1日5518キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5518キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5518kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5518キロカロリーの分量を見る

穀物類で5518キロカロリー

オートミール	1577g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1582g相当	197杯（大さじ）
米	1614g相当	10合
中力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1910g相当
食パン	2225g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3246g相当	27個
ごはん	3538g相当	23膳
そば	4245g相当	21人前
うどん	5809g相当	29玉

いも・でんぷん類で5518キロカロリー

ふかしいも	4278g相当	21個
さつまいも（生）	4345g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7772g相当	51個
さといも（生）	10412g相当	208個
さといも（調理済）	10612g相当	212個
じゃがいも（生）	10820g相当	72個

砂糖・甘味料で5518キロカロリー

グラニュー糖	1401g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1412g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1415g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1678g相当	79杯（大さじ）

豆類で5518キロカロリー

きな粉	1224g相当	153杯（大さじ）
大豆	1484g相当
納豆	2999g相当	74パック
豆腐竹輪	4561g相当	50本
木綿豆腐	7559g相当	25丁
絹ごし豆腐	9854g相当	32丁

種実類で5518キロカロリー

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	785g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	788g相当	394粒
ピスタチオ	895g相当	895粒
アーモンド	907g相当	907粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	3631g相当	363個

野菜類で5518キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1971g相当
にんにく	4278g相当	611片
えだまめ	4415g相当	1471さや
かぼちゃ	7075g相当	4.7個
れんこん	8361g相当
ごぼう	9514g相当	63本
ブロッコリー	14914g相当	59株
にんじん	15766g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15766g相当	78本
玉ねぎ	16722g相当	83個
しそ	17244g相当	17244枚
ミニトマト	18394g相当	919個
オクラ	21224g相当	2122本
キャベツ	23992g相当	19玉
アスパラガス	26277g相当	875本
トマト	27590g相当	137個
ピーマン	27590g相当	919個
なす	30656g相当	306本
ほうれんそう	30656g相当	153束
パクチー	30656g相当
ズッキーニ	34488g相当	172本
大根	36787g相当	36本
きゅうり	42447g相当	424本
はくさい	42447g相当	28玉
セロリ	45984g相当	306本
もやし	50164g相当	250袋
レタス	50164g相当	100玉

果実類で5518キロカロリー

アボカド	3136g相当	31個
バナナ	5934g相当	49本
マンゴー	8115g相当	40個
ぶどう	9514g相当	19房
りんご	9854g相当	32個
パイナップル	10219g相当	6.8個
キウイ（緑）	10820g相当	108個
みかん	11262g相当	75個
グレープフルーツ	13795g相当	45個
メロン	13795g相当	9.1玉
梨	14522g相当	48個
もも	14522g相当	58個
いちご	17800g相当	593個

きのこ類で5518キロカロリー

えのきたけ	16230g相当
まつたけ	17244g相当
エリンギ	17800g相当
ぶなしめじ	21224g相当
しいたけ	22072g相当
まいたけ	25082g相当
なめこ	26277g相当
マッシュルーム	36787g相当

藻類で5518キロカロリー

焼きのり	1858g相当
あおのり	2217g相当
いわのり	2421g相当
塩昆布	2860g相当
こんぶ	3246g相当
昆布の佃煮	3679g相当
くきわかめ	30656g相当
ひじき	42447g相当
わかめ	61312g相当
うみぶどう	91967g相当
もずく	137950g相当

魚介類で5518キロカロリー

かつお節	1663g相当
するめ（あたりめ）	1816g相当
さんま	1923g相当
うなぎのかば焼き	1937g相当
塩さば	2099g相当
イクラ	2190g相当
うなぎ	2421g相当
ぶり	2486g相当
はまち	2543g相当
ぎんざけ	2936g相当
魚肉ソーセージ	3493g相当
いわし	3538g相当
魚肉ハム	3560g相当
ししゃも	3631g相当
たい	4278g相当
べにざけ	4345g相当
辛子明太子	4561g相当
まぐろの赤身	4799g相当
あじ	4927g相当
ほっけ	5358g相当
かまぼこ	5934g相当
はんぺん	5934g相当
かにかま	6200g相当
あまえび	6492g相当
なると	6898g相当
ブラックタイガー	7167g相当
するめいか	7261g相当
かき	9514g相当
あさり	19028g相当

肉類で5518キロカロリー

牛バラ肉	1449g相当
豚バラ肉	1508g相当
牛サーロイン	1763g相当
牛肩ロース肉	1871g相当
牛ひき肉	2199g相当
生ハム	2271g相当
ソーセージ	2389g相当
鶏むね肉	2410g相当
牛フィレ肉	3118g相当
チャーシュー	3325g相当
豚フィレ肉	4677g相当
鶏ささみ	5158g相当	103本
砂肝	6417g相当

卵類で5518キロカロリー<

卵黄	1643g相当	82個
生たまご	3886g相当	64個
ゆでたまご	4118g相当	68個

乳製品で5518キロカロリー

プロセスチーズ	1763g相当
モッツァレラチーズ	2052g相当
牛乳	9046g相当	45杯
低脂肪牛乳	13139g相当	65杯

菓子類で5518キロカロリー

ポテトチップス	1020g相当
ドーナッツ（プレーン）	1456g相当
アップルパイ	1877g相当
ホットケーキ	2182g相当
カスタードプリン	4757g相当

一般的食品で5518キロカロリー

チャーハン	2679g相当
とりから揚げ	2705g相当
ハンバーグ	2802g相当
豆腐ハンバーグ	3886g相当
お好み焼き	4058g相当

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