1日5174キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
5174kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
5174キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで5174kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
5174kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
5174kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
5174kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
5174kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
5174kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
5174kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
5174kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
5174kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
5174kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
5174kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
5174キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5174kcalの食事量です。
5174kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
5174kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
5174kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
5174kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
5174kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
5174kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
5174kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
5174kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
5174kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
5174kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
5174kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
5174kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
5174kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
5174kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
5174kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
5174kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
5174kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
5174kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
5174kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
5174kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
5174kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
5174kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
5174kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で5174キロカロリーの分量を見る
穀物類で5174キロカロリー
オートミール | 1479g相当 | 246杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1483g相当 | 185杯(大さじ) |
米 | 1513g相当 | 10合 |
中力粉 | 1536g相当 | 192杯(大さじ) |
強力粉 | 1536g相当 | 192杯(大さじ) |
フランスパン | 1791g相当 | |
食パン | 2087g相当 | 34枚(6枚切り) |
おにぎり | 3044g相当 | 25個 |
ごはん | 3317g相当 | 22膳 |
そば | 3980g相当 | 19人前 |
うどん | 5447g相当 | 27玉 |
いも・でんぷん類で5174キロカロリー
ふかしいも | 4011g相当 | 20個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 4075g相当 | 20個 |
じゃがいも(調理済) | 7288g相当 | 48個 |
さといも(生) | 9763g相当 | 195個 |
さといも(調理済) | 9950g相当 | 199個 |
じゃがいも(生) | 10146g相当 | 67個 |
砂糖・甘味料で5174キロカロリー
グラニュー糖 | 1314g相当 | 109杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1324g相当 | 147杯(大さじ) |
三温糖 | 1327g相当 | 147杯(大さじ) |
はちみつ | 1573g相当 | 74杯(大さじ) |
豆類で5174キロカロリー
きな粉 | 1148g相当 | 143杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1391g相当 | |
納豆 | 2812g相当 | 70パック |
豆腐竹輪 | 4277g相当 | 47本 |
木綿豆腐 | 7088g相当 | 23丁 |
絹ごし豆腐 | 9240g相当 | 30丁 |
種実類で5174キロカロリー
マカダミアナッツ | 689g相当 | 344粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 736g相当 | 245粒 |
ヘーゼルナッツ | 739g相当 | 369粒 |
ピスタチオ | 839g相当 | 839粒 |
アーモンド | 850g相当 | 850粒 |
らっかせい | 905g相当 | 905粒 |
栗 | 3404g相当 | 340個 |
野菜類で5174キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1848g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 4011g相当 | 573片 |
えだまめ | 4140g相当 | 1380さや |
かぼちゃ | 6634g相当 | 4.4個 |
れんこん | 7840g相当 | |
ごぼう | 8921g相当 | 59本 |
ブロッコリー | 13984g相当 | 55株 |
にんじん | 14783g相当 | 98本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 14783g相当 | 73本 |
玉ねぎ | 15679g相当 | 78個 |
しそ | 16169g相当 | 16169枚 |
ミニトマト | 17247g相当 | 862個 |
オクラ | 19900g相当 | 1990本 |
キャベツ | 22496g相当 | 18玉 |
アスパラガス | 24639g相当 | 821本 |
トマト | 25870g相当 | 129個 |
ピーマン | 25870g相当 | 862個 |
なす | 28745g相当 | 287本 |
ほうれんそう | 28745g相当 | 143束 |
パクチー | 28745g相当 | |
ズッキーニ | 32338g相当 | 161本 |
大根 | 34494g相当 | 34本 |
きゅうり | 39800g相当 | 398本 |
はくさい | 39800g相当 | 26玉 |
セロリ | 43117g相当 | 287本 |
もやし | 47037g相当 | 235袋 |
レタス | 47037g相当 | 94玉 |
果実類で5174キロカロリー
アボカド | 2940g相当 | 29個 |
---|---|---|
バナナ | 5564g相当 | 46本 |
マンゴー | 7609g相当 | 38個 |
ぶどう | 8921g相当 | 17房 |
りんご | 9240g相当 | 30個 |
パイナップル | 9582g相当 | 6.3個 |
キウイ(緑) | 10146g相当 | 101個 |
みかん | 10560g相当 | 70個 |
グレープフルーツ | 12935g相当 | 43個 |
メロン | 12935g相当 | 8.6玉 |
梨 | 13616g相当 | 45個 |
もも | 13616g相当 | 54個 |
いちご | 16691g相当 | 556個 |
きのこ類で5174キロカロリー
えのきたけ | 15218g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 16169g相当 | |
エリンギ | 16691g相当 | |
ぶなしめじ | 19900g相当 | |
しいたけ | 20696g相当 | |
まいたけ | 23519g相当 | |
なめこ | 24639g相当 | |
マッシュルーム | 34494g相当 |
藻類で5174キロカロリー
焼きのり | 1743g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 2078g相当 | |
いわのり | 2270g相当 | |
塩昆布 | 2681g相当 | |
こんぶ | 3044g相当 | |
昆布の佃煮 | 3450g相当 | |
くきわかめ | 28745g相当 | |
ひじき | 39800g相当 | |
わかめ | 57489g相当 | |
うみぶどう | 86234g相当 | |
もずく | 129350g相当 |
魚介類で5174キロカロリー
かつお節 | 1559g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1702g相当 | |
さんま | 1803g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1816g相当 | |
塩さば | 1968g相当 | |
イクラ | 2054g相当 | |
うなぎ | 2270g相当 | |
ぶり | 2331g相当 | |
はまち | 2385g相当 | |
ぎんざけ | 2753g相当 | |
魚肉ソーセージ | 3275g相当 | |
いわし | 3317g相当 | |
魚肉ハム | 3339g相当 | |
ししゃも | 3404g相当 | |
たい | 4011g相当 | |
べにざけ | 4075g相当 | |
辛子明太子 | 4277g相当 | |
まぐろの赤身 | 4500g相当 | |
あじ | 4620g相当 | |
ほっけ | 5024g相当 | |
かまぼこ | 5564g相当 | |
はんぺん | 5564g相当 | |
かにかま | 5814g相当 | |
あまえび | 6088g相当 | |
なると | 6468g相当 | |
ブラックタイガー | 6720g相当 | |
するめいか | 6808g相当 | |
かき | 8921g相当 | |
あさり | 17842g相当 |
肉類で5174キロカロリー
牛バラ肉 | 1359g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1414g相当 | |
牛サーロイン | 1654g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1754g相当 | |
牛ひき肉 | 2062g相当 | |
生ハム | 2130g相当 | |
ソーセージ | 2240g相当 | |
鶏むね肉 | 2260g相当 | |
牛フィレ肉 | 2924g相当 | |
チャーシュー | 3117g相当 | |
豚フィレ肉 | 4385g相当 | |
鶏ささみ | 4836g相当 | 96本 |
砂肝 | 6017g相当 |
卵類で5174キロカロリー<
卵黄 | 1540g相当 | 77個 |
---|---|---|
生たまご | 3644g相当 | 60個 |
ゆでたまご | 3862g相当 | 64個 |
乳製品で5174キロカロリー
プロセスチーズ | 1654g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1924g相当 | |
牛乳 | 8482g相当 | 42杯 |
低脂肪牛乳 | 12320g相当 | 61杯 |
菓子類で5174キロカロリー
ポテトチップス | 957g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1366g相当 | |
アップルパイ | 1760g相当 | |
ホットケーキ | 2046g相当 | |
カスタードプリン | 4461g相当 |
一般的食品で5174キロカロリー
チャーハン | 2512g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2537g相当 | |
ハンバーグ | 2627g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3644g相当 | |
お好み焼き | 3805g相当 |
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