1日5051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5051キロカロリーの分量を見る

穀物類で5051キロカロリー

オートミール	1444g相当	240杯（大さじ）
薄力粉	1448g相当	181杯（大さじ）
米	1477g相当	9.8合
中力粉	1499g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1499g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1748g相当
食パン	2037g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2972g相当	24個
ごはん	3238g相当	21膳
そば	3886g相当	19人前
うどん	5317g相当	26玉

いも・でんぷん類で5051キロカロリー

ふかしいも	3916g相当	19個
さつまいも（生）	3978g相当	19個
じゃがいも（調理済）	7115g相当	47個
さといも（生）	9531g相当	190個
さといも（調理済）	9714g相当	194個
じゃがいも（生）	9904g相当	66個

砂糖・甘味料で5051キロカロリー

グラニュー糖	1282g相当	106杯（大さじ）
上白糖	1292g相当	143杯（大さじ）
三温糖	1296g相当	144杯（大さじ）
はちみつ	1536g相当	73杯（大さじ）

豆類で5051キロカロリー

きな粉	1120g相当	140杯（大さじ）
大豆	1358g相当
納豆	2746g相当	68パック
豆腐竹輪	4175g相当	46本
木綿豆腐	6920g相当	23丁
絹ごし豆腐	9020g相当	30丁

種実類で5051キロカロリー

マカダミアナッツ	673g相当	336粒
ブラジルナッツ	719g相当	239粒
ヘーゼルナッツ	721g相当	360粒
ピスタチオ	819g相当	819粒
アーモンド	830g相当	830粒
らっかせい	884g相当	884粒
栗	3324g相当	332個

野菜類で5051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1804g相当
にんにく	3916g相当	559片
えだまめ	4041g相当	1347さや
かぼちゃ	6476g相当	4.3個
れんこん	7654g相当
ごぼう	8709g相当	58本
ブロッコリー	13652g相当	54株
にんじん	14432g相当	96本
長ねぎ（白ねぎ）	14432g相当	72本
玉ねぎ	15307g相当	76個
しそ	15785g相当	15785枚
ミニトマト	16837g相当	841個
オクラ	19427g相当	1942本
キャベツ	21961g相当	18玉
アスパラガス	24053g相当	801本
トマト	25255g相当	126個
ピーマン	25255g相当	841個
なす	28062g相当	280本
ほうれんそう	28062g相当	140束
パクチー	28062g相当
ズッキーニ	31569g相当	157本
大根	33674g相当	33本
きゅうり	38854g相当	388本
はくさい	38854g相当	25玉
セロリ	42092g相当	280本
もやし	45919g相当	229袋
レタス	45919g相当	91玉

果実類で5051キロカロリー

アボカド	2870g相当	28個
バナナ	5432g相当	45本
マンゴー	7428g相当	37個
ぶどう	8709g相当	17房
りんご	9020g相当	30個
パイナップル	9354g相当	6.2個
キウイ（緑）	9904g相当	99個
みかん	10309g相当	68個
グレープフルーツ	12628g相当	42個
メロン	12628g相当	8.4玉
梨	13293g相当	44個
もも	13293g相当	53個
いちご	16294g相当	543個

きのこ類で5051キロカロリー

えのきたけ	14856g相当
まつたけ	15785g相当
エリンギ	16294g相当
ぶなしめじ	19427g相当
しいたけ	20204g相当
まいたけ	22960g相当
なめこ	24053g相当
マッシュルーム	33674g相当

藻類で5051キロカロリー

焼きのり	1701g相当
あおのり	2029g相当
いわのり	2216g相当
塩昆布	2618g相当
こんぶ	2972g相当
昆布の佃煮	3368g相当
くきわかめ	28062g相当
ひじき	38854g相当
わかめ	56123g相当
うみぶどう	84184g相当
もずく	126275g相当

魚介類で5051キロカロリー

かつお節	1522g相当
するめ（あたりめ）	1662g相当
さんま	1760g相当
うなぎのかば焼き	1773g相当
塩さば	1921g相当
イクラ	2005g相当
うなぎ	2216g相当
ぶり	2276g相当
はまち	2328g相当
ぎんざけ	2687g相当
魚肉ソーセージ	3197g相当
いわし	3238g相当
魚肉ハム	3259g相当
ししゃも	3324g相当
たい	3916g相当
べにざけ	3978g相当
辛子明太子	4175g相当
まぐろの赤身	4393g相当
あじ	4510g相当
ほっけ	4904g相当
かまぼこ	5432g相当
はんぺん	5432g相当
かにかま	5676g相当
あまえび	5943g相当
なると	6314g相当
ブラックタイガー	6560g相当
するめいか	6647g相当
かき	8709g相当
あさり	17418g相当

肉類で5051キロカロリー

牛バラ肉	1326g相当
豚バラ肉	1381g相当
牛サーロイン	1614g相当
牛肩ロース肉	1713g相当
牛ひき肉	2013g相当
生ハム	2079g相当
ソーセージ	2187g相当
鶏むね肉	2206g相当
牛フィレ肉	2854g相当
チャーシュー	3043g相当
豚フィレ肉	4281g相当
鶏ささみ	4721g相当	94本
砂肝	5874g相当

卵類で5051キロカロリー<

卵黄	1504g相当	75個
生たまご	3558g相当	59個
ゆでたまご	3770g相当	62個

乳製品で5051キロカロリー

プロセスチーズ	1614g相当
モッツァレラチーズ	1878g相当
牛乳	8281g相当	41杯
低脂肪牛乳	12027g相当	60杯

菓子類で5051キロカロリー

ポテトチップス	934g相当
ドーナッツ（プレーン）	1333g相当
アップルパイ	1719g相当
ホットケーキ	1997g相当
カスタードプリン	4355g相当

一般的食品で5051キロカロリー

チャーハン	2452g相当
とりから揚げ	2476g相当
ハンバーグ	2564g相当
豆腐ハンバーグ	3558g相当
お好み焼き	3714g相当

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