1日5507キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5507キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5507kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5507キロカロリーの分量を見る

穀物類で5507キロカロリー

オートミール	1574g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
米	1611g相当	10合
中力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1906g相当
食パン	2221g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3240g相当	27個
ごはん	3531g相当	23膳
そば	4237g相当	21人前
うどん	5797g相当	28玉

いも・でんぷん類で5507キロカロリー

ふかしいも	4269g相当	21個
さつまいも（生）	4337g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7757g相当	51個
さといも（生）	10391g相当	207個
さといも（調理済）	10591g相当	211個
じゃがいも（生）	10799g相当	71個

砂糖・甘味料で5507キロカロリー

グラニュー糖	1398g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1409g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1413g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1674g相当	79杯（大さじ）

豆類で5507キロカロリー

きな粉	1222g相当	152杯（大さじ）
大豆	1481g相当
納豆	2993g相当	74パック
豆腐竹輪	4552g相当	50本
木綿豆腐	7544g相当	25丁
絹ごし豆腐	9834g相当	32丁

種実類で5507キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	893g相当	893粒
アーモンド	905g相当	905粒
らっかせい	963g相当	963粒
栗	3624g相当	362個

野菜類で5507キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1967g相当
にんにく	4269g相当	609片
えだまめ	4406g相当	1468さや
かぼちゃ	7061g相当	4.7個
れんこん	8344g相当
ごぼう	9495g相当	63本
ブロッコリー	14884g相当	59株
にんじん	15735g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15735g相当	78本
玉ねぎ	16688g相当	83個
しそ	17210g相当	17210枚
ミニトマト	18357g相当	917個
オクラ	21181g相当	2118本
キャベツ	23944g相当	19玉
アスパラガス	26224g相当	874本
トマト	27536g相当	137個
ピーマン	27536g相当	917個
なす	30595g相当	305本
ほうれんそう	30595g相当	152束
パクチー	30595g相当
ズッキーニ	34419g相当	172本
大根	36714g相当	36本
きゅうり	42362g相当	423本
はくさい	42362g相当	28玉
セロリ	45892g相当	305本
もやし	50064g相当	250袋
レタス	50064g相当	100玉

果実類で5507キロカロリー

アボカド	3129g相当	31個
バナナ	5922g相当	49本
マンゴー	8099g相当	40個
ぶどう	9495g相当	18房
りんご	9834g相当	32個
パイナップル	10199g相当	6.7個
キウイ（緑）	10799g相当	107個
みかん	11239g相当	74個
グレープフルーツ	13768g相当	45個
メロン	13768g相当	9.1玉
梨	14493g相当	48個
もも	14493g相当	57個
いちご	17765g相当	592個

きのこ類で5507キロカロリー

えのきたけ	16198g相当
まつたけ	17210g相当
エリンギ	17765g相当
ぶなしめじ	21181g相当
しいたけ	22028g相当
まいたけ	25032g相当
なめこ	26224g相当
マッシュルーム	36714g相当

藻類で5507キロカロリー

焼きのり	1855g相当
あおのり	2212g相当
いわのり	2416g相当
塩昆布	2854g相当
こんぶ	3240g相当
昆布の佃煮	3672g相当
くきわかめ	30595g相当
ひじき	42362g相当
わかめ	61189g相当
うみぶどう	91784g相当
もずく	137675g相当

魚介類で5507キロカロリー

かつお節	1659g相当
するめ（あたりめ）	1812g相当
さんま	1919g相当
うなぎのかば焼き	1933g相当
塩さば	2094g相当
イクラ	2186g相当
うなぎ	2416g相当
ぶり	2481g相当
はまち	2538g相当
ぎんざけ	2930g相当
魚肉ソーセージ	3486g相当
いわし	3531g相当
魚肉ハム	3553g相当
ししゃも	3624g相当
たい	4269g相当
べにざけ	4337g相当
辛子明太子	4552g相当
まぐろの赤身	4789g相当
あじ	4917g相当
ほっけ	5347g相当
かまぼこ	5922g相当
はんぺん	5922g相当
かにかま	6188g相当
あまえび	6479g相当
なると	6884g相当
ブラックタイガー	7152g相当
するめいか	7247g相当
かき	9495g相当
あさり	18990g相当

肉類で5507キロカロリー

牛バラ肉	1446g相当
豚バラ肉	1505g相当
牛サーロイン	1760g相当
牛肩ロース肉	1867g相当
牛ひき肉	2195g相当
生ハム	2267g相当
ソーセージ	2384g相当
鶏むね肉	2405g相当
牛フィレ肉	3112g相当
チャーシュー	3318g相当
豚フィレ肉	4667g相当
鶏ささみ	5147g相当	102本
砂肝	6404g相当

卵類で5507キロカロリー<

卵黄	1639g相当	81個
生たまご	3879g相当	64個
ゆでたまご	4110g相当	68個

乳製品で5507キロカロリー

プロセスチーズ	1760g相当
モッツァレラチーズ	2048g相当
牛乳	9028g相当	45杯
低脂肪牛乳	13112g相当	65杯

菓子類で5507キロカロリー

ポテトチップス	1018g相当
ドーナッツ（プレーン）	1454g相当
アップルパイ	1874g相当
ホットケーキ	2177g相当
カスタードプリン	4748g相当

一般的食品で5507キロカロリー

チャーハン	2674g相当
とりから揚げ	2700g相当
ハンバーグ	2796g相当
豆腐ハンバーグ	3879g相当
お好み焼き	4050g相当

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