1日5525キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5525キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5525kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5525キロカロリーの分量を見る

穀物類で5525キロカロリー

オートミール	1579g相当	263杯（大さじ）
薄力粉	1584g相当	198杯（大さじ）
米	1616g相当	10合
中力粉	1640g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1640g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1912g相当
食パン	2228g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3250g相当	27個
ごはん	3542g相当	23膳
そば	4250g相当	21人前
うどん	5816g相当	29玉

いも・でんぷん類で5525キロカロリー

ふかしいも	4283g相当	21個
さつまいも（生）	4351g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7782g相当	51個
さといも（生）	10425g相当	208個
さといも（調理済）	10625g相当	212個
じゃがいも（生）	10834g相当	72個

砂糖・甘味料で5525キロカロリー

グラニュー糖	1403g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1414g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1417g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1680g相当	80杯（大さじ）

豆類で5525キロカロリー

きな粉	1226g相当	153杯（大さじ）
大豆	1486g相当
納豆	3003g相当	75パック
豆腐竹輪	4567g相当	50本
木綿豆腐	7569g相当	25丁
絹ごし豆腐	9867g相当	32丁

種実類で5525キロカロリー

マカダミアナッツ	736g相当	368粒
ブラジルナッツ	786g相当	262粒
ヘーゼルナッツ	789g相当	394粒
ピスタチオ	896g相当	896粒
アーモンド	908g相当	908粒
らっかせい	966g相当	966粒
栗	3635g相当	363個

野菜類で5525キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1974g相当
にんにく	4283g相当	611片
えだまめ	4420g相当	1473さや
かぼちゃ	7084g相当	4.7個
れんこん	8372g相当
ごぼう	9526g相当	63本
ブロッコリー	14933g相当	59株
にんじん	15786g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15786g相当	78本
玉ねぎ	16743g相当	83個
しそ	17266g相当	17266枚
ミニトマト	18417g相当	920個
オクラ	21250g相当	2125本
キャベツ	24022g相当	20玉
アスパラガス	26310g相当	877本
トマト	27625g相当	138個
ピーマン	27625g相当	920個
なす	30695g相当	306本
ほうれんそう	30695g相当	153束
パクチー	30695g相当
ズッキーニ	34532g相当	172本
大根	36834g相当	36本
きゅうり	42500g相当	425本
はくさい	42500g相当	28玉
セロリ	46042g相当	306本
もやし	50228g相当	251袋
レタス	50228g相当	100玉

果実類で5525キロカロリー

アボカド	3140g相当	31個
バナナ	5941g相当	49本
マンゴー	8125g相当	40個
ぶどう	9526g相当	19房
りんご	9867g相当	32個
パイナップル	10232g相当	6.8個
キウイ（緑）	10834g相当	108個
みかん	11276g相当	75個
グレープフルーツ	13813g相当	46個
メロン	13813g相当	9.2玉
梨	14540g相当	48個
もも	14540g相当	58個
いちご	17823g相当	594個

きのこ類で5525キロカロリー

えのきたけ	16250g相当
まつたけ	17266g相当
エリンギ	17823g相当
ぶなしめじ	21250g相当
しいたけ	22100g相当
まいたけ	25114g相当
なめこ	26310g相当
マッシュルーム	36834g相当

藻類で5525キロカロリー

焼きのり	1861g相当
あおのり	2219g相当
いわのり	2424g相当
塩昆布	2863g相当
こんぶ	3250g相当
昆布の佃煮	3684g相当
くきわかめ	30695g相当
ひじき	42500g相当
わかめ	61389g相当
うみぶどう	92084g相当
もずく	138125g相当

魚介類で5525キロカロリー

かつお節	1665g相当
するめ（あたりめ）	1818g相当
さんま	1926g相当
うなぎのかば焼き	1939g相当
塩さば	2101g相当
イクラ	2193g相当
うなぎ	2424g相当
ぶり	2489g相当
はまち	2547g相当
ぎんざけ	2939g相当
魚肉ソーセージ	3497g相当
いわし	3542g相当
魚肉ハム	3565g相当
ししゃも	3635g相当
たい	4283g相当
べにざけ	4351g相当
辛子明太子	4567g相当
まぐろの赤身	4805g相当
あじ	4934g相当
ほっけ	5365g相当
かまぼこ	5941g相当
はんぺん	5941g相当
かにかま	6208g相当
あまえび	6500g相当
なると	6907g相当
ブラックタイガー	7176g相当
するめいか	7270g相当
かき	9526g相当
あさり	19052g相当

肉類で5525キロカロリー

牛バラ肉	1451g相当
豚バラ肉	1510g相当
牛サーロイン	1766g相当
牛肩ロース肉	1873g相当
牛ひき肉	2202g相当
生ハム	2274g相当
ソーセージ	2392g相当
鶏むね肉	2413g相当
牛フィレ肉	3122g相当
チャーシュー	3329g相当
豚フィレ肉	4683g相当
鶏ささみ	5164g相当	103本
砂肝	6425g相当

卵類で5525キロカロリー<

卵黄	1645g相当	82個
生たまご	3891g相当	64個
ゆでたまご	4124g相当	68個

乳製品で5525キロカロリー

プロセスチーズ	1766g相当
モッツァレラチーズ	2054g相当
牛乳	9058g相当	45杯
低脂肪牛乳	13155g相当	65杯

菓子類で5525キロカロリー

ポテトチップス	1022g相当
ドーナッツ（プレーン）	1458g相当
アップルパイ	1880g相当
ホットケーキ	2184g相当
カスタードプリン	4763g相当

一般的食品で5525キロカロリー

チャーハン	2683g相当
とりから揚げ	2709g相当
ハンバーグ	2805g相当
豆腐ハンバーグ	3891g相当
お好み焼き	4063g相当

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