1日5248キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5248キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5248kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5248キロカロリーの分量を見る

穀物類で5248キロカロリー

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
米	1535g相当	10合
中力粉	1558g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1558g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1816g相当
食パン	2117g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3088g相当	25個
ごはん	3365g相当	22膳
そば	4037g相当	20人前
うどん	5525g相当	27玉

いも・でんぷん類で5248キロカロリー

ふかしいも	4069g相当	20個
さつまいも（生）	4133g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7392g相当	49個
さといも（生）	9902g相当	198個
さといも（調理済）	10093g相当	201個
じゃがいも（生）	10291g相当	68個

砂糖・甘味料で5248キロカロリー

グラニュー糖	1332g相当	111杯（大さじ）
上白糖	1343g相当	149杯（大さじ）
三温糖	1346g相当	149杯（大さじ）
はちみつ	1596g相当	76杯（大さじ）

豆類で5248キロカロリー

きな粉	1164g相当	145杯（大さじ）
大豆	1411g相当
納豆	2853g相当	71パック
豆腐竹輪	4338g相当	48本
木綿豆腐	7190g相当	23丁
絹ごし豆腐	9372g相当	31丁

種実類で5248キロカロリー

マカダミアナッツ	699g相当	349粒
ブラジルナッツ	747g相当	249粒
ヘーゼルナッツ	749g相当	374粒
ピスタチオ	851g相当	851粒
アーモンド	862g相当	862粒
らっかせい	918g相当	918粒
栗	3453g相当	345個

野菜類で5248キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1875g相当
にんにく	4069g相当	581片
えだまめ	4199g相当	1399さや
かぼちゃ	6729g相当	4.4個
れんこん	7952g相当
ごぼう	9049g相当	60本
ブロッコリー	14184g相当	56株
にんじん	14995g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14995g相当	74本
玉ねぎ	15904g相当	79個
しそ	16400g相当	16400枚
ミニトマト	17494g相当	874個
オクラ	20185g相当	2018本
キャベツ	22818g相当	19玉
アスパラガス	24991g相当	833本
トマト	26240g相当	131個
ピーマン	26240g相当	874個
なす	29156g相当	291本
ほうれんそう	29156g相当	145束
パクチー	29156g相当
ズッキーニ	32800g相当	164本
大根	34987g相当	34本
きゅうり	40370g相当	403本
はくさい	40370g相当	26玉
セロリ	43734g相当	291本
もやし	47710g相当	238袋
レタス	47710g相当	95玉

果実類で5248キロカロリー

アボカド	2982g相当	29個
バナナ	5644g相当	47本
マンゴー	7718g相当	38個
ぶどう	9049g相当	18房
りんご	9372g相当	31個
パイナップル	9719g相当	6.4個
キウイ（緑）	10291g相当	102個
みかん	10711g相当	71個
グレープフルーツ	13120g相当	43個
メロン	13120g相当	8.7玉
梨	13811g相当	46個
もも	13811g相当	55個
いちご	16930g相当	564個

きのこ類で5248キロカロリー

えのきたけ	15436g相当
まつたけ	16400g相当
エリンギ	16930g相当
ぶなしめじ	20185g相当
しいたけ	20992g相当
まいたけ	23855g相当
なめこ	24991g相当
マッシュルーム	34987g相当

藻類で5248キロカロリー

焼きのり	1768g相当
あおのり	2108g相当
いわのり	2302g相当
塩昆布	2720g相当
こんぶ	3088g相当
昆布の佃煮	3499g相当
くきわかめ	29156g相当
ひじき	40370g相当
わかめ	58312g相当
うみぶどう	87467g相当
もずく	131200g相当

魚介類で5248キロカロリー

かつお節	1581g相当
するめ（あたりめ）	1727g相当
さんま	1829g相当
うなぎのかば焼き	1842g相当
塩さば	1996g相当
イクラ	2083g相当
うなぎ	2302g相当
ぶり	2364g相当
はまち	2419g相当
ぎんざけ	2792g相当
魚肉ソーセージ	3322g相当
いわし	3365g相当
魚肉ハム	3386g相当
ししゃも	3453g相当
たい	4069g相当
べにざけ	4133g相当
辛子明太子	4338g相当
まぐろの赤身	4564g相当
あじ	4686g相当
ほっけ	5096g相当
かまぼこ	5644g相当
はんぺん	5644g相当
かにかま	5897g相当
あまえび	6175g相当
なると	6560g相当
ブラックタイガー	6816g相当
するめいか	6906g相当
かき	9049g相当
あさり	18097g相当

肉類で5248キロカロリー

牛バラ肉	1378g相当
豚バラ肉	1434g相当
牛サーロイン	1677g相当
牛肩ロース肉	1779g相当
牛ひき肉	2091g相当
生ハム	2160g相当
ソーセージ	2272g相当
鶏むね肉	2292g相当
牛フィレ肉	2965g相当
チャーシュー	3162g相当
豚フィレ肉	4448g相当
鶏ささみ	4905g相当	98本
砂肝	6103g相当

卵類で5248キロカロリー<

卵黄	1562g相当	78個
生たまご	3696g相当	61個
ゆでたまご	3917g相当	65個

乳製品で5248キロカロリー

プロセスチーズ	1677g相当
モッツァレラチーズ	1951g相当
牛乳	8604g相当	43杯
低脂肪牛乳	12496g相当	62杯

菓子類で5248キロカロリー

ポテトチップス	971g相当
ドーナッツ（プレーン）	1385g相当
アップルパイ	1786g相当
ホットケーキ	2075g相当
カスタードプリン	4525g相当

一般的食品で5248キロカロリー

チャーハン	2548g相当
とりから揚げ	2573g相当
ハンバーグ	2664g相当
豆腐ハンバーグ	3696g相当
お好み焼き	3859g相当

ほかのカロリーについて調べる