1日5202キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5202キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5202kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5202キロカロリーの分量を見る

穀物類で5202キロカロリー

オートミール	1487g相当	247杯（大さじ）
薄力粉	1491g相当	186杯（大さじ）
米	1522g相当	10合
中力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1800g相当
食パン	2098g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3060g相当	25個
ごはん	3335g相当	22膳
そば	4002g相当	20人前
うどん	5476g相当	27玉

いも・でんぷん類で5202キロカロリー

ふかしいも	4033g相当	20個
さつまいも（生）	4097g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7327g相当	48個
さといも（生）	9816g相当	196個
さといも（調理済）	10004g相当	200個
じゃがいも（生）	10200g相当	68個

砂糖・甘味料で5202キロカロリー

グラニュー糖	1321g相当	110杯（大さじ）
上白糖	1331g相当	147杯（大さじ）
三温糖	1334g相当	148杯（大さじ）
はちみつ	1582g相当	75杯（大さじ）

豆類で5202キロカロリー

きな粉	1154g相当	144杯（大さじ）
大豆	1399g相当
納豆	2828g相当	70パック
豆腐竹輪	4300g相当	47本
木綿豆腐	7127g相当	23丁
絹ごし豆腐	9290g相当	30丁

種実類で5202キロカロリー

マカダミアナッツ	693g相当	346粒
ブラジルナッツ	740g相当	246粒
ヘーゼルナッツ	743g相当	371粒
ピスタチオ	844g相当	844粒
アーモンド	855g相当	855粒
らっかせい	910g相当	910粒
栗	3423g相当	342個

野菜類で5202キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1858g相当
にんにく	4033g相当	576片
えだまめ	4162g相当	1387さや
かぼちゃ	6670g相当	4.4個
れんこん	7882g相当
ごぼう	8969g相当	59本
ブロッコリー	14060g相当	56株
にんじん	14863g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14863g相当	74本
玉ねぎ	15764g相当	78個
しそ	16257g相当	16257枚
ミニトマト	17340g相当	867個
オクラ	20008g相当	2000本
キャベツ	22618g相当	18玉
アスパラガス	24772g相当	825本
トマト	26011g相当	130個
ピーマン	26011g相当	867個
なす	28900g相当	289本
ほうれんそう	28900g相当	144束
パクチー	28900g相当
ズッキーニ	32513g相当	162本
大根	34680g相当	34本
きゅうり	40016g相当	400本
はくさい	40016g相当	26玉
セロリ	43350g相当	289本
もやし	47291g相当	236袋
レタス	47291g相当	94玉

果実類で5202キロカロリー

アボカド	2956g相当	29個
バナナ	5594g相当	46本
マンゴー	7650g相当	38個
ぶどう	8969g相当	17房
りんご	9290g相当	30個
パイナップル	9634g相当	6.4個
キウイ（緑）	10200g相当	102個
みかん	10617g相当	70個
グレープフルーツ	13006g相当	43個
メロン	13006g相当	8.6玉
梨	13690g相当	45個
もも	13690g相当	54個
いちご	16781g相当	559個

きのこ類で5202キロカロリー

えのきたけ	15300g相当
まつたけ	16257g相当
エリンギ	16781g相当
ぶなしめじ	20008g相当
しいたけ	20808g相当
まいたけ	23646g相当
なめこ	24772g相当
マッシュルーム	34680g相当

藻類で5202キロカロリー

焼きのり	1752g相当
あおのり	2090g相当
いわのり	2282g相当
塩昆布	2696g相当
こんぶ	3060g相当
昆布の佃煮	3468g相当
くきわかめ	28900g相当
ひじき	40016g相当
わかめ	57800g相当
うみぶどう	86700g相当
もずく	130050g相当

魚介類で5202キロカロリー

かつお節	1567g相当
するめ（あたりめ）	1712g相当
さんま	1813g相当
うなぎのかば焼き	1826g相当
塩さば	1978g相当
イクラ	2065g相当
うなぎ	2282g相当
ぶり	2344g相当
はまち	2398g相当
ぎんざけ	2768g相当
魚肉ソーセージ	3293g相当
いわし	3335g相当
魚肉ハム	3357g相当
ししゃも	3423g相当
たい	4033g相当
べにざけ	4097g相当
辛子明太子	4300g相当
まぐろの赤身	4524g相当
あじ	4645g相当
ほっけ	5051g相当
かまぼこ	5594g相当
はんぺん	5594g相当
かにかま	5845g相当
あまえび	6120g相当
なると	6503g相当
ブラックタイガー	6756g相当
するめいか	6845g相当
かき	8969g相当
あさり	17938g相当

肉類で5202キロカロリー

牛バラ肉	1366g相当
豚バラ肉	1422g相当
牛サーロイン	1662g相当
牛肩ロース肉	1764g相当
牛ひき肉	2073g相当
生ハム	2141g相当
ソーセージ	2252g相当
鶏むね肉	2272g相当
牛フィレ肉	2939g相当
チャーシュー	3134g相当
豚フィレ肉	4409g相当
鶏ささみ	4862g相当	97本
砂肝	6049g相当

卵類で5202キロカロリー<

卵黄	1549g相当	77個
生たまご	3664g相当	61個
ゆでたまご	3883g相当	64個

乳製品で5202キロカロリー

プロセスチーズ	1662g相当
モッツァレラチーズ	1934g相当
牛乳	8528g相当	42杯
低脂肪牛乳	12386g相当	61杯

菓子類で5202キロカロリー

ポテトチップス	962g相当
ドーナッツ（プレーン）	1373g相当
アップルパイ	1770g相当
ホットケーキ	2057g相当
カスタードプリン	4485g相当

一般的食品で5202キロカロリー

チャーハン	2526g相当
とりから揚げ	2550g相当
ハンバーグ	2641g相当
豆腐ハンバーグ	3664g相当
お好み焼き	3825g相当

ほかのカロリーについて調べる