1日5167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5167キロカロリーの分量を見る

穀物類で5167キロカロリー

オートミール	1477g相当	246杯（大さじ）
薄力粉	1481g相当	185杯（大さじ）
米	1511g相当	10合
中力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1788g相当
食パン	2084g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3040g相当	25個
ごはん	3313g相当	22膳
そば	3975g相当	19人前
うどん	5439g相当	27玉

いも・でんぷん類で5167キロカロリー

ふかしいも	4006g相当	20個
さつまいも（生）	4069g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7278g相当	48個
さといも（生）	9750g相当	195個
さといも（調理済）	9937g相当	198個
じゃがいも（生）	10132g相当	67個

砂糖・甘味料で5167キロカロリー

グラニュー糖	1312g相当	109杯（大さじ）
上白糖	1322g相当	146杯（大さじ）
三温糖	1325g相当	147杯（大さじ）
はちみつ	1571g相当	74杯（大さじ）

豆類で5167キロカロリー

きな粉	1146g相当	143杯（大さじ）
大豆	1389g相当
納豆	2809g相当	70パック
豆腐竹輪	4271g相当	47本
木綿豆腐	7079g相当	23丁
絹ごし豆腐	9227g相当	30丁

種実類で5167キロカロリー

マカダミアナッツ	689g相当	344粒
ブラジルナッツ	735g相当	245粒
ヘーゼルナッツ	738g相当	369粒
ピスタチオ	838g相当	838粒
アーモンド	849g相当	849粒
らっかせい	904g相当	904粒
栗	3400g相当	340個

野菜類で5167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1846g相当
にんにく	4006g相当	572片
えだまめ	4134g相当	1378さや
かぼちゃ	6625g相当	4.4個
れんこん	7829g相当
ごぼう	8909g相当	59本
ブロッコリー	13965g相当	55株
にんじん	14763g相当	98本
長ねぎ（白ねぎ）	14763g相当	73本
玉ねぎ	15658g相当	78個
しそ	16147g相当	16147枚
ミニトマト	17224g相当	861個
オクラ	19874g相当	1987本
キャベツ	22466g相当	18玉
アスパラガス	24605g相当	820本
トマト	25836g相当	129個
ピーマン	25836g相当	861個
なす	28706g相当	287本
ほうれんそう	28706g相当	143束
パクチー	28706g相当
ズッキーニ	32294g相当	161本
大根	34447g相当	34本
きゅうり	39747g相当	397本
はくさい	39747g相当	26玉
セロリ	43059g相当	287本
もやし	46973g相当	234袋
レタス	46973g相当	93玉

果実類で5167キロカロリー

アボカド	2936g相当	29個
バナナ	5556g相当	46本
マンゴー	7599g相当	37個
ぶどう	8909g相当	17房
りんご	9227g相当	30個
パイナップル	9569g相当	6.3個
キウイ（緑）	10132g相当	101個
みかん	10545g相当	70個
グレープフルーツ	12918g相当	43個
メロン	12918g相当	8.6玉
梨	13598g相当	45個
もも	13598g相当	54個
いちご	16668g相当	555個

きのこ類で5167キロカロリー

えのきたけ	15198g相当
まつたけ	16147g相当
エリンギ	16668g相当
ぶなしめじ	19874g相当
しいたけ	20668g相当
まいたけ	23487g相当
なめこ	24605g相当
マッシュルーム	34447g相当

藻類で5167キロカロリー

焼きのり	1740g相当
あおのり	2076g相当
いわのり	2267g相当
塩昆布	2678g相当
こんぶ	3040g相当
昆布の佃煮	3445g相当
くきわかめ	28706g相当
ひじき	39747g相当
わかめ	57412g相当
うみぶどう	86117g相当
もずく	129175g相当

魚介類で5167キロカロリー

かつお節	1557g相当
するめ（あたりめ）	1700g相当
さんま	1801g相当
うなぎのかば焼き	1813g相当
塩さば	1965g相当
イクラ	2051g相当
うなぎ	2267g相当
ぶり	2328g相当
はまち	2382g相当
ぎんざけ	2749g相当
魚肉ソーセージ	3271g相当
いわし	3313g相当
魚肉ハム	3334g相当
ししゃも	3400g相当
たい	4006g相当
べにざけ	4069g相当
辛子明太子	4271g相当
まぐろの赤身	4494g相当
あじ	4614g相当
ほっけ	5017g相当
かまぼこ	5556g相当
はんぺん	5556g相当
かにかま	5806g相当
あまえび	6079g相当
なると	6459g相当
ブラックタイガー	6711g相当
するめいか	6799g相当
かき	8909g相当
あさり	17818g相当

肉類で5167キロカロリー

牛バラ肉	1357g相当
豚バラ肉	1412g相当
牛サーロイン	1651g相当
牛肩ロース肉	1752g相当
牛ひき肉	2059g相当
生ハム	2127g相当
ソーセージ	2237g相当
鶏むね肉	2257g相当
牛フィレ肉	2920g相当
チャーシュー	3113g相当
豚フィレ肉	4379g相当
鶏ささみ	4829g相当	96本
砂肝	6009g相当

卵類で5167キロカロリー<

卵黄	1538g相当	76個
生たまご	3639g相当	60個
ゆでたまご	3856g相当	64個

乳製品で5167キロカロリー

プロセスチーズ	1651g相当
モッツァレラチーズ	1921g相当
牛乳	8471g相当	42杯
低脂肪牛乳	12303g相当	61杯

菓子類で5167キロカロリー

ポテトチップス	956g相当
ドーナッツ（プレーン）	1364g相当
アップルパイ	1758g相当
ホットケーキ	2043g相当
カスタードプリン	4455g相当

一般的食品で5167キロカロリー

チャーハン	2509g相当
とりから揚げ	2533g相当
ハンバーグ	2623g相当
豆腐ハンバーグ	3639g相当
お好み焼き	3800g相当

ほかのカロリーについて調べる