1日5419キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5419キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5419kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5419キロカロリーの分量を見る

穀物類で5419キロカロリー

オートミール	1549g相当	258杯（大さじ）
薄力粉	1553g相当	194杯（大さじ）
米	1585g相当	10合
中力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1876g相当
食パン	2186g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3188g相当	26個
ごはん	3474g相当	23膳
そば	4169g相当	20人前
うどん	5705g相当	28玉

いも・でんぷん類で5419キロカロリー

ふかしいも	4201g相当	21個
さつまいも（生）	4267g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7633g相当	50個
さといも（生）	10225g相当	204個
さといも（調理済）	10422g相当	208個
じゃがいも（生）	10626g相当	70個

砂糖・甘味料で5419キロカロリー

グラニュー糖	1376g相当	114杯（大さじ）
上白糖	1386g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1390g相当	154杯（大さじ）
はちみつ	1648g相当	78杯（大さじ）

豆類で5419キロカロリー

きな粉	1202g相当	150杯（大さじ）
大豆	1457g相当
納豆	2946g相当	73パック
豆腐竹輪	4479g相当	49本
木綿豆腐	7424g相当	24丁
絹ごし豆腐	9677g相当	32丁

種実類で5419キロカロリー

マカダミアナッツ	722g相当	361粒
ブラジルナッツ	771g相当	257粒
ヘーゼルナッツ	774g相当	387粒
ピスタチオ	879g相当	879粒
アーモンド	890g相当	890粒
らっかせい	948g相当	948粒
栗	3566g相当	356個

野菜類で5419キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1936g相当
にんにく	4201g相当	600片
えだまめ	4336g相当	1445さや
かぼちゃ	6948g相当	4.6個
れんこん	8211g相当
ごぼう	9344g相当	62本
ブロッコリー	14646g相当	58株
にんじん	15483g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15483g相当	77本
玉ねぎ	16422g相当	82個
しそ	16935g相当	16935枚
ミニトマト	18064g相当	903個
オクラ	20843g相当	2084本
キャベツ	23561g相当	19玉
アスパラガス	25805g相当	860本
トマト	27095g相当	135個
ピーマン	27095g相当	903個
なす	30106g相当	301本
ほうれんそう	30106g相当	150束
パクチー	30106g相当
ズッキーニ	33869g相当	169本
大根	36127g相当	36本
きゅうり	41685g相当	416本
はくさい	41685g相当	27玉
セロリ	45159g相当	301本
もやし	49264g相当	246袋
レタス	49264g相当	98玉

果実類で5419キロカロリー

アボカド	3079g相当	30個
バナナ	5827g相当	48本
マンゴー	7970g相当	39個
ぶどう	9344g相当	18房
りんご	9677g相当	32個
パイナップル	10036g相当	6.6個
キウイ（緑）	10626g相当	106個
みかん	11060g相当	73個
グレープフルーツ	13548g相当	45個
メロン	13548g相当	9玉
梨	14261g相当	47個
もも	14261g相当	57個
いちご	17481g相当	582個

きのこ類で5419キロカロリー

えのきたけ	15939g相当
まつたけ	16935g相当
エリンギ	17481g相当
ぶなしめじ	20843g相当
しいたけ	21676g相当
まいたけ	24632g相当
なめこ	25805g相当
マッシュルーム	36127g相当

藻類で5419キロカロリー

焼きのり	1825g相当
あおのり	2177g相当
いわのり	2377g相当
塩昆布	2808g相当
こんぶ	3188g相当
昆布の佃煮	3613g相当
くきわかめ	30106g相当
ひじき	41685g相当
わかめ	60212g相当
うみぶどう	90317g相当
もずく	135475g相当

魚介類で5419キロカロリー

かつお節	1633g相当
するめ（あたりめ）	1783g相当
さんま	1889g相当
うなぎのかば焼き	1902g相当
塩さば	2061g相当
イクラ	2151g相当
うなぎ	2377g相当
ぶり	2441g相当
はまち	2498g相当
ぎんざけ	2883g相当
魚肉ソーセージ	3430g相当
いわし	3474g相当
魚肉ハム	3497g相当
ししゃも	3566g相当
たい	4201g相当
べにざけ	4267g相当
辛子明太子	4479g相当
まぐろの赤身	4713g相当
あじ	4839g相当
ほっけ	5262g相当
かまぼこ	5827g相当
はんぺん	5827g相当
かにかま	6089g相当
あまえび	6376g相当
なると	6774g相当
ブラックタイガー	7038g相当
するめいか	7131g相当
かき	9344g相当
あさり	18687g相当

肉類で5419キロカロリー

牛バラ肉	1423g相当
豚バラ肉	1481g相当
牛サーロイン	1732g相当
牛肩ロース肉	1837g相当
牛ひき肉	2159g相当
生ハム	2231g相当
ソーセージ	2346g相当
鶏むね肉	2367g相当
牛フィレ肉	3062g相当
チャーシュー	3265g相当
豚フィレ肉	4593g相当
鶏ささみ	5065g相当	101本
砂肝	6302g相当

卵類で5419キロカロリー<

卵黄	1613g相当	80個
生たまご	3817g相当	63個
ゆでたまご	4045g相当	67個

乳製品で5419キロカロリー

プロセスチーズ	1732g相当
モッツァレラチーズ	2015g相当
牛乳	8884g相当	44杯
低脂肪牛乳	12903g相当	64杯

菓子類で5419キロカロリー

ポテトチップス	1002g相当
ドーナッツ（プレーン）	1430g相当
アップルパイ	1844g相当
ホットケーキ	2142g相当
カスタードプリン	4672g相当

一般的食品で5419キロカロリー

チャーハン	2631g相当
とりから揚げ	2657g相当
ハンバーグ	2751g相当
豆腐ハンバーグ	3817g相当
お好み焼き	3985g相当

ほかのカロリーについて調べる