1日5174キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

5174kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

5174キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで5174kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

5174kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

5174kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

5174kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

5174kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

5174kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

5174kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

5174kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

5174kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

5174kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

5174kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

5174キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5174kcalの食事量です。

5174kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

5174kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

5174kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

5174kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

5174kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

5174kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

5174kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

5174kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

5174kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

5174kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

5174kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

5174kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

5174kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

5174kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

5174kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

5174kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

5174kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

5174kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

5174kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

5174kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

5174kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

5174kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

5174kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で5174キロカロリーの分量を見る

穀物類で5174キロカロリー

オートミール1479g相当 246杯(大さじ)
薄力粉1483g相当 185杯(大さじ)
1513g相当 10合
中力粉1536g相当 192杯(大さじ)
強力粉1536g相当 192杯(大さじ)
フランスパン1791g相当
食パン2087g相当 34枚(6枚切り)
おにぎり3044g相当 25個
ごはん3317g相当 22膳
そば3980g相当 19人前
うどん5447g相当 27玉

いも・でんぷん類で5174キロカロリー

ふかしいも4011g相当 20個
さつまいも(生)4075g相当 20個
じゃがいも(調理済)7288g相当 48個
さといも(生)9763g相当 195個
さといも(調理済)9950g相当 199個
じゃがいも(生)10146g相当 67個

砂糖・甘味料で5174キロカロリー

グラニュー糖1314g相当 109杯(大さじ)
上白糖1324g相当 147杯(大さじ)
三温糖1327g相当 147杯(大さじ)
はちみつ1573g相当 74杯(大さじ)

豆類で5174キロカロリー

きな粉1148g相当 143杯(大さじ)
大豆1391g相当
納豆2812g相当 70パック
豆腐竹輪4277g相当 47本
木綿豆腐7088g相当 23丁
絹ごし豆腐9240g相当 30丁

種実類で5174キロカロリー

マカダミアナッツ689g相当 344粒
ブラジルナッツ736g相当 245粒
ヘーゼルナッツ739g相当 369粒
ピスタチオ839g相当 839粒
アーモンド850g相当 850粒
らっかせい905g相当 905粒
3404g相当 340個

野菜類で5174キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1848g相当
にんにく4011g相当 573片
えだまめ4140g相当 1380さや
かぼちゃ6634g相当 4.4個
れんこん7840g相当
ごぼう8921g相当 59本
ブロッコリー13984g相当 55株
にんじん14783g相当 98本
長ねぎ(白ねぎ)14783g相当 73本
玉ねぎ15679g相当 78個
しそ16169g相当 16169枚
ミニトマト17247g相当 862個
オクラ19900g相当 1990本
キャベツ22496g相当 18玉
アスパラガス24639g相当 821本
トマト25870g相当 129個
ピーマン25870g相当 862個
なす28745g相当 287本
ほうれんそう28745g相当 143束
パクチー28745g相当
ズッキーニ32338g相当 161本
大根34494g相当 34本
きゅうり39800g相当 398本
はくさい39800g相当 26玉
セロリ43117g相当 287本
もやし47037g相当 235袋
レタス47037g相当 94玉

果実類で5174キロカロリー

アボカド2940g相当 29個
バナナ5564g相当 46本
マンゴー7609g相当 38個
ぶどう8921g相当 17房
りんご9240g相当 30個
パイナップル9582g相当 6.3個
キウイ(緑)10146g相当 101個
みかん10560g相当 70個
グレープフルーツ12935g相当 43個
メロン12935g相当 8.6玉
13616g相当 45個
もも13616g相当 54個
いちご16691g相当 556個

きのこ類で5174キロカロリー

えのきたけ15218g相当
まつたけ16169g相当
エリンギ16691g相当
ぶなしめじ19900g相当
しいたけ20696g相当
まいたけ23519g相当
なめこ24639g相当
マッシュルーム34494g相当

藻類で5174キロカロリー

焼きのり1743g相当
あおのり2078g相当
いわのり2270g相当
塩昆布2681g相当
こんぶ3044g相当
昆布の佃煮3450g相当
くきわかめ28745g相当
ひじき39800g相当
わかめ57489g相当
うみぶどう86234g相当
もずく129350g相当

魚介類で5174キロカロリー

かつお節1559g相当
するめ(あたりめ)1702g相当
さんま1803g相当
うなぎのかば焼き1816g相当
塩さば1968g相当
イクラ2054g相当
うなぎ2270g相当
ぶり2331g相当
はまち2385g相当
ぎんざけ2753g相当
魚肉ソーセージ3275g相当
いわし3317g相当
魚肉ハム3339g相当
ししゃも3404g相当
たい4011g相当
べにざけ4075g相当
辛子明太子4277g相当
まぐろの赤身4500g相当
あじ4620g相当
ほっけ5024g相当
かまぼこ5564g相当
はんぺん5564g相当
かにかま5814g相当
あまえび6088g相当
なると6468g相当
ブラックタイガー6720g相当
するめいか6808g相当
かき8921g相当
あさり17842g相当

肉類で5174キロカロリー

牛バラ肉1359g相当
豚バラ肉1414g相当
牛サーロイン1654g相当
牛肩ロース肉1754g相当
牛ひき肉2062g相当
生ハム2130g相当
ソーセージ2240g相当
鶏むね肉2260g相当
牛フィレ肉2924g相当
チャーシュー3117g相当
豚フィレ肉4385g相当
鶏ささみ4836g相当 96本
砂肝6017g相当

卵類で5174キロカロリー<

卵黄1540g相当 77個
生たまご3644g相当 60個
ゆでたまご3862g相当 64個

乳製品で5174キロカロリー

プロセスチーズ 1654g相当
モッツァレラチーズ1924g相当
牛乳8482g相当 42杯
低脂肪牛乳12320g相当 61杯

菓子類で5174キロカロリー

ポテトチップス957g相当
ドーナッツ(プレーン)1366g相当
アップルパイ1760g相当
ホットケーキ2046g相当
カスタードプリン4461g相当

一般的食品で5174キロカロリー

チャーハン2512g相当
とりから揚げ2537g相当
ハンバーグ2627g相当
豆腐ハンバーグ3644g相当
お好み焼き3805g相当

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kcal