1日5537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5537キロカロリーの分量を見る

穀物類で5537キロカロリー

オートミール	1582g相当	263杯（大さじ）
薄力粉	1587g相当	198杯（大さじ）
米	1620g相当	10合
中力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1916g相当
食パン	2233g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3258g相当	27個
ごはん	3550g相当	23膳
そば	4260g相当	21人前
うどん	5829g相当	29玉

いも・でんぷん類で5537キロカロリー

ふかしいも	4293g相当	21個
さつまいも（生）	4360g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7799g相当	51個
さといも（生）	10448g相当	208個
さといも（調理済）	10649g相当	212個
じゃがいも（生）	10857g相当	72個

砂糖・甘味料で5537キロカロリー

グラニュー糖	1406g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1417g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1420g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1683g相当	80杯（大さじ）

豆類で5537キロカロリー

きな粉	1228g相当	153杯（大さじ）
大豆	1489g相当
納豆	3010g相当	75パック
豆腐竹輪	4577g相当	50本
木綿豆腐	7585g相当	25丁
絹ごし豆腐	9888g相当	32丁

種実類で5537キロカロリー

マカダミアナッツ	738g相当	369粒
ブラジルナッツ	788g相当	262粒
ヘーゼルナッツ	790g相当	395粒
ピスタチオ	898g相当	898粒
アーモンド	910g相当	910粒
らっかせい	969g相当	969粒
栗	3643g相当	364個

野菜類で5537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1978g相当
にんにく	4293g相当	613片
えだまめ	4430g相当	1476さや
かぼちゃ	7099g相当	4.7個
れんこん	8390g相当
ごぼう	9547g相当	63本
ブロッコリー	14965g相当	59株
にんじん	15820g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15820g相当	79本
玉ねぎ	16779g相当	83個
しそ	17304g相当	17304枚
ミニトマト	18457g相当	922個
オクラ	21297g相当	2129本
キャベツ	24074g相当	20玉
アスパラガス	26367g相当	878本
トマト	27686g相当	138個
ピーマン	27686g相当	922個
なす	30762g相当	307本
ほうれんそう	30762g相当	153束
パクチー	30762g相当
ズッキーニ	34607g相当	173本
大根	36914g相当	36本
きゅうり	42593g相当	425本
はくさい	42593g相当	28玉
セロリ	46142g相当	307本
もやし	50337g相当	251袋
レタス	50337g相当	100玉

果実類で5537キロカロリー

アボカド	3147g相当	31個
バナナ	5954g相当	49本
マンゴー	8143g相当	40個
ぶどう	9547g相当	19房
りんご	9888g相当	32個
パイナップル	10254g相当	6.8個
キウイ（緑）	10857g相当	108個
みかん	11300g相当	75個
グレープフルーツ	13843g相当	46個
メロン	13843g相当	9.2玉
梨	14572g相当	48個
もも	14572g相当	58個
いちご	17862g相当	595個

きのこ類で5537キロカロリー

えのきたけ	16286g相当
まつたけ	17304g相当
エリンギ	17862g相当
ぶなしめじ	21297g相当
しいたけ	22148g相当
まいたけ	25169g相当
なめこ	26367g相当
マッシュルーム	36914g相当

藻類で5537キロカロリー

焼きのり	1865g相当
あおのり	2224g相当
いわのり	2429g相当
塩昆布	2869g相当
こんぶ	3258g相当
昆布の佃煮	3692g相当
くきわかめ	30762g相当
ひじき	42593g相当
わかめ	61523g相当
うみぶどう	92284g相当
もずく	138425g相当

魚介類で5537キロカロリー

かつお節	1668g相当
するめ（あたりめ）	1822g相当
さんま	1930g相当
うなぎのかば焼き	1943g相当
塩さば	2106g相当
イクラ	2198g相当
うなぎ	2429g相当
ぶり	2495g相当
はまち	2552g相当
ぎんざけ	2946g相当
魚肉ソーセージ	3505g相当
いわし	3550g相当
魚肉ハム	3573g相当
ししゃも	3643g相当
たい	4293g相当
べにざけ	4360g相当
辛子明太子	4577g相当
まぐろの赤身	4815g相当
あじ	4944g相当
ほっけ	5376g相当
かまぼこ	5954g相当
はんぺん	5954g相当
かにかま	6222g相当
あまえび	6515g相当
なると	6922g相当
ブラックタイガー	7191g相当
するめいか	7286g相当
かき	9547g相当
あさり	19094g相当

肉類で5537キロカロリー

牛バラ肉	1454g相当
豚バラ肉	1513g相当
牛サーロイン	1770g相当
牛肩ロース肉	1877g相当
牛ひき肉	2206g相当
生ハム	2279g相当
ソーセージ	2397g相当
鶏むね肉	2418g相当
牛フィレ肉	3129g相当
チャーシュー	3336g相当
豚フィレ肉	4693g相当
鶏ささみ	5175g相当	103本
砂肝	6439g相当

卵類で5537キロカロリー<

卵黄	1648g相当	82個
生たまご	3900g相当	65個
ゆでたまご	4133g相当	68個

乳製品で5537キロカロリー

プロセスチーズ	1770g相当
モッツァレラチーズ	2059g相当
牛乳	9078g相当	45杯
低脂肪牛乳	13184g相当	65杯

菓子類で5537キロカロリー

ポテトチップス	1024g相当
ドーナッツ（プレーン）	1461g相当
アップルパイ	1884g相当
ホットケーキ	2189g相当
カスタードプリン	4774g相当

一般的食品で5537キロカロリー

チャーハン	2688g相当
とりから揚げ	2715g相当
ハンバーグ	2811g相当
豆腐ハンバーグ	3900g相当
お好み焼き	4072g相当

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