1日5457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5457キロカロリーの分量を見る

穀物類で5457キロカロリー

オートミール	1560g相当	260杯（大さじ）
薄力粉	1564g相当	195杯（大さじ）
米	1596g相当	10合
中力粉	1620g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1620g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1889g相当
食パン	2201g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3210g相当	26個
ごはん	3499g相当	23膳
そば	4198g相当	20人前
うどん	5745g相当	28玉

いも・でんぷん類で5457キロカロリー

ふかしいも	4231g相当	21個
さつまいも（生）	4297g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7686g相当	51個
さといも（生）	10297g相当	205個
さといも（調理済）	10495g相当	209個
じゃがいも（生）	10700g相当	71個

砂糖・甘味料で5457キロカロリー

グラニュー糖	1386g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1396g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1400g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1659g相当	79杯（大さじ）

豆類で5457キロカロリー

きな粉	1210g相当	151杯（大さじ）
大豆	1467g相当
納豆	2966g相当	74パック
豆腐竹輪	4510g相当	50本
木綿豆腐	7476g相当	24丁
絹ごし豆腐	9745g相当	32丁

種実類で5457キロカロリー

マカダミアナッツ	727g相当	363粒
ブラジルナッツ	777g相当	259粒
ヘーゼルナッツ	779g相当	389粒
ピスタチオ	885g相当	885粒
アーモンド	897g相当	897粒
らっかせい	955g相当	955粒
栗	3591g相当	359個

野菜類で5457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1949g相当
にんにく	4231g相当	604片
えだまめ	4366g相当	1455さや
かぼちゃ	6997g相当	4.6個
れんこん	8269g相当
ごぼう	9409g相当	62本
ブロッコリー	14749g相当	58株
にんじん	15592g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15592g相当	77本
玉ねぎ	16537g相当	82個
しそ	17054g相当	17054枚
ミニトマト	18190g相当	909個
オクラ	20989g相当	2098本
キャベツ	23727g相当	19玉
アスパラガス	25986g相当	866本
トマト	27286g相当	136個
ピーマン	27286g相当	909個
なす	30317g相当	303本
ほうれんそう	30317g相当	151束
パクチー	30317g相当
ズッキーニ	34107g相当	170本
大根	36380g相当	36本
きゅうり	41977g相当	419本
はくさい	41977g相当	27玉
セロリ	45475g相当	303本
もやし	49610g相当	248袋
レタス	49610g相当	99玉

果実類で5457キロカロリー

アボカド	3101g相当	31個
バナナ	5868g相当	48本
マンゴー	8025g相当	40個
ぶどう	9409g相当	18房
りんご	9745g相当	32個
パイナップル	10106g相当	6.7個
キウイ（緑）	10700g相当	107個
みかん	11137g相当	74個
グレープフルーツ	13643g相当	45個
メロン	13643g相当	9玉
梨	14361g相当	47個
もも	14361g相当	57個
いちご	17604g相当	586個

きのこ類で5457キロカロリー

えのきたけ	16050g相当
まつたけ	17054g相当
エリンギ	17604g相当
ぶなしめじ	20989g相当
しいたけ	21828g相当
まいたけ	24805g相当
なめこ	25986g相当
マッシュルーム	36380g相当

藻類で5457キロカロリー

焼きのり	1838g相当
あおのり	2192g相当
いわのり	2394g相当
塩昆布	2828g相当
こんぶ	3210g相当
昆布の佃煮	3639g相当
くきわかめ	30317g相当
ひじき	41977g相当
わかめ	60634g相当
うみぶどう	90950g相当
もずく	136425g相当

魚介類で5457キロカロリー

かつお節	1644g相当
するめ（あたりめ）	1796g相当
さんま	1902g相当
うなぎのかば焼き	1915g相当
塩さば	2075g相当
イクラ	2166g相当
うなぎ	2394g相当
ぶり	2459g相当
はまち	2515g相当
ぎんざけ	2903g相当
魚肉ソーセージ	3454g相当
いわし	3499g相当
魚肉ハム	3521g相当
ししゃも	3591g相当
たい	4231g相当
べにざけ	4297g相当
辛子明太子	4510g相当
まぐろの赤身	4746g相当
あじ	4873g相当
ほっけ	5299g相当
かまぼこ	5868g相当
はんぺん	5868g相当
かにかま	6132g相当
あまえび	6420g相当
なると	6822g相当
ブラックタイガー	7088g相当
するめいか	7181g相当
かき	9409g相当
あさり	18818g相当

肉類で5457キロカロリー

牛バラ肉	1433g相当
豚バラ肉	1491g相当
牛サーロイン	1744g相当
牛肩ロース肉	1850g相当
牛ひき肉	2175g相当
生ハム	2246g相当
ソーセージ	2363g相当
鶏むね肉	2383g相当
牛フィレ肉	3084g相当
チャーシュー	3288g相当
豚フィレ肉	4625g相当
鶏ささみ	5100g相当	102本
砂肝	6346g相当

卵類で5457キロカロリー<

卵黄	1625g相当	81個
生たまご	3843g相当	64個
ゆでたまご	4073g相当	67個

乳製品で5457キロカロリー

プロセスチーズ	1744g相当
モッツァレラチーズ	2029g相当
牛乳	8946g相当	44杯
低脂肪牛乳	12993g相当	64杯

菓子類で5457キロカロリー

ポテトチップス	1009g相当
ドーナッツ（プレーン）	1440g相当
アップルパイ	1857g相当
ホットケーキ	2157g相当
カスタードプリン	4705g相当

一般的食品で5457キロカロリー

チャーハン	2650g相当
とりから揚げ	2675g相当
ハンバーグ	2771g相当
豆腐ハンバーグ	3843g相当
お好み焼き	4013g相当

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