつお節	1673g相当
するめ（あたりめ）	1827g相当
さんま	1935g相当
うなぎのかば焼き	1949g相当
塩さば	2112g相当
イクラ	2204g相当
うなぎ	2436g相当
ぶり	2501g相当
はまち	2559g相当
ぎんざけ	2954g相当
魚肉ソーセージ	3514g相当
いわし	3559g相当
魚肉ハム	3582g相当
ししゃも	3653g相当
たい	4304g相当
べにざけ	4372g相当
辛子明太子	4589g相当
まぐろの赤身	4828g相当
あじ	4958g相当
ほっけ	5391g相当
かまぼこ	5970g相当
はんぺん	5970g相当
かにかま	6239g相当
あまえび	6532g相当
なると	6941g相当
ブラックタイガー	7211g相当
するめいか	7306g相当
かき	9573g相当
あさり	19145g相当

肉類で5552キロカロリー

牛バラ肉	1458g相当
豚バラ肉	1517g相当
牛サーロイン	1774g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	2212g相当
生ハム	2285g相当
ソーセージ	2404g相当
鶏むね肉	2425g相当
牛フィレ肉	3137g相当
チャーシュー	3345g相当
豚フィレ肉	4706g相当
鶏ささみ	5189g相当	103本
砂肝	6456g相当

卵類で5552キロカロリー<

卵黄	1653g相当	82個
生たまご	3910g相当	65個
ゆでたまご	4144g相当	69個

乳製品で5552キロカロリー

プロセスチーズ	1774g相当
モッツァレラチーズ	2064g相当
牛乳	9102g相当	45杯
低脂肪牛乳	13220g相当	66杯

菓子類で5552キロカロリー

ポテトチップス	1027g相当
ドーナッツ（プレーン）	1465g相当
アップルパイ	1889g相当
ホットケーキ	2195g相当
カスタードプリン	4787g相当

一般的食品で5552キロカロリー

チャーハン	2696g相当
とりから揚げ	2722g相当
ハンバーグ	2819g相当
豆腐ハンバーグ	3910g相当
お好み焼き	4083g相当

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