1日5246キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5246キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5246kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5246キロカロリーの分量を見る

穀物類で5246キロカロリー

オートミール	1499g相当	249杯（大さじ）
薄力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
米	1534g相当	10合
中力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1816g相当
食パン	2116g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3086g相当	25個
ごはん	3363g相当	22膳
そば	4036g相当	20人前
うどん	5523g相当	27玉

いも・でんぷん類で5246キロカロリー

ふかしいも	4067g相当	20個
さつまいも（生）	4131g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7389g相当	49個
さといも（生）	9899g相当	197個
さといも（調理済）	10089g相当	201個
じゃがいも（生）	10287g相当	68個

砂糖・甘味料で5246キロカロリー

グラニュー糖	1332g相当	111杯（大さじ）
上白糖	1342g相当	149杯（大さじ）
三温糖	1346g相当	149杯（大さじ）
はちみつ	1595g相当	75杯（大さじ）

豆類で5246キロカロリー

きな粉	1164g相当	145杯（大さじ）
大豆	1411g相当
納豆	2852g相当	71パック
豆腐竹輪	4336g相当	48本
木綿豆腐	7187g相当	23丁
絹ごし豆腐	9368g相当	31丁

種実類で5246キロカロリー

マカダミアナッツ	699g相当	349粒
ブラジルナッツ	747g相当	249粒
ヘーゼルナッツ	749g相当	374粒
ピスタチオ	851g相当	851粒
アーモンド	862g相当	862粒
らっかせい	918g相当	918粒
栗	3452g相当	345個

野菜類で5246キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1874g相当
にんにく	4067g相当	581片
えだまめ	4197g相当	1399さや
かぼちゃ	6726g相当	4.4個
れんこん	7949g相当
ごぼう	9045g相当	60本
ブロッコリー	14179g相当	56株
にんじん	14989g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14989g相当	74本
玉ねぎ	15897g相当	79個
しそ	16394g相当	16394枚
ミニトマト	17487g相当	874個
オクラ	20177g相当	2017本
キャベツ	22809g相当	19玉
アスパラガス	24981g相当	832本
トマト	26230g相当	131個
ピーマン	26230g相当	874個
なす	29145g相当	291本
ほうれんそう	29145g相当	145束
パクチー	29145g相当
ズッキーニ	32788g相当	163本
大根	34974g相当	34本
きゅうり	40354g相当	403本
はくさい	40354g相当	26玉
セロリ	43717g相当	291本
もやし	47691g相当	238袋
レタス	47691g相当	95玉

果実類で5246キロカロリー

アボカド	2981g相当	29個
バナナ	5641g相当	47本
マンゴー	7715g相当	38個
ぶどう	9045g相当	18房
りんご	9368g相当	31個
パイナップル	9715g相当	6.4個
キウイ（緑）	10287g相当	102個
みかん	10707g相当	71個
グレープフルーツ	13115g相当	43個
メロン	13115g相当	8.7玉
梨	13806g相当	46個
もも	13806g相当	55個
いちご	16923g相当	564個

きのこ類で5246キロカロリー

えのきたけ	15430g相当
まつたけ	16394g相当
エリンギ	16923g相当
ぶなしめじ	20177g相当
しいたけ	20984g相当
まいたけ	23846g相当
なめこ	24981g相当
マッシュルーム	34974g相当

藻類で5246キロカロリー

焼きのり	1767g相当
あおのり	2107g相当
いわのり	2301g相当
塩昆布	2719g相当
こんぶ	3086g相当
昆布の佃煮	3498g相当
くきわかめ	29145g相当
ひじき	40354g相当
わかめ	58289g相当
うみぶどう	87434g相当
もずく	131150g相当

魚介類で5246キロカロリー

かつお節	1581g相当
するめ（あたりめ）	1726g相当
さんま	1828g相当
うなぎのかば焼き	1841g相当
塩さば	1995g相当
イクラ	2082g相当
うなぎ	2301g相当
ぶり	2364g相当
はまち	2418g相当
ぎんざけ	2791g相当
魚肉ソーセージ	3321g相当
いわし	3363g相当
魚肉ハム	3385g相当
ししゃも	3452g相当
たい	4067g相当
べにざけ	4131g相当
辛子明太子	4336g相当
まぐろの赤身	4562g相当
あじ	4684g相当
ほっけ	5094g相当
かまぼこ	5641g相当
はんぺん	5641g相当
かにかま	5895g相当
あまえび	6172g相当
なると	6558g相当
ブラックタイガー	6813g相当
するめいか	6903g相当
かき	9045g相当
あさり	18090g相当

肉類で5246キロカロリー

牛バラ肉	1377g相当
豚バラ肉	1434g相当
牛サーロイン	1677g相当
牛肩ロース肉	1779g相当
牛ひき肉	2091g相当
生ハム	2159g相当
ソーセージ	2271g相当
鶏むね肉	2291g相当
牛フィレ肉	2964g相当
チャーシュー	3161g相当
豚フィレ肉	4446g相当
鶏ささみ	4903g相当	98本
砂肝	6100g相当

卵類で5246キロカロリー<

卵黄	1562g相当	78個
生たまご	3695g相当	61個
ゆでたまご	3915g相当	65個

乳製品で5246キロカロリー

プロセスチーズ	1677g相当
モッツァレラチーズ	1951g相当
牛乳	8600g相当	43杯
低脂肪牛乳	12491g相当	62杯

菓子類で5246キロカロリー

ポテトチップス	970g相当
ドーナッツ（プレーン）	1385g相当
アップルパイ	1785g相当
ホットケーキ	2074g相当
カスタードプリン	4523g相当

一般的食品で5246キロカロリー

チャーハン	2547g相当
とりから揚げ	2572g相当
ハンバーグ	2663g相当
豆腐ハンバーグ	3695g相当
お好み焼き	3858g相当

ほかのカロリーについて調べる