1日5550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5550キロカロリーの分量を見る

穀物類で5550キロカロリー

オートミール	1586g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1591g相当	198杯（大さじ）
米	1623g相当	10合
中力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1921g相当
食パン	2238g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3265g相当	27個
ごはん	3558g相当	23膳
そば	4270g相当	21人前
うどん	5843g相当	29玉

いも・でんぷん類で5550キロカロリー

ふかしいも	4303g相当	21個
さつまいも（生）	4371g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7817g相当	52個
さといも（生）	10472g相当	209個
さといも（調理済）	10674g相当	213個
じゃがいも（生）	10883g相当	72個

砂糖・甘味料で5550キロカロリー

グラニュー糖	1409g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1420g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1424g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1687g相当	80杯（大さじ）

豆類で5550キロカロリー

きな粉	1231g相当	153杯（大さじ）
大豆	1492g相当
納豆	3017g相当	75パック
豆腐竹輪	4587g相当	50本
木綿豆腐	7603g相当	25丁
絹ごし豆腐	9911g相当	33丁

種実類で5550キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	792g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	971g相当	971粒
栗	3652g相当	365個

野菜類で5550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1983g相当
にんにく	4303g相当	614片
えだまめ	4440g相当	1480さや
かぼちゃ	7116g相当	4.7個
れんこん	8410g相当
ごぼう	9569g相当	63本
ブロッコリー	15000g相当	60株
にんじん	15858g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15858g相当	79本
玉ねぎ	16819g相当	84個
しそ	17344g相当	17344枚
ミニトマト	18500g相当	925個
オクラ	21347g相当	2134本
キャベツ	24131g相当	20玉
アスパラガス	26429g相当	880本
トマト	27750g相当	138個
ピーマン	27750g相当	925個
なす	30834g相当	308本
ほうれんそう	30834g相当	154束
パクチー	30834g相当
ズッキーニ	34688g相当	173本
大根	37000g相当	37本
きゅうり	42693g相当	426本
はくさい	42693g相当	28玉
セロリ	46250g相当	308本
もやし	50455g相当	252袋
レタス	50455g相当	100玉

果実類で5550キロカロリー

アボカド	3154g相当	31個
バナナ	5968g相当	49本
マンゴー	8162g相当	40個
ぶどう	9569g相当	19房
りんご	9911g相当	33個
パイナップル	10278g相当	6.8個
キウイ（緑）	10883g相当	108個
みかん	11327g相当	75個
グレープフルーツ	13875g相当	46個
メロン	13875g相当	9.2玉
梨	14606g相当	48個
もも	14606g相当	58個
いちご	17904g相当	596個

きのこ類で5550キロカロリー

えのきたけ	16324g相当
まつたけ	17344g相当
エリンギ	17904g相当
ぶなしめじ	21347g相当
しいたけ	22200g相当
まいたけ	25228g相当
なめこ	26429g相当
マッシュルーム	37000g相当

藻類で5550キロカロリー

焼きのり	1869g相当
あおのり	2229g相当
いわのり	2435g相当
塩昆布	2876g相当
こんぶ	3265g相当
昆布の佃煮	3700g相当
くきわかめ	30834g相当
ひじき	42693g相当
わかめ	61667g相当
うみぶどう	92500g相当
もずく	138750g相当

魚介類で5550キロカロリー

かつお節	1672g相当
するめ（あたりめ）	1826g相当
さんま	1934g相当
うなぎのかば焼き	1948g相当
塩さば	2111g相当
イクラ	2203g相当
うなぎ	2435g相当
ぶり	2500g相当
はまち	2558g相当
ぎんざけ	2953g相当
魚肉ソーセージ	3513g相当
いわし	3558g相当
魚肉ハム	3581g相当
ししゃも	3652g相当
たい	4303g相当
べにざけ	4371g相当
辛子明太子	4587g相当
まぐろの赤身	4827g相当
あじ	4956g相当
ほっけ	5389g相当
かまぼこ	5968g相当
はんぺん	5968g相当
かにかま	6236g相当
あまえび	6530g相当
なると	6938g相当
ブラックタイガー	7208g相当
するめいか	7303g相当
かき	9569g相当
あさり	19138g相当

肉類で5550キロカロリー

牛バラ肉	1457g相当
豚バラ肉	1517g相当
牛サーロイン	1774g相当
牛肩ロース肉	1882g相当
牛ひき肉	2212g相当
生ハム	2284g相当
ソーセージ	2403g相当
鶏むね肉	2424g相当
牛フィレ肉	3136g相当
チャーシュー	3344g相当
豚フィレ肉	4704g相当
鶏ささみ	5187g相当	103本
砂肝	6454g相当

卵類で5550キロカロリー<

卵黄	1652g相当	82個
生たまご	3909g相当	65個
ゆでたまご	4142g相当	69個

乳製品で5550キロカロリー

プロセスチーズ	1774g相当
モッツァレラチーズ	2064g相当
牛乳	9099g相当	45杯
低脂肪牛乳	13215g相当	66杯

菓子類で5550キロカロリー

ポテトチップス	1026g相当
ドーナッツ（プレーン）	1465g相当
アップルパイ	1888g相当
ホットケーキ	2194g相当
カスタードプリン	4785g相当

一般的食品で5550キロカロリー

チャーハン	2695g相当
とりから揚げ	2721g相当
ハンバーグ	2818g相当
豆腐ハンバーグ	3909g相当
お好み焼き	4081g相当

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