1日5079キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5079キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5079kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5079キロカロリーの分量を見る

穀物類で5079キロカロリー

オートミール	1452g相当	242杯（大さじ）
薄力粉	1456g相当	182杯（大さじ）
米	1486g相当	9.9合
中力粉	1508g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1508g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1758g相当
食パン	2048g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	2988g相当	24個
ごはん	3256g相当	21膳
そば	3907g相当	19人前
うどん	5347g相当	26玉

いも・でんぷん類で5079キロカロリー

ふかしいも	3938g相当	19個
さつまいも（生）	4000g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7154g相当	47個
さといも（生）	9584g相当	191個
さといも（調理済）	9768g相当	195個
じゃがいも（生）	9959g相当	66個

砂糖・甘味料で5079キロカロリー

グラニュー糖	1290g相当	107杯（大さじ）
上白糖	1299g相当	144杯（大さじ）
三温糖	1303g相当	144杯（大さじ）
はちみつ	1544g相当	73杯（大さじ）

豆類で5079キロカロリー

きな粉	1127g相当	140杯（大さじ）
大豆	1366g相当
納豆	2761g相当	69パック
豆腐竹輪	4198g相当	46本
木綿豆腐	6958g相当	23丁
絹ごし豆腐	9070g相当	30丁

種実類で5079キロカロリー

マカダミアナッツ	677g相当	338粒
ブラジルナッツ	723g相当	241粒
ヘーゼルナッツ	725g相当	362粒
ピスタチオ	824g相当	824粒
アーモンド	834g相当	834粒
らっかせい	888g相当	888粒
栗	3342g相当	334個

野菜類で5079キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1814g相当
にんにく	3938g相当	562片
えだまめ	4064g相当	1354さや
かぼちゃ	6512g相当	4.3個
れんこん	7696g相当
ごぼう	8757g相当	58本
ブロッコリー	13728g相当	54株
にんじん	14512g相当	96本
長ねぎ（白ねぎ）	14512g相当	72本
玉ねぎ	15391g相当	76個
しそ	15872g相当	15872枚
ミニトマト	16930g相当	846個
オクラ	19535g相当	1953本
キャベツ	22083g相当	18玉
アスパラガス	24186g相当	806本
トマト	25395g相当	126個
ピーマン	25395g相当	846個
なす	28217g相当	282本
ほうれんそう	28217g相当	141束
パクチー	28217g相当
ズッキーニ	31744g相当	158本
大根	33860g相当	33本
きゅうり	39070g相当	390本
はくさい	39070g相当	26玉
セロリ	42325g相当	282本
もやし	46173g相当	230袋
レタス	46173g相当	92玉

果実類で5079キロカロリー

アボカド	2886g相当	28個
バナナ	5462g相当	45本
マンゴー	7470g相当	37個
ぶどう	8757g相当	17房
りんご	9070g相当	30個
パイナップル	9406g相当	6.2個
キウイ（緑）	9959g相当	99個
みかん	10366g相当	69個
グレープフルーツ	12698g相当	42個
メロン	12698g相当	8.4玉
梨	13366g相当	44個
もも	13366g相当	53個
いちご	16384g相当	546個

きのこ類で5079キロカロリー

えのきたけ	14939g相当
まつたけ	15872g相当
エリンギ	16384g相当
ぶなしめじ	19535g相当
しいたけ	20316g相当
まいたけ	23087g相当
なめこ	24186g相当
マッシュルーム	33860g相当

藻類で5079キロカロリー

焼きのり	1711g相当
あおのり	2040g相当
いわのり	2228g相当
塩昆布	2632g相当
こんぶ	2988g相当
昆布の佃煮	3386g相当
くきわかめ	28217g相当
ひじき	39070g相当
わかめ	56434g相当
うみぶどう	84650g相当
もずく	126975g相当

魚介類で5079キロカロリー

かつお節	1530g相当
するめ（あたりめ）	1671g相当
さんま	1770g相当
うなぎのかば焼き	1783g相当
塩さば	1932g相当
イクラ	2016g相当
うなぎ	2228g相当
ぶり	2288g相当
はまち	2341g相当
ぎんざけ	2702g相当
魚肉ソーセージ	3215g相当
いわし	3256g相当
魚肉ハム	3277g相当
ししゃも	3342g相当
たい	3938g相当
べにざけ	4000g相当
辛子明太子	4198g相当
まぐろの赤身	4417g相当
あじ	4535g相当
ほっけ	4932g相当
かまぼこ	5462g相当
はんぺん	5462g相当
かにかま	5707g相当
あまえび	5976g相当
なると	6349g相当
ブラックタイガー	6597g相当
するめいか	6683g相当
かき	8757g相当
あさり	17514g相当

肉類で5079キロカロリー

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1388g相当
牛サーロイン	1623g相当
牛肩ロース肉	1722g相当
牛ひき肉	2024g相当
生ハム	2091g相当
ソーセージ	2199g相当
鶏むね肉	2218g相当
牛フィレ肉	2870g相当
チャーシュー	3060g相当
豚フィレ肉	4305g相当
鶏ささみ	4747g相当	94本
砂肝	5906g相当

卵類で5079キロカロリー<

卵黄	1512g相当	75個
生たまご	3577g相当	59個
ゆでたまご	3791g相当	63個

乳製品で5079キロカロリー

プロセスチーズ	1623g相当
モッツァレラチーズ	1889g相当
牛乳	8327g相当	41杯
低脂肪牛乳	12093g相当	60杯

菓子類で5079キロカロリー

ポテトチップス	939g相当
ドーナッツ（プレーン）	1341g相当
アップルパイ	1728g相当
ホットケーキ	2008g相当
カスタードプリン	4379g相当

一般的食品で5079キロカロリー

チャーハン	2466g相当
とりから揚げ	2490g相当
ハンバーグ	2579g相当
豆腐ハンバーグ	3577g相当
お好み焼き	3735g相当

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